Что следует прекратить делать, если у вас есть стеноз поясничного отдела позвоночника

Если у вас есть стеноз поясничного отдела позвоночника, вы можете ждать и надеяться, что он пройдет. Или вы можете делать упражнения, но задаетесь вопросом, делаете ли вы достаточно или правильно. Наконец, вам может быть интересно, стоит ли рассматривать операцию. Чего следует избегать или перестать делать в это время?

Жизнь с поясничным стенозом позвоночника

Если у вас стеноз поясничного отдела позвоночника, ваш доктор, вероятно, говорил о том, что вы можете сделать, чтобы справиться с болью в спине и ногах и улучшить способность ходить. Ваш физиотерапевт может научить вас программе упражнений для улучшения диапазона движений позвоночника (ROM) и силы. Он или она также может показать вам, как настроить осанку, чтобы помочь контролировать ваши симптомы. Возможно, вы даже начали выполнять некоторые общие упражнения для стеноза поясничного отдела позвоночника.

Тем не менее, когда вы живете с проблемой со спиной, узнав, что вы не следует делать часто так же важно, как узнать, что вы должен делать. Есть вещи, которые вы должны стоп делать, если у вас болит спина в целом, но поясничный стеноз позвоночника является особым условием. Стеноз позвоночника - это заболевание, которое имеет свои собственные правила, в том числе то, что вы должны делать, и то, что вам следует избегать, чтобы максимизировать свои шансы на успешное лечение.

Чего следует избегать при стенозе поясничного отдела позвоночника? Давайте посмотрим на то, что вы должны перестать делать сегодня. Важно также поговорить со своим врачом и физиотерапевтом, чтобы узнать, как наилучшим образом управлять своим состоянием в долгосрочной перспективе.

1. Хватит ждать, пока симптомы исчезнут

Если вы знали других людей с болями в спине, вы можете ждать и надеяться, что ваши симптомы исчезнут. Но стеноз поясничного отдела позвоночника ведет себя не так, как многие другие причины болей в спине. Стеноз поясничного отдела позвоночника является прогрессирующим состоянием, которое обычно ухудшается, если вы ничего не делаете. Это не просто уйти.

Прогрессивный, однако, не означает, что вы ничего не можете сделать. Участие в программе упражнений часто помогает улучшить подвижность и уменьшить боль в спине и ногах. Работа над улучшением силы и диапазона движений может помочь вам лучше ходить с меньшим количеством боли.

Как и в случае с другими заболеваниями, активная роль в лечении стеноза позвоночника является одним из лучших способов управления вашим состоянием.

2. Прекратить лечить только воспаление

Стеноз позвоночника вызван сужением позвоночного канала, и это сужение может раздражать нервы, которые движутся вниз по вашим ногам. Симптомы обычно усиливаются при ходьбе, а лучше - при сидении или наклоне вперед. Когда ваши нервы становятся раздраженными, они могут воспалиться, и прием противовоспалительных препаратов может временно улучшить ваше состояние. Но полагаться только на лекарства для лечения стеноза позвоночника может привести к ухудшению ваших симптомов и прогрессированию ваших ограничений мобильности.

Чтобы эффективно лечить ваше состояние, вы должны изменить биомеханику позвоночника и улучшить способ движения позвоночника. Это может быть достигнуто с помощью упражнений и коррекции осанки.

3. Прекратите делать только упражнения сгибания

Исторически людям со стенозом позвоночника назначались только упражнения на сгибание, которые сгибали позвоночник вперед. Зачем? Потому что это положение вызывает увеличение диаметра вашего позвоночного канала, и считается, что это снимает нагрузку с позвоночных нервов.

В дополнение к упражнениям на сгибание, однако, люди с поясничным стенозом позвоночника могут также извлечь выгоду из сгибания назад с помощью упражнения, называемого постоянным расширением поясничного отдела. Это упражнение может мягко давить на ваши позвоночные диски, отодвигая их от позвоночного канала и нервов, чтобы дать им больше места. Поговорите со своим физиотерапевтом о том, как выполняются упражнения для разгибания позвоночника и могут ли они быть полезными для вас.

4. Хватит думать о хирургии

Когда вам впервые поставили диагноз, ваш врач, возможно, говорил с вами о вариантах лечения поясничного стеноза позвоночника. Спинальная хирургия, называемая поясничной ламинэктомией, может быть полезна для некоторых людей со стенозом позвоночника. Но в настоящее время исследования показывают, что физиотерапия может иметь схожие долгосрочные результаты с хирургическим вмешательством по сравнению с лечением стеноза поясничного отдела позвоночника.

Хотя результаты двух подходов могут быть схожими, риски, связанные с хирургическим вмешательством, обычно значительно выше, чем при участии в программе активной физической терапии. На самом деле, обзор 2017 года в Международный журнал хирургии еще раз подтвердил одинаковую эффективность хирургического и нехирургического подходов, таких как физиотерапия, но обнаружил более высокую частоту осложнений у тех, кто перенес операцию.

Операция, безусловно, может понадобиться некоторым людям со стенозом поясничного отдела позвоночника, и когда состояние достигает этой точки, польза обычно перевешивает риски. Но прежде чем ваш стеноз позвоночника достигнет этой точки, если это когда-либо произойдет, прекратите беспокоиться об операции и включите активную программу лечения стеноза позвоночника. При необходимости можно сделать более инвазивные варианты, такие как инъекции эпидурального стероида или хирургическое вмешательство.

Нижняя линия

Если вы живете со стенозом поясничного отдела позвоночника, прекратите надеяться, что он исчезнет.Стеноз позвоночника является прогрессирующим состоянием, но симптомы можно улучшить с помощью правильных упражнений. Важно выполнять эти упражнения, а не использовать только противовоспалительные препараты. Использование правильных упражнений также важно, и ваш физиотерапевт может помочь вам в лучшем сгибании, а также в постоянных поясничных упражнениях для ваших конкретных симптомов и заболеваний. Наконец, если вы не исчерпали свои возможности физиотерапии, обычно лучше отложить операцию на второй план и следовать менее инвазивным и одинаково эффективным подходам к физиотерапии.