Пройдите 6-минутную прогулку

Шестиминутный тест ходьбы (6MWT) - это общий инструмент измерения результатов, используемый в физиотерапии для определения вашей основной выносливости к физической нагрузке и функциональной пригодности. Это просто выполнить, и это может помочь вашему физиотерапевту оценить улучшение или снижение общего функционального состояния во время вашей программы реабилитации.

Выполнение теста «Шесть минут ходьбы»

Шестиминутный тест ходьбы прост в выполнении: вы должны просто идти в удобном темпе в течение шести минут. Во время ходьбы вы можете использовать свое обычное вспомогательное устройство, например трость или ходунки. Никто не может оказать помощь во время ходьбы, и если вам нужно отдохнуть во время теста, вы можете сделать это по мере необходимости.

Общее расстояние, которое вы пройдете во время шестиминутного теста, - это ваш счет. Если вы не можете завершить шестиминутный период времени, ваш счет становится пройденным расстоянием, и время также записывается.

Где можно пройти 6-минутную прогулку?

Шестиминутный тест ходьбы можно проводить где угодно. Он часто используется в условиях физиотерапии в больнице, но также может использоваться в амбулаторных условиях. Тест часто используется в качестве функциональной меры результата в программах реабилитации сердца. Если тест проводится в коридоре, вы должны просто пройти до конца, развернуться и затем вернуться назад. Вы будете повторять при необходимости во время шестиминутного теста, обязательно измеряя общее расстояние.

Шестиминутный тест на ходьбу оказался очень надежным тестом при использовании для разных групп пациентов. В мужчинах или женщинах, молодых и старых, тест, кажется, предлагает достойную меру выносливости.

Как часто следует проводить 6-минутную прогулку?

Ваш физиотерапевт, скорее всего, выполнит 6 МВт, когда вы впервые начнете физиотерапию во время первоначальной оценки.Повторная проверка может проводиться через регулярные промежутки времени или всякий раз, когда ваш ПТ считает необходимым измерить ваш прогресс в реабилитации. Иногда ваша медицинская страховая компания может потребовать, чтобы ваш PT регулярно проводил оценку результата, чтобы гарантировать, что услуга, которую вы получаете, является необходимой и эффективной.

Улучшение в вашем балле 6 MWT может помочь вам контролировать свой прогресс в физической терапии, и это может послужить мотивацией для вас, чтобы продолжать усердно работать в физической терапии.

Если ваш счет 6 MWT ухудшается со временем в физиотерапии, не позволяйте ему обескуражить. Используйте информацию, чтобы скорректировать свои цели и методы реабилитации. Возможно, вам просто нужно внести некоторые изменения в вашу программу PT, чтобы увидеть улучшение в вашем счете. Суть в том, что вы должны работать со своим физиотерапевтом в терапевтическом альянсе для достижения поставленных перед вами целей. Иногда эти цели легко достижимы, а иногда необходима тяжелая работа, чтобы помочь вам вернуться к нормальной функциональной мобильности.

Как улучшить ваше время 6 МВт

Если вы работаете с вашим PT каждую неделю, вы можете спросить, есть ли что-то, что он или она может сделать, чтобы помочь вам улучшить ваш 6-минутный тест ходьбы. Есть.

Упражнения на выносливость могут помочь вам улучшить ходьбу и количество ходьбы. Этот тип кардиореспираторных упражнений может включать:

• Езда на велосипеде
• Лестница восхождение
• Беговая дорожка

Любое упражнение, которое бросает вызов способности вашего тела выполнять упражнения и движения в течение длительного времени, может помочь улучшить ваш счет на 6MWT. И ходьба, вероятно, лучший из них на выбор. Зачем? Потому что ходьба специфична для 6 МВт; если вы идете на тренировку, то, скорее всего, вы будете импровизировать с вашей прогулочной толерантностью к тесту.

Слово от DipHealth

Если вы участвуете в программе физиотерапии, которая поможет улучшить вашу функциональную мобильность или общий уровень физической подготовки, вы можете попросить своего физиотерапевта провести тест «Шесть минут ходьбы». Вы можете использовать свой счет, чтобы отслеживать свои успехи в терапии, и улучшения в вашем счете могут помочь мотивировать вас продолжать улучшать свой общий уровень физической подготовки.