Как долго и как далеко проходит один миллион шагов?

Миллион шагов звучит как много, и вы можете задаться вопросом, сколько времени вам понадобится, чтобы пройти миллион шагов. Если вы используете шагомер или фитнес-группу, вы сможете регистрировать 1 миллион шагов за 100 дней, если вы проходите 10000 шагов в день.

Это цель, которую вы можете поставить в начале года, чтобы мотивировать себя ходить и заниматься спортом. Вот более подробная информация об этом большом числе, если вы хотите вступить в «Million Step Club».

Сколько нужно времени, чтобы пройти один миллион шагов?

Типичный устойчивый темп ходьбы составляет 3 мили в час или 5 километров в час.Переведите это в часы ходьбы, чтобы достичь 1 миллиона шагов:

• 166,7 часа. Это почти семь полных дней ходьбы.
• 91 день ходьбы чуть меньше двух часов в день

Теперь посмотрим на это с точки зрения шагов шага в течение всего дня:

• При 5000 шагов в день вам потребуется 200 дней, чтобы пройти 1 миллион шагов. Требуется от 45 минут до часа, чтобы пройти 5000 шагов (2,5 мили) в быстром темпе.
• При 8 000 шагов в день вам потребуется 125 дней, чтобы пройти 1 миллион шагов. Требуется от 60 до 80 минут, чтобы пройти 8000 шагов (4 мили) в быстром темпе.
• При 10000 шагов в день вам потребуется 100 дней, чтобы пройти 1 миллион шагов. Требуется от 75 до 90 минут, чтобы пройти 10000 шагов (5 миль) в быстром темпе.
• При 20 000 шагов в день вам потребуется 50 дней, чтобы пройти 1 миллион шагов. Требуется от 2,5 до 3 часов, чтобы пройти 20 000 шагов (10 миль) в быстром темпе.

Как далеко находится один миллион шагов?

Средний шаг достигает около 2000 шагов на милю. Но если у вас короткие ноги, вы можете пройти 2300 шагов на милю. Вы должны измерить свой шаг, чтобы получить точное число.

• 500 миль или 806 километров со средним шагом.
• 435 миль или 701 км с более коротким шагом.
• 2016 раз около 400-метровой беговой дорожки.
• 8 800 футбольных полей или футбольных полей.
• 9,778 "прогулок" по бейсболу.
• Прогулка по Камино де Сантьяго от Сен-Жан-Пье-де-Порт во Франции до Сантьяго-де-Компостела, Испания.
• Прогулка из Сан-Диего и Сан-Франциско, Калифорния.
• Прогулка из Детройта, штат Мичиган, в Нью-Йорк, штат Нью-Йорк.
• Прогулка из Парижа (Франция) в Милан (Италия).
• Прогулка от белых скал Дувра до Эдинбурга, Шотландия. Тогда вы могли бы петь вместе с Прокламерами: «Я бы прошел 500 миль …»
• С ежедневной точки зрения: 5,5 миль или 8,9 км в день в течение 90 дней.

Сколько калорий вы сжигаете за миллион шагов?

В общей сложности 1 миллион шагов сжигает около 40000 калорий на 150-фунтового человека. Это 11 фунтов жира. Сколько калорий вы сжигаете при ходьбе, зависит в основном от вашего веса и расстояния, которое вы проходите.

Как вы измеряете 1 000 000 шагов?

Шагомеры считают ходьбу. Простые шагомеры подсчитывают ваши шаги, пока вы не сбросите номер, и могут зарегистрировать только до 99 999 шагов. Вы должны будете отслеживать каждый раз, когда ваш «одометр поворачивается» на пути к миллиону. У вас также может быть настоящая боль в сердце, если вы случайно нажмете кнопку сброса и потеряете большой счет.

Многие усовершенствованные шагомеры, мониторы активности и датчик шагомера в вашем мобильном телефоне подсчитывают шаги за весь день и автоматически сбрасываются в полночь, сохраняя предыдущий день в памяти. Шагомеры и ленты для фитнеса, такие как Fitbit, связываются с приложениями или онлайн-панелями мониторинга, синхронизируют и сохраняют ваши данные. Вы можете просматривать итоги за дни, недели и месяцы онлайн или в приложении.

Шаги в течение всего дня или тренировки?

Вы можете либо носить шагомер весь день, чтобы подсчитать всю свою активность, либо просто носить его для специальных тренировок при ходьбе. Это вопрос личного выбора, который вы отслеживаете. Исследования показывают, что существует риск для здоровья сидеть слишком долго и польза для здоровья для достижения 30 минут или более физической активности умеренной интенсивности в день. Лучше сидеть меньше и заниматься быстрой ходьбой.

Некоторые шагомеры отслеживают только шаги, в то время как другие, такие как Omron HJ-321 и Fitbit, также отслеживают «аэробную» активность умеренной интенсивности по отдельности. Fitbit показывает их как «активные минуты». Это поможет вам отслеживать, выполняете ли вы рекомендуемый объем физической активности каждый день.

Путешествие на миллион шагов

Линда присоединилась к задаче, чтобы сделать миллион шагов за 91 день. С 1 января Линде потребовалось до 3 апреля, чтобы достичь 1 000 000 шагов, зарегистрированных на ее шагомере. Она сказала, что нелегко просто достичь своей ежедневной цели в 10 000 шагов в день в разгар зимы. Она много ходила по коридору на работе и несколько раз в выходные ходила в местный торговый центр.

В лучшие дни она быстро ходила на пробежку в одну милю на свои рабочие перерывы и наслаждалась еженедельным уроком Zumba. Затем по выходным она проводила более длительные прогулки, включая 10-километровые прогулки по волкспорту, 9-мильные тренировочные прогулки и две полумарафонские прогулки. Это повысило ее итоги.

Будете ли вы пройти 1 000 000 шагов?

Как бы вы ни хотели туда попасть, вы также можете вступить в Million Step Club. Это веселая цель установить и достичь.