Шаг за шагом в день по сравнению с выделенным временем ходьбы
Оглавление:
- Подсчет каждого шага ведет к большему времени для прогулок
- Omron Шагомер и мотивационный веб-сайт
- Шагомеры - Великий Нагс
- Начни шагомер пешком
Устройство и работа мозга (Ноябрь 2024)
Какая лучшая цель - побудить людей ходить больше - совершать ежедневные шаги или считать только 10 минут или больше? Небольшое исследование, опубликованное в ноябре 2007 года, пыталось ответить на этот вопрос. Участниками исследования были сидячие люди с диабетом. Ходьба по 30 минут в день является основной рекомендацией для всех здоровых взрослых, особенно для людей с диабетом. Было бы лучше дать им структурированную цель ходить по бокам не менее 10 минут за один раз, чем дать им цель увеличить их общий ежедневный шаг любыми средствами? Будут ли они в конечном итоге записывать «ненужные шаги», если их не поощрять ходить по 10 минут за раз?
Подсчет каждого шага ведет к большему времени для прогулок
Одной исследовательской группе было предложено пройти больше полных ежедневных шагов. Другую группу поощряли ходить в течение выделенного времени прогулки, такого как 10 минут. Они обнаружили, что обе группы увеличили свою дистанцию ходьбы примерно на милю в день. Для того, чтобы уложиться в достаточное количество шагов для достижения цели, им нужно было выделить время для ходьбы. Но те, кто посчитал все свои ежедневные шаги, чувствовали себя более довольными, чем те, кто мог только посчитать свое посвященное время ходьбы.В исследовании делается вывод: «Программы ходьбы на основе шагометра, которые подчеркивают общее количество накопленных шагов, являются более приемлемыми для участников и настолько же эффективны для увеличения физической активности средней интенсивности, что и программы, в которых используются структурированные цели».
Omron Шагомер и мотивационный веб-сайт
Все участники исследования получили шагомер Omron, который был загружен на веб-сайт, чтобы отслеживать их шаги и давать им цели для достижения. Шагомер Omron отслеживает как общее количество ежедневных шагов, так и время аэробной ходьбы и аэробных шагов. Использование компьютеризированного шагомера - удобный способ отслеживать ходьбу.Связанные с компьютером Шагомеры
Обзор исследований шагомерных исследований показал, что шагометры являются отличными мотиваторами для увеличения ежедневной физической активности. Исходя из личного опыта, ежедневные или еженедельные цели по шагам увеличивают мое время ходьбы. Внесение небольших изменений для добавления коротких прогулок может помочь в течение дня, например, подниматься по лестнице, а не на лифте или парковаться дальше от двери. Но они редко составляют большую цель. Чтобы регистрировать 10 000 шагов в день, большинству людей необходимо добавить выделенное время для прогулок в свое расписание. Тяжелый шагомер - это просто мотиватор, необходимый для того, чтобы побудить их сделать это. Шагомеры - Великий Нагс
Начни шагомер пешком
Традиционная подтяжка лица: шаг за шагом
Задумывались ли вы, как они делают подтяжку лица? Узнайте точные шаги, связанные с так называемой ритидэктомией.
Как считать углеводы, шаг за шагом
Получите пошаговое руководство, которое объясняет, как считать углеводы для овощей, фруктов, зерна, выпечки и многого другого.
Шаг за шагом Упражнения группы сопротивления
Ленты сопротивления являются отличными инструментами для работы всего тела с помощью различных упражнений. Изучите несколько тренировок, чтобы начать.
