Диапазон измерения движения с помощью теста на гибкость плеча

Тест на гибкость плеча - это простое оценочное измерение гибкости и подвижности вашего плечевого сустава. Также известный как тест на досягаемость или тест на царапину на спине Apley, он используется для оценки диапазона движения (ROM) вашего плеча, включая сгибание и разгибание.

Целью теста на гибкость плеча является предотвращение гиперэкстензии сустава, которая может привести к острому и хроническому повреждению группы мышц вращающей манжеты (которая включает в себя supraspinatus, infraspinatus, teres minor и subscapularis).

Спортивные травмы, связанные с вращающейся манжетой, обычно являются результатом повторяющихся движений, например, связанных с плаванием, теннисом, волейболом, ракетболом или любым видом спорта, который требует броска или ловли.

Цели тестирования

Ограничение движения плеча часто связано с жесткостью и напряжением в верхней части спины и шеи. Если эти мышцы станут жесткими или ракурсами из-за травмы или бездействия, ваша способность поворачивать плечо наружу, вверх и назад будет затруднена.

Если это произойдет, вы будете в меньшей степени способны вытянуть руку вверх и за голову или дотянуться поперек головы. Точно так же, если вы строите громоздкие мышцы в верхней части спины (трапециевидной части), шее (грудино-ключично-сосцевидном отростке), плече (дельтовидная мышца) или нижней части спины (широчайшая мышца спины) без сохранения гибкости при обычном растяжении, соединительные ткани могут также ракурсировать и ограничивать ваш ПЗУ.

Тест на гибкость плеча используется физиологами и физиотерапевтами для оценки базовой гибкости перед началом упражнения или программы реабилитации. Затем тест повторяется каждые несколько недель, чтобы определить, какого прогресса вы добились.

Как выполнить тест

Тест на гибкость плеча лучше всего проводить без громоздкой одежды и в удобной (а не холодной) комнате. Единственное необходимое оборудование - это измерительная лента или линейка. Чтобы начать тестирование:

• Поднимите правую руку прямо над головой.
• Согните правый локоть и положите правую ладонь на заднюю часть шеи ладонью вниз.
• Левой рукой протяните руку за спину и положите руку на позвоночник ладонью вверх.
• Теперь, не двигаясь чрезмерно, проведите правой рукой по шее, а левой рукой вверх по позвоночнику навстречу друг другу.
• Как только вы достигнете максимально возможного расстояния, экзаменатор измерит расстояние между пальцами.

Если ваши пальцы касаются, экзаменатор записывает это как ноль («0 дюймов»). Если пальцы перекрываются, он или она записывает это как отрицательную цифру (например, «-1 дюйм»).

Затем вы переключите руки, чтобы выполнить тест на противоположном плече.

Результаты теста

Тест на гибкость плеча, хотя и базовый, может дать терапевту довольно хорошее представление о вашем функциональном ПЗУ. В общих целях ваше ПЗУ будет описано следующим образом:

• Отлично: пальцы перекрываются
• Хорошо: пальцы соприкасаются
• Средний: пальцы на расстоянии менее двух дюймов друг от друга
• Плохо: пальцы на расстоянии более двух дюймов друг от друга

В тренировочных целях физиолога больше интересует точное измерение, особенно в таких видах спорта, как плавание или гимнастика, где гибкость плеча может иметь значение для победы или поражения.

Другие тесты на гибкость плеча

Тест на гибкость плеча имеет свои ограничения, а именно у людей с разной длиной рук. С этой целью могут использоваться другие тесты для оценки травм или повреждения вращающей манжеты. Они включают:

• Испытание компрессии суставов переменного тока (для диагностики отрыва плеча)
• Тест на задержание и перемещение (для выявления разрыва плеча)
• Тест Нира (для диагностики плечевого ущемления)
• Тест Sulcus (для оценки нестабильности плеча)
• Тест пустых банок (для подтверждения разрыва ротаторной манжеты)
• Замороженные плечевые пробы (для диагностики адгезии вращающей манжеты)

Если выявляется какая-либо травма, рекомендуются дополнительные оценки. Они могут включать ультразвуковую или магнитно-резонансную томографию (МРТ), которые лучше подходят для визуализации мягких тканей, чем рентген. МРТ также эффективны при определении того, является ли повреждение ротаторной манжеты новым или старым.