Что такое силовая йога?

Силовая йога - это общий термин, используемый для описания энергичного подхода, основанного на фитнесе, к йоге в стиле виньясы. Хотя многие считают силовую йогу поверхностной «гимнастической йогой», этот стиль практики йоги изначально был тесно связан с методом Аштанга.

Силовая йога включает в себя атлетизм Аштанги, в том числе множество виньяс (серии последовательных поз), но дает каждому учителю возможность учить любые позы в любом порядке, что делает каждый класс уникальным. С упором на силу и гибкость, силовая йога принесла йогу в залы Америки, когда люди стали рассматривать йогу как способ тренировки.

Кто изобрел силовую йогу?

Термин «силовая йога» стал популярным в середине 1990-х годов, когда два американских учителя йоги, которые учились у гуру Аштанги Шри К. Паттабхи Джойс, стали делать то, что они узнали, более доступным для западных студентов. Они также хотели отойти от жесткой последовательности Аштанги, которая представляет собой набор из поз, которые всегда выполняются в одном и том же порядке.

Брайану Кесту, базирующемуся в Лос-Анджелесе, и Берил Бендер Бёрч, базирующимся в Нью-Йорке, чаще всего приписывают почти одновременное изобретение силовой йоги на противоположных берегах. Оба были частью второго поколения американских студентов Аштанга; Изначально Кест учился у Дэвида Уильямса, а Рождение Бендера - у гуру йоги Нормана Аллена. Уильямс и Аллен были одними из первых западных учеников Джойса. Кест продолжал учиться у Джойса в Майсоре, Индия. Бендер Бёрч, который ранее занимался йогой Шивананды, Кундалини и Айенгара, работал с Джойсом во время его поездок в Соединенные Штаты в 1980-х годах.

Kest и Bender Birth использовали термин «силовая йога», чтобы отличить интенсивный, плавный стиль йоги, которому они обучали, от нежных упражнений на растяжку и медитацию, которые многие американцы ассоциировали с йогой. Бендер Бёрч сказала, что когда она начала называть свои занятия силовой йогой, она все же учила Аштангу череде поз.

Некоторые обычные учителя йоги считают силовую йогу трюком, который подрывает целостные и духовные основы классических форм практики и придает слишком большое значение физическим упражнениям.

Стили Силовой Йоги

Ларри Шульц, который изучал Аштангу с Джойсом в 1980-х годах, также представил форму силовой йоги в своей культовой студии в Сан-Франциско «Это Йога» в начале 1990-х годов. Шульц порвал с методом Джойса, смешав позы из первых трех серий Аштанга. Позже Шульц систематизировал свой подход в стиле, который он назвал «ракетная йога».

Барон Баптист - еще один известный учитель йоги, который успешно утвердил свой собственный стиль силовой йоги, Батист Пауэр Виньяса. Баптист также изучал Айенгара и Бикрама. Использование неспецифического термина силовая йога дало каждому из этих новаторов свободу извлекать методы и позировать из всех их влияний одновременно, чтобы создать что-то новое.

Несмотря на то, что уроки силовой йоги сильно различаются от учителя к учителю, можно ожидать, что вы найдете некоторую интенсивную плавную йогу с минимальным количеством повторений и медитации. В частности, многие спортивные залы и оздоровительные клубы используют этот термин как способ сообщить своим клиентам, что это серьезное упражнение. Если вы решили попробовать занятия силовой йогой, подготовьтесь к тому, чтобы усердно работать и потеть.

Польза для здоровья от силовой йоги

Энтузиасты силовой йоги говорят, что это повышает выносливость, гибкость, осанку и умственную сосредоточенность.Как и все физические нагрузки, он также снимает напряжение и выделяет токсины через пот. Поскольку это строгое, он сжигает больше калорий, чем большинство традиционных форм йоги и, следовательно, может помочь с потерей веса.

Некоторые предостережения

Прежде чем сделать решающий шаг, имейте в виду, что силовая йога - тяжелая работа и не для всех. В общем, вам следует избегать этого, если:

• Вы не в хорошей форме. Силовая йога, как минимум, требует, чтобы вы были в хорошей физической форме, иначе физически интенсивные асаны (позы) могут в конечном итоге принести больше вреда, чем пользы.
• Ты беременна. Некоторые асаны потенциально могут вызвать осложнения во время беременности. (Вместо этого попробуйте пренатальные занятия йогой, которые нежны и предназначены для беременных женщин.)
• Вы страдаете от хронического физического недуга, такого как диабет или артрит

Если у вас есть какие-либо проблемы, лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем пробовать силовую йогу или любые другие физические упражнения.