Книга Робина МакКензи «Порадуй себя спиной»

Робин МакКензи упаковывает много полезной информации на небольшом количестве страниц с Порадуйте себя, Наряду с упражнениями для осанки (его отличительный признак) он тщательно описывает лучший способ применения упражнений (то есть, какие из них следует выполнять, если у вас много боли, если ваша боль утихла, если она повторяется и более). И он высказывает свою точку зрения относительно общих лекарств, причин и боли в пояснице в целом. Если ваш врач разрешил вам заняться спортом, эта маленькая книга поможет вам справиться с болью в позвоночнике.

Pros

• Хорошее освещение нижней части спины и ее болевых сценариев.
• Легко читать.

Cons

• Незначительно, но номера страниц написаны заглавными буквами, а не обозначены цифрами.

Описание

• Порадуйте себя, 7-е изд. Робин Маккензи
• Опубликовано Spinal Publications, Waikanae, Новая Зеландия. 2002
• 80 страниц

Обзор

Робин Маккензи Порадуйте себя это компаньон для его Порадуйте свою шею, Обе книги являются дружественными к потребителю практическими рекомендациями, в которых даются справочные материалы, упражнения и советы по образу жизни для устранения боли в позвоночнике. Порадуйте себя Как следует из названия, основное внимание уделяется нижней части спины. Это немного дольше, чем Порадуйте свою шею, но он включает в себя идеи Маккензи о целостном лечении и особых ситуациях, таких как беременность и боль в спине. (Порадуйте свою шею не охватывает эти темы так подробно.)

Маккензи начинается Порадуйте себя признавая неуловимый характер большинства видов болей в спине. Но, как он делает в Порадуйте свою шею Автор утверждает, что независимо от причины боль в спине является вашей ответственностью.

Маккензи - физиотерапевт из Австралии. Он был в мире боли в спине в течение очень долгого времени, и его работа уважаема. Порадуйте себя ясно показывает, что он является экспертом в том, как и где проводить черту, когда вам следует проконсультироваться с врачом и когда можно разработать собственную программу. (Создание и работа над собственной программой, конечно же, основана на его рекомендациях). Поэтому, хотя он твердо придерживается своего подхода «вы несете ответственность за свою собственную боль», на мой взгляд, его указаниям для достижения этой цели можно доверять.

Как упоминалось ранее, мне удивительно, как много ценной информации упаковано в такой тонкий объем. Например, в Порадуйте себя Маккензи покажет и расскажет вам, как сидеть, водить машину, лежать на боку, стоять, пылесосить, поднимать тяжелые коробки и использовать поясничный валик для поддержки. Затем он подробно и ясно проинструктирует вас о том, как выполнять свои упражнения и как их использовать, как для терапии, так и для предотвращения боли. (Некоторые аспекты упражнений, которые меняются в зависимости от вашего состояния, включают, но не ограничиваются количеством подходов и повторений.)

В книге Маккензи рассматривает общие методы лечения, в том числе несколько целостных (иглоукалывание и хиропрактика). Он также покрывает боли в спине у особых групп населения: остеопороз у пожилых людей, проблемы со спортсменами, беременность и многое другое. Как с Порадуйте себя McKenzie дает тщательные инструкции для различных сценариев боли несколько раз, несколькими различными способами. Если вы обратите внимание, вы не пропустите специальные инструкции для различных моделей боли.Если вы совсем не уверены в том, как использовать упражнения, описанные в книге, или если ваша специфическая картина боли не обсуждается в книге, обратитесь к своему врачу или попросите своего физиотерапевта дать конкретные рекомендации.

подобно Порадуйте свою шею, Порадуйте себя обеспечивает краткую, но удобочитаемую форму инструкций по упражнениям и инструкций для ежедневных действий и задач. Но Порадуйте себя идет дальше. Он включает в себя обсуждения, относящиеся к различным типам болей в спине. Эти обсуждения длинные и мясистые. Нам особенно нравится его последняя тема «Боль в спине в обществе».