3 типа сокращения мышечного волокна

Сокращение мышц происходит, когда мозг через нервы сигнализирует о мышечном волокне или группе волокон, чтобы активировать и увеличить напряжение в мышцах. Это также называется активацией мышечных волокон. Ваше тело имеет три разных типа мышц, и они сокращаются тремя разными способами.

Мышечные волокна

Ваши мышцы состоят из пучков мышечных волокон, которые содержат тысячи меньших структур, называемых миофибриллами, где происходит реальное сокращение. В миофибриллах существует два типа белковых нитей - актин и миозин. Актин образует тонкие нити. Миозин образует толстые нити и является «молекулярным двигателем», который преобразует химическую энергию в механическую энергию, которая создает силу и приводит в движение.

Эти два белка, миозин и актин, взаимодействуют друг с другом, скользя мимо друг друга, создавая напряжение во время сокращения мышц. Эти молекулярные механизмы не до конца понятны. Эта теория называется «моделью скользящей нити» и используется биологами в качестве основы для понимания сокращения мышц.

Теория скользящей нити объясняет, что когда мышца активируется и происходит движение, эти две взаимосвязанные нити могут хвататься друг за друга и тянуться, что вызывает укорачивание миофибрилл. Это сокращение называется сокращением мышц.

Есть три типа мышечных клеток в организме человека:

• Скелетная мышцаЭти мышцы управляют произвольным движением. Это тот тип, который вы, скорее всего, будете представлять при обсуждении мышц, таких как мышцы рук и ног.
• Сердечная мышцаЭто клетки сердца, которые перекачивают вашу кровь. Их сокращения приводят к вашему сердцебиению. Когда вы занимаетесь спортом, ваше сердце учащается, и сердечная мышца должна сокращаться чаще.
• Гладкая мышцаЭти клетки отвечают за непроизвольные движения тела, выстилающие полые органы, такие как кишечник, желудок и мочевой пузырь, а также кровеносные сосуды и дыхательные пути. Они выполняют важные функции в пищеварении, выведении из организма и кровообращении.

Три типа сокращения мышц

Существует три способа активации мышечного волокна. Два учитывают движение в мышце, и один просто создает напряжение, без совместного движения. Три типа сокращения включают в себя:

• Концентрическое сокращение мышц (укорочение): В силовых тренировках это фаза подъема упражнения. Например, поднятие тяжестей в виде бицепса или приседания. Мышца выпирает, так как сокращается при сокращении. Действия, которые приводят к концентрическому сокращению мышц, включают спринты, бег в гору, езда на велосипеде, подъем по лестнице и даже вставание со стула. Концентрическое сокращение вовлекает движение сустава и строит силу. Тем не менее, это также может привести к травмам чрезмерного использования.
• Эксцентричное сокращение мышц (удлинение): в силовых тренировках это фаза, в которой мышца возвращается в исходное положение упражнения. В скручивании бицепса это когда вы опускаете вес в исходное положение. Делая приседания, вы опускаете туловище обратно на пол. Вы используете эксцентрическое сокращение для ходьбы вниз, торможения во время бега и в упражнениях пилатеса.
• Изометрическое сокращение мышц (статическое). Изометрические упражнения - это упражнения, которые не вызывают движения суставов. Пример толкает к стене. Изометрические упражнения часто используются в реабилитационных программах для восстановления мышц.