Трапециевидная мышечная анатомия и функция

Для всех, кроме самых бдительных из нас, жизнь и работа в 21-м веке могут привести к серьезному дефициту движения. Хотя это имеет свои удобства, вы должны знать о недостатках. С одной стороны, мышцы, которые остаются неактивными в течение большей части дня, с большей вероятностью впадут в спазм и причинят вам боль.

Одна такая мышца, известная как верхняя трапеция, расширяет ширину верхушек ваших плеч и особенно подвержена этому типу напряжения.

Вы можете проверить это сами, используя простое наблюдение. Спроси себя:

• Насколько хорошо я могу двигать плечами вверх и особенно вниз?
• Есть ли у меня боль или неприятные ощущения в верхней части плеча или обоих?

Если ваше плечевое движение ограничено и / или в области есть боль, одна или обе ваши верхние трапециевидные мышцы могут быть в спазме. К счастью, существуют решения, которые по большей части являются немедицинскими и простыми в реализации.

Плотные ловушки любят хороший массаж

Плотные мышцы верхней трапеции часто хорошо реагируют на массажную терапию. А поскольку они расположены таким образом, что вы можете добраться до своего, вы можете попробовать применить технику самомассажа.

Верхняя трапециевидная мышца, наряду с другими мышцами плеча, такими как infraspinatus, имеет тенденцию быть благодатной почвой для развития болезненных миофасциальных триггерных точек. В этом вам может помочь массажист, квалифицированный в искусстве миофасциального освобождения. Кроме того, исследование 2018 года, опубликованное в Журнал спортивной реабилитации предполагает, что сухая игла может помочь облегчить боль и сопутствующие симптомы, увековеченные триггерных точек.

Большая картина

Большинство людей думают, что верхние ловушки, поскольку их часто называют короткими, - это все, что есть. Причиной этого может быть то, что верхние ловушки, как правило, дают вам знать очень эффектно, когда они тесны или иначе не «счастливы». Но на самом деле трапециевидная мышца состоит из трех частей.

Три области мышц Трапеции

Трапециевидная мышца делится на 3 области: верхние волокна, которые уже обсуждались, средние волокна, называемые средней трапецией, и нижние волокна, которые, как вы уже догадались, называются нижними ловушками.

Разделение на отдельные, отдельные части этой мышцы связано с функциональностью. Другими словами, каждая область делает что-то свое.

Давайте исследуем.

Функции мышцы Трапеции

Трапециевидная мышца действует как стабилизатор осанки и мышца движения. Обычные действия, которые вы можете распознать, в которых участвует трапеция, включают пожимание плечами, наклон, поворот и разгибание шеи и удерживание лопаток вниз по спине.

Верхняя трапеция, часть, проходящая через верхушки ваших плеч, может поднять или поднять плечевой пояс. Это также помогает вытянуть, наклонить и повернуть шею, что приводит к тому, что вы наклоняете голову назад и поворачиваете ее соответственно. Функция вращения направляет голову в противоположную сторону, на которой расположена эта мышца шеи и плеч.

Хотя поднятие плеч является официальным действием верхней мышцы трапеции, это не всегда хорошо. Если вы работаете за столом, или ваша работа связана с большим количеством вождения, вы, вероятно, знаете этот опыт из первых рук. Когда постоянный и хронический подтягивание плечевого пояса приводит к смещению, которое может сделать верхние ловушки хронически плотными. Результатом может быть боль, ограниченные движения и потеря гибкости шеи в этой области.

Вместе с нижними ловушками верхняя трапеция также помогает вращать лопатку вверх. Это движение происходит, когда вы поднимаете руку вверх, при условии, что ваши плечи, шея и верхняя часть спины находятся в хорошем положении и ваши мышцы гибкие.

Средняя трапеция помогает вернуть лопатки назад к позвоночнику. Опять же, если вы сидите за столом или едете целый день, это может оказаться удобным шагом для предотвращения или управления чрезмерной кифотической позой в этой области. Средняя трапеция также помогает стабилизировать плечо во время определенных движений рук.

И, наконец, нижняя трапециевидная мышца получает стабилизирующее действие на верхнюю и среднюю часть позвоночника, опуская плечевой пояс вниз. Это действие, противоположное действию верхней трапеции, которое обсуждалось в начале этой статьи.

Трапециевидная мышца как дышащая мышца

Трапеция - это вспомогательная дыхательная мышца. Это означает, что это помогает открыть небольшое пространство для дыхания в верхней части груди. Но вместо того, чтобы полагаться на эту мышцу для поддержки дыхания, подумайте о развитии способности самой основной и мощной дыхательной мышцы - диафрагмы, а также мышцы осанки.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Источник:
• Камали Ф. Сравнение терапии миофасциальных триггерных точек верхних трапеций и инфраспинатуса сухими иглами у спортсменов с избыточной нагрузкой и односторонним синдромом соударения плеча. J Sport Rehabil. Январь 2018
• Кендалл, Флоренс, МакКрири, Элизабет Кендалл, Прованс, Патриция Гейз. Тестирование мышц и функции 4-е изд. Уильямс и Уилкинс. Балтимор, Мэриленд, 1993.