Кофеин улучшает вашу память?

Ищете что-то, чтобы увеличить размер вашей памяти?

Одна из теорий заключается в том, что кофеин, который ассоциируется с более низким риском болезни Альцгеймера при употреблении в среднем возрасте, также может помочь улучшить ваше когнитивное функционирование сейчас. Звучит здорово для меня. Хотя я не большой любитель кофе, мне нравятся ароматные, «притворяющиеся» кофе, такие как сливки со швейцарско-ванильно-мокко-шоколадом, поэтому, если они помогут моей памяти, это отличная новость. И для миллионов тех, кто любит свой ежедневный кофе, это идеальная причина, чтобы продолжать утреннюю рутину. (Не то чтобы вам нужна причина.)

Исследования говорят

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в 2014 году в Университете Джона Хопкинса, кофеин действительно улучшает память. В исследовании приняли участие 160 мужчин и женщин участников, которые были показаны изображения для просмотра. Через пять минут им дали 200 мг таблетки кофеина или плацебо (подделка). Двадцать четыре часа спустя участники, получившие таблетку с кофеином, продемонстрировали улучшение памяти этих изображений по сравнению с теми, кто получил таблетку плацебо. По словам исследователей, прием таблетки после того, как были показаны изображения, демонстрирует, что кофеин улучшил память участников, а не другие возможности, в том числе то, что улучшение было вызвано повышенной концентрацией или фокусировкой.

Журнал неврология обнаружили, что, когда пожилые люди употребляли кофеин, они демонстрировали улучшенную рабочую память по сравнению с людьми без кофеина.

Третье исследование показало, что пчелы, которые потребляют кофеин, чаще запоминают цветочные ароматы, чем пчелы, которые потребляли сахарозу. (Конечно, вопрос с этим типом исследования состоит в том, переводит ли это на людей или нет.)

Одно исследование измеряло комбинацию кофеина и глюкозы и показало, что при совместном приеме время реакции участников, вербальная память и внимание (концентрация) были улучшены по сравнению с теми, кто получал только кофеин или глюкозу, а также с теми, кто получил плацебо.

Кофеин может также улучшить нашу пространственную память. Исследование сравнивало постоянных потребителей кофеина с теми, кто не употреблял кофеин часто. Результаты показали, что, когда обе группы потребляли кофеин, их способность к запоминанию карт (показатель их пространственной памяти) улучшалась. Интересно, что те, кто был обычным потребителем кофеина, показали меньшую пользу от дозы кофеина по сравнению с теми, кто редко употреблял кофеин.

Только из кофе?

В одном исследовании участвовали женщины старше 65 лет, у которых были сердечно-сосудистые заболевания (и, следовательно, более высокий риск снижения когнитивных функций, связанного с сосудистой деменцией). Исследование измеряло потребление кофеина и проводило когнитивные оценки с регулярными интервалами в течение пяти лет. Результаты показали, что женщины, которые имели более высокий уровень потребления кофеина, особенно от кофе -не из колы или чая - лучше работает на когнитивных тестах, чем те, кто потребляет меньше кофеина.

Энергетические напитки

А как насчет молодых людей и кофеина? Некоторые исследователи намерены определить, улучшают ли когнитивные функции энергетические напитки с высоким содержанием кофеина.Несмотря на то, что они усиливают бодрствование, участники (в возрасте 15-18 лет), которые потребляли энергетические напитки, не продемонстрировали существенной разницы в своих когнитивных функциях по сравнению с теми, кто пил плацебо.

Жевательная резинка с кофеином?

Хотите другой способ употребления кофеина помимо кофе? Согласно одному из исследований было доказано, что травяная камедь с кофеином эффективна для улучшения памяти.

Кофеин влияет на память экстравертов по-разному?

Экстраверт? Другое исследование показало, что рабочая память значительно улучшилась с потреблением кофеина, но увидела это преимущество только у взрослых, которые были экстравертированы. Второе исследование было направлено на то, чтобы повторить этот вывод. Исследователи в этом исследовании обнаружили, что серийный отзыв и память тех, кто был экстравертирован и потреблял кофеин, улучшился, но также обнаружил, что кофеин улучшил скорость реакции и способность получать новую информацию.

Или это миф?

Другие исследования ставят под сомнение пользу кофеина для наших воспоминаний. Одно такое исследование, опубликованное в Журнал Болезни Альцгеймера провел обзор исследований кофеина и познания, проведенных к настоящему времени, и пришел к выводу, что польза от кофеина ограничивается умеренным повышением нашей концентрации, настроения и концентрации, а не нашей памяти.

Заключение и предостережения

Существует множество исследований кофеина и его влияния на память и другие когнитивные процессы. Результаты значительно различаются, но, как представляется, существует общая поддержка идеи о том, что кофеин повышает когнитивное функционирование. Некоторые исследования показывают, что источник кофеина важен, показывая пользу от кофе, но не других источников.

Наконец, предостережение, чтобы вы не решили, что можете употреблять бесконечное количество кофеина, основываясь только на этом кратком обзоре исследований. Для некоторых людей существует риск для здоровья даже при низком уровне кофеина, а очень высокий уровень может нанести вред вашему здоровью.