Физическая активность и фитнес для дошкольников

Как включить физическую активность для дошкольников в ваш напряженный день, с советами от SPARK.

Любой, кто когда-либо был с дошкольником хотя бы пять минут, знает, что они активные, занятые существа.Постоянно кружащиеся дервиши бега, прыжков, прыжков и прыжков (не говоря уже о разуме и рте, который проходит милю в минуту), трудно представить дошкольника, которому не хватает физической активности в течение дня. Но, к сожалению, это правда, и последствия страшны. Рассмотрим эту статистику:

• По данным Национального центра биотехнологической информации, в 2010 году примерно 43 миллиона детей дошкольного возраста во всем мире имели избыточный вес или страдали ожирением. Это на 60 процентов больше, чем с 1990 года.
• Рабочая группа Белого дома по детскому ожирению сообщает, что более половины детей с ожирением становятся детьми с избыточным весом к двум годам, в то время как каждый пятый ребенок страдает ожирением к тому времени, когда ему исполняется шесть лет.
• «Сегодня почти 10 процентов младенцев и детей младшего возраста имеют избыточный вес для своей длины, и чуть более 20 процентов детей в возрасте от двух до пяти лет уже имеют избыточный вес или страдают ожирением», - говорят исследователи из Медицинского института.

К счастью, решение этой беспокоящей проблемы - это весело и легко. Играть. В частности, игра, которая является как структурированной, так и неструктурированной - физическая активность для дошкольников, которая заставляет их двигаться. Но каковы они и в чем разница?

Играть с целью

«Структурированная игра включает в себя действия под руководством инструктора, будь то родитель, учитель или любой другой взрослый. Это действия, которые имеют определенную цель обучения, конкретное содержание или выбранную учебную стратегию», - сказала Фейт Гриндер, ранняя ведущий тренер по детству в SPARK, научно-исследовательской организации общественного здравоохранения, занимающейся созданием, реализацией и оценкой программ, способствующих оздоровлению на протяжении всей жизни. И хотя вы, несомненно, могли бы записать своего ребенка на занятия по физическому воспитанию (SPARK предлагает множество программ по всей стране), увеличение физической активности можно выполнять и дома. Например, Гриндер предлагает, если ваш ребенок в последнее время плохо выполняет свою работу по прослушиванию, включите его в игру, в которой учитываются навыки слушания.

«Сделайте игру, которая работает на« старт »и« стоп », - сказала она. «Скажи« иди »и« заморозь »вместо« Хватит бегать! » потому что последнее слово, которое ребенок слышит, - «бег». «В таких играх вы не только поощряете активную игру, но и учите своего ребенка важным урокам - в данном случае социальному навыку.

По данным Национальной ассоциации спорта и физического воспитания, дошкольники должны накапливать не менее одного часа структурированной физической активности каждый день. Это может быть трудно, даже для взрослых, поэтому Гриндер предлагает разбить время физической активности в течение дня на более мелкие сегменты.

«Структурированное игровое время - прекрасное время», - сказал Гриндер, добавив, что вы действительно можете найти игру, которая подойдет практически ко всему, хотите ли вы помочь своему ребенку работать над подготовкой к школе, двигательными навыками, частями тела и многим другим.

«Если вы играете в один мяч с более чем одним ребенком, то они должны научиться сотрудничать и по очереди», - сказала она.

Втиснуть час структурированной игры в уже занятый день может показаться сложной задачей для родителей, которые часто уже имеют списки дел длиной в милю, но поиск времени для физической активности - это действительно творческое мышление. Она предлагает сделать обычное веселье:

• включить музыку, пока вы убираете дом
• велит вашему ребенку скакать, пока он убирает свои игрушки
• танцы на кухне, пока вы готовите ужин

«Родители всегда думают, что нет времени, но если ваш ребенок сидит перед телевизором или играет в игру или что-то, есть время. Мы читаем рассказы нашим детям, почему бы не взять эту книгу и попросить их разыграть движения ?» Ее фаворитами для этого вида деятельности являются Barnyard Dance Сандрой Бойнтон, Мы собираемся на охоту на медведя Майкл Розен, или любая книга Эрика Карла, особенно «медвежьи» названия.

