Как аэробные упражнения борются с жестким сердцем

Последние данные убедительно свидетельствуют о том, что регулярные занятия аэробикой могут помочь обратить вспять «усиление» сердечной мышцы, вызванное диастолической дисфункцией. Диастолическая дисфункция часто приводит к значительному снижению работоспособности и может привести к сердечной недостаточности, известной как диастолическая сердечная недостаточность.

Программа аэробных упражнений может улучшить симптомы диастолической дисфункции и повысить качество жизни.

обзор

Биение сердца делится на две фазы: фаза биения (когда сердечная мышца сокращается и выбрасывает кровь в артерии) и фаза расслабления (когда сердце наполняется кровью, чтобы подготовиться к следующему сердцебиению). Фаза биения называется систолой, а фаза релаксации называется диастолой.

При диастолической дисфункции усиление сердечной мышцы влияет на диастолическую фазу сердцебиения, затрудняя полное наполнение кровью расслабляющей сердечной мышцы.

Упражнения и диастолическая дисфункция

Во время упражнений сердце обычно может значительно увеличить количество крови, которое оно качает с каждым ударом. Частично это увеличение, конечно, является более сильным сокращением во время систолы, чтобы быстрее выбрасывать кровь. Но не менее важной является способность быстро наполнять сердце кровью во время диастолы. Диастолическая дисфункция - жесткая сердечная мышца - предотвращает это быстрое наполнение. В результате количество крови, которую сердце может качать при каждом ударе, ