Причины практиковать йогу для здоровья и долголетия

В Соединенных Штатах многие люди практикуют йогу для здоровья - будь то физическое здоровье, психическое здоровье, духовное здоровье или какое-то сочетание всех трех. Когда вы осматриваете американскую студию йоги, вы, скорее всего, увидите людей всех форм, размеров и возрастов. Студия йоги может быть разнообразным местом, где люди с разным уровнем квалификации ищут какую-то форму здоровья в своей практике. Общим для всех этих людей является то, что они обнаружили уникальную способность йоги укреплять здоровье и продлевать жизнь.

Краткая история йоги

В Индии практика йоги насчитывает тысячи лет. Практика была основана на всеобъемлющей философии человека, стремящегося к гармонии с собой и миром, и как таковая была и остается практикой, которая включает в себя дыхание, медитацию и физические упражнения. Несмотря на свою долгую историю, йога пришла в Соединенные Штаты только в 19 веке.

В США и других западных странах йога стала в первую очередь ассоциироваться с практикой асан (также известных как позы) хатха-йоги и, как правило, считается формой упражнений, несмотря на ее более глубокое происхождение. В то время как некоторые сетуют на западную коммерциализацию йоги, многие аплодируют растущей популярности и доступности йоги.

7 причин практиковать йогу для здоровья

Независимо от вашего уровня мастерства или типа йоги, которую вы практикуете, йога может творить чудеса для вашего здоровья и благополучия как сегодня, так и завтра. Регулярная практика йоги может также замедлить негативные физические эффекты, связанные с нашим, как правило, малоподвижным образом жизни и старением. Более того, йога адаптируется для всех уровней квалификации и возрастов, а это означает, что ваше тело, разум и душа могут извлечь выгоду из йоги в пожилом возрасте. Вот семь веских причин для начала и продолжения практики йоги для здоровья и долголетия.

гибкость

Типичная американская практика йоги обычно состоит из серии поз, которые проводятся в течение различных отрезков времени. Многие из этих поз просты, но сложны и требуют силы и гибкости, которых у вас еще не было. В то время как йога может привести вас к физическому пределу, она также может расширить его

Уже после пары сессий многие замечают, что позы становятся легче и плавнее, поскольку они наращивают свою силу и гибкость, что позволяет им «углубиться» в позу или привлечь внимание к другому аспекту позы. Чтобы избежать частых жалоб на боли в пожилом возрасте, вы можете обратиться к йоге как к обезболивающему и необходимому растяжению. Сохранение вашей гибкости и диапазона движений в пожилом возрасте может также сохранить ваше тело здоровым и повысить качество вашей жизни.

Сила и мышечный тонус

В то время как йога увеличивает вашу гибкость, она также увеличивает мышечную силу. Йога делает нас сильнее благодаря устойчивому удержанию поз, контролируемым переходам и, конечно же, самим позам. Самое главное, йога задействует мышцы, которые вы не можете использовать или укреплять ежедневно, повышая общий тонус и силу и даже существенно повышая плотность костей.

Остаток средств

Поскольку многие пожилые американцы страдают от переломов и других серьезных проблем со здоровьем после неизбежного падения, не должно быть никаких сомнений в том, что все мы должны работать не только над тем, чтобы сохранить не только свои силы и гибкость в пожилом возрасте, но и наше равновесие. Йога включает в себя все виды асан, в том числе несколько базовых поз балансировки, которые могут обеспечить безопасную практику балансировки, в которой мы все нуждаемся. С улучшением баланса приходит усиление связи между двумя полушариями мозга и гораздо более уверенный и уверенный способ войти в наши старшие годы.

Потеря веса

Учитывая, что примерно треть взрослых американцев страдают от избыточного веса или ожирения, мы должны найти способ борьбы со смертельной эпидемией. Большинство экспертов сходятся во мнении, что способ достижения и поддержания здорового веса должен включать как изменения в рационе питания, так и изменение образа жизни, в том числе увеличение физической активности и физических упражнений. В то время как йога открыта для людей всех форм и размеров, практика может помочь в потере веса и управлении здоровым весом несколькими способами:

• Йога помогает людям лучше осознавать свое тело и необходимость заботиться о себе, в том числе заниматься спортом и питаться здоровым способом.
• Йога может помочь людям обрести чувство контроля над своим телом и выбором пищи, а также уменьшить беспокойство, которое часто приводит к перееданию.
• Говорят, что многие из асан (поз) стимулируют железы, такие как щитовидная железа, которые могут помочь увеличить обмен веществ и способствовать равновесию в организме.

детоксификация

Говорят, что йога помогает в детоксикации организма, так как многие позы стимулируют приток крови к различным органам, эффективно помогая организму в естественном процессе вымывания токсинов. Йога также сильно подчеркивает дыхательные техники, которые не только обеспечивают руководство во время физической практики, но также повышают оксигенацию организма. Некоторые позы, особенно закручивающие асаны, также стимулируют пищеварительный тракт, что может улучшить пищеварение.

Снижение стресса и расслабление

Йога учит нас быть в данный момент и сосредоточиться на себе и своем дыхании. Говорят, что эта практика дает людям чувство контроля над ситуациями, а также силу и душевное равновесие, позволяющие отпустить то, что невозможно контролировать. Многие называют свои занятия йогой как терапию. Известно, что снижение стресса и расслабление, связанные с практикой йоги, полезны для множества вещей, от снижения артериального давления до улучшения качества сна, что может не только увеличить вашу жизнь, но и сделать каждый из этих лет счастливее.

Самосознание

Говорят, что йога помогает людям осознать свое тело, разум и эмоции. Что еще более важно, однако, регулярная практика йоги также предоставляет тем же людям инструменты, помогающие решать проблемы, возникающие в этом самосознании. Например, люди, испытывающие боль, могут найти позы, которые нацелены и уменьшают боль, а также преодолевают чувство беспомощности.

Здравый смысл

В то время как йога может принести пользу для здоровья почти всем людям, вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новые упражнения. Те, у кого есть следующие условия, должны проконсультироваться со своим врачом перед началом практики йоги:

• Высокое кровяное давление, которое трудно контролировать
• Риск образования тромбов
• Состояние глаз, включая глаукому
• Остеопороз

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?