«Все эти маленькие времена в день - делай из этого игры!»

Поощрение самостоятельной игры, деятельности и физического воспитания

Также важна неструктурированная игра - игра без реальной цели или цели обучения. NASPE рекомендует по крайней мере час - до нескольких часов в день - просто играть. Но важно помнить, что это не должно означать, что ваш ребенок сидит неподвижно и смотрит телевизор или находится перед экраном компьютера.

Гриндер говорит, что благодаря неструктурированной игре и физической активности для дошкольников дети могут исследовать, импровизировать и проявлять творческий подход. Они могут даже решить продолжить структурированную игровую деятельность, просто без лидера. И хотя в этот раз основное внимание уделяется неструктурированной игре, это не значит, что вы не можете продолжать играть в игры своего ребенка. Спектакль просто другой, потому что он не ведется вами.

Чтобы помочь вашему ребенку извлечь максимум пользы из неструктурированного игрового времени, Гриндер предлагает не использовать игрушки-манипуляторы, мягкие или более крупные, чем обычно.

«Жонглирование шарфами или старыми платками великолепно. Обручи хула! Малыши пока не могут обруч, но постараются!» Она также предлагает тротуарный мел или даже ведра воды с губками, которыми дети могут «рисовать».

Гриндер также говорит, что следует помнить, что, хотя неструктурированная игра может включать ребенка, играющего в одиночку, взрослые должны всегда следить за детьми, занимающимися физической активностью.

Игры, в которые можно играть с дошкольником

Grinder предлагает множество способов превратить структурированную игру в физическую активность для дошкольников:

• Используйте музыку как можно больше. Танец замораживания всегда интересен для детей, но Гриндер говорит, что вы можете расширить игру, побуждая их выполнять определенные действия, такие как скачка как лошади. Даже в машине вы можете играть, когда дети сидят на своих местах - например, взмахивают руками или покачиваются в автомобильном кресле.И пока они веселятся, они работают над своими навыками слушания, осознают они это или нет.
• Просто это хорошо. Занятия не должны быть сложными, чтобы быть частью активного образа жизни или даже помогать малышу заниматься физкультурой. Попробуйте «бросить цель» с корзиной для белья. Попросите малышей осторожно бросить шарик из мягкой ткани или маленьких чучел в корзину для белья.
• Поощряйте их творчество. Попросите вашего дошкольника делать глупости, например, ходить, как приготовленная лапша. Затем попросите их ходить как приготовленная лапша.
• Попробуйте "переключатель". Гриндер говорит, что вы можете заниматься физической активностью для дошкольников, даже если у вас есть несколько минут в конце дня - обычно сидячий образ жизни. В то время как все успокаиваются и расслабляются, попросите кого-нибудь крикнуть "Switcheroo!" так что все это слышат. Каждый человек должен перейти в новое место в комнате. «Если вы играете, когда вам не нужно быть таким тихим, в качестве альтернативы вы можете заставить детей передвигаться с места на место, используя другой метод - прыжки, прыжки или Прыгайте. Вырежьте фотографии животных и попросите детей идти так, как животные доберутся до нового места.
• Прогуляться. И пока вы выходите, сделайте из него игру, спрашивая детей, могут ли они запрыгнуть на большое дерево или перепрыгнуть через трещины.
• Вовлеките детей постарше. Младшие дети действительно смотрят на старших братьев и сестер, а старшим обычно нравится быть «учителем». Поощряйте старшего брата создать полосу препятствий для младшего брата, а затем посмотрите, кто может сделать это быстрее.
• Воздушный шар весело. За исключением аллергии на латекс, изучите, насколько забавными могут быть воздушные шарики. Взрывайте кучу (пляжные мячи тоже хорошо работают) и посмотрите, сможет ли ваш ребенок держать их в воздухе, используя определенные части тела, которые вы вызываете.

Чтобы узнать больше о том, как улучшить физическое воспитание и физическую активность вашего ребенка, посетите сайт SPARK, чтобы получить бесплатные образцы ранних страниц активности детей. Каждый печатный лист включает в себя идею игры, указания, адаптацию, цели, дополнительные советы по чтению, советы от учителей и способы вовлечения всей вашей семьи.