Бег и риск развития болезни Альцгеймера

Исследование, опубликованное в Журнал Болезни Альцгеймера обсуждались различные факторы риска смерти от болезни Альцгеймера. Исследователи рассмотрели несколько условий, чтобы увидеть, увеличивали они или уменьшали этот риск.

Учеба

Более 154 000 человек, которые были бегунами и ходунками, прошли обучение более 11 лет. Они сообщили о своих диетических привычках, в том числе о том, сколько фруктов они ели каждый день, а также о том, сколько они бегали или ходили каждую неделю. В конце исследования 175 человек умерли от болезни Альцгеймера.

Результаты, достижения

1. Те, кто принимал статины, имели на 60% меньший риск смерти от болезни Альцгеймера. Статины - это класс лекарств, которые лечат высокий уровень холестерина. Ранее статины были определены как потенциальный фактор, снижающий риск развития деменции, но результаты исследований неодинаковы.
2. Любите фрукты? Ешь. Участники, которые сообщили, что употребляли 3 или более порций фруктов в день, также имели на 60% меньший риск смерти от болезни Альцгеймера.
3. Бежать (много!). Результаты показали, что люди, которые переехали 15 миль в неделю риск смерти от болезни Альцгеймера был на 40% ниже. Исследования неоднократно демонстрировали корреляцию между физическими упражнениями и более низким риском развития болезни Альцгеймера и других видов деменции. Но, насколько мне известно, это первое исследование, которое показывает преимущества, связанные с этим большим количеством бега. Исследование также продемонстрировало, что у людей, которые пробежали меньше - от 7,7 до 15,3 миль в неделю - снизился на 25% риск смерти, связанный с болезнью Альцгеймера. Исследователи также отметили, что участники исследования, которые проводили вдвое больше времени (по сравнению с теми, кто бегал по 15 миль в неделю), продемонстрировали те же преимущества.

рекомендации

1. Съешь этот фрукт, В частности, ягоды и яблоки были специально исследованы несколько раз и показали четкую связь со сниженным риском ухудшения когнитивных функций и улучшением здоровья мозга.
2. Если у вас есть проблемы с холестерином, вы можете обратиться к врачу, если лечение статинами может быть уместным. Тем не менее, не забывайте о важности здорового питания для повышения уровня холестерина.
3. Должны ли вы быть пробег 15 миль каждую неделю? Это зависит. Если вы заинтересованы в снижении риска развития деменции, и ваш врач одобрил вас для этого вида упражнений, похоже, это принесет вам пользу. Тем не менее, другие исследования, которые я рассмотрел, пришли к выводу, что тренировки с отягощениями, а не бегом, были наиболее эффективным видом физических упражнений для снижения риска развития деменции. Тренировки с отягощениями также имеют то преимущество, что они не являются высокоэффективным видом упражнений, поэтому они могут быть немного более мягкими для вашего тела и, возможно, более эффективно снизить риск. Если вы уже бегаете и наслаждаетесь этим, продолжайте в том же духе и мотивируйте себя осознанием того, что преимущества могут выходить за пределы физического и переноситься на ваш мозг.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Журнал Болезни Альцгеймера. Бег и ходьба могут снизить риск болезни Альцгеймера. 15 декабря 2014 г.
• Журнал Болезни Альцгеймера. Снижение риска смертности от болезни Альцгеймера с помощью упражнений, статинов и потребления фруктов. Ноябрь 2014.