Угол Q и травмы у женщин-спортсменок

Угол Q - это измерение ширины таза, которое, как считается, способствует риску спортивных травм у женщин. Женщины имеют биомеханические отличия от мужчин. Женские гормоны приводят к расширению таза, что облегчает роды. Но эта разница может иметь последствия при занятиях спортом. Многие эксперты в области спортивной медицины связывают более широкий таз с большим углом Q (квадрицепс), который является углом, при котором бедро (верхняя часть голени) встречается с большеберцовой костью (нижняя часть голени).

Угол Q измеряется путем создания двух пересекающихся линий: одна от центра надколенника (коленной чашечки) до передне-верхней подвздошной ости таза; другой от надколенника к большеберцовому бугорку.

В среднем этот угол на три градуса больше у женщин, чем у мужчин (17 градусов в среднем для женщин по сравнению с 14 градусами для мужчин). Считается, что этот увеличенный угол создает большую нагрузку на коленный сустав, а также приводит к увеличению пронации стопы у женщин.

Спортивные травмы у женщин

Хотя могут быть и другие факторы, которые приводят к повышенному риску получения травм у спортсменок (сила, навыки, гормоны и т. Д.), Увеличение угла Q было связано со следующим:

• Пателлофеморальный болевой синдром:Высокий угол Q заставляет четырехглавую мышцу надвигаться на коленную чашечку (коленную чашечку) и приводит к плохому отслеживанию надколенника. Со временем это может вызвать боль в колене и мышечный дисбаланс. Боль ощущается под коленной чашечкой и вокруг нее. Ортопедические и арочные опоры могут быть рекомендованы. Хотя некоторые исследователи связаны между собой, другие не нашли такой же ассоциации, и поэтому это остается спорным.
• Хондромаляция коленного сустава:Это истощение хряща на нижней стороне надколенника приводит к дегенерации суставных поверхностей колена. Главный симптом - боль под коленной чашечкой и вокруг нее.
• ACL травмы:Женщины имеют значительно более высокий уровень травм ACL, чем мужчины. Увеличенный угол Q, по-видимому, является одним из факторов, который приводит к тому, что колено становится менее стабильным и испытывает больший стресс. Однако, как и в случае с коленно-бедренной болью, это остается спорным, и некоторые исследования не обнаружили никакой связи между углом Q и травмами колена.

Лечение Советы для женщин с травмами, связанными с углом Q

Ортезы:Изготовленные на заказ гибкие ортопедические приспособления уменьшают угол Q и уменьшают пронацию, уменьшая нагрузку на колено. Ботинки управления движением могут корректировать чрезмерное перенапряжение, но специальная ортопедическая конструкция гарантирует, что все элементы динамики ступни и ноги учтены и исправлены.

Усиление упражнений для уменьшения травм ACL у женщин:Снижение травматизма ACL было замечено с внедрением программ предотвращения травмы ACL, разработанных для женщин. Укрепление vastus medialis obliquus также может помочь повысить стабильность коленного сустава у женщин. Укрепление может потребовать особого внимания времени сокращения мышц. В настоящее время рекомендуются упражнения с замкнутой цепью (например, приседания на стенке), выполняемые только до 30 градусов сгибания.

Упражнения на растяжку:Растяжение напряженных мышц и укрепление слабых мест должны быть включены. Мышцы, которые обычно бывают плотными, включают четырехглавую мышцу, подколенные сухожилия, подвздошную кость и икроножную мышцу.