Умеренное употребление алкоголя может принести пользу для здоровья

От алкоголя толстеют или худеют? (Ноябрь 2024)

Умеренное питье, по-видимому, приносит пользу сердцу и сердечно-сосудистой системе, но пьянство вредит вашему сердцу и является основной причиной смерти во многих странах.

Исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя может повышать содержание липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), иногда называемого «хорошим» холестерином, и может снижать уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), иногда называемых «плохим» холестерином, но, по-видимому, не снижает триглицеридов.

«Умеренное потребление» состоит из одного-двух алкогольных напитков в день для здоровых мужчин и одного алкогольного напитка в день для здоровых женщин. Один напиток эквивалентен 12 унциям пива или 5 унциям вина.

Этанол является активным ингредиентом алкоголя и влияет не только на холестерин. Эта молекула также напрямую влияет на органы вашего тела, включая сердце, мозг и желудок.

Сердечно-сосудистые преимущества умеренного употребления алкоголя

Умеренное употребление алкоголя повышает уровень «хорошего» холестерина, который повышает вашу защиту от сердечных заболеваний. Текущие исследования показывают, что уровень ЛПВП может увеличиться до 12% у людей, которые пьют от одного до двух алкогольных напитков в день.

Когда холестерин и другие вещества образуются в стенках артерий, это ограничивает кровоток и может в конечном итоге вызвать боль в груди и сердечный приступ.

Более 100 проспективных исследований показывают, что умеренные пьющие, будь то мужчины или женщины, могут снизить риск определенных заболеваний на 25-40%, в том числе:

инфаркт
внезапная сердечная смерть
смерть от всех сердечно-сосудистых причин
вызванный сгустком инсульт
заболевание периферических сосудов

Польза для здоровья от умеренного употребления алкоголя

Польза для здоровья от умеренного употребления алкоголя выходит за рамки сердечно-сосудистой системы. Данные крупных когортных исследований показали, что у умеренно пьющих меньше вероятность наличия камней в желчном пузыре и диабета 2 типа, чем у не пьющих.

Умеренность имеет решающее значение. Метаанализ, проведенный после того, как более 365 000 человек в течение 12 лет обнаружил, что алкоголики, употребляющие четыре или более напитков в день, не имели заметной пользы.

Какие алкогольные напитки имеют наибольшую пользу для здоровья?

На самом деле, то, как вы пьете свой алкоголь, важнее, чем тот алкогольный напиток, который вы выберете. Один напиток в день не имеет таких же последствий для здоровья, как пить все семь напитков за одну ночь.

Когда дело доходит до сердечного приступа, когортные данные показывают, что вы подвержены большему риску инфаркта миокарда, если вы употребляете алкоголь не менее 3-4 дней в неделю.

Генетика и сердечно-сосудистые преимущества алкоголя

Некоторые данные показывают связь между генетикой и сердечно-сосудистыми преимуществами умеренного потребления алкоголя. Есть два варианта фермента, который расщепляет алкоголь в вашем организме. Один делает это быстро, а другой медленнее.

Если вы пьете умеренно с двумя копиями гена фермента медленного действия, у вас гораздо меньше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем у тех, кто пьет такое же количество, но имеет две копии гена фермента быстрого действия. Люди с одним из каждого падают где-то посередине.

Алкоголь и рак молочной железы

Если вы думаете начать пить для хорошего здоровья, посмотрите, прежде чем прыгать. Алкоголь может увеличить риск рака молочной железы до 41 процента. Это число не соответствует 41 проценту женщин, которые регулярно пьют алкогольные напитки, заболеют раком молочной железы. Это означает, что вы должны принять во внимание риск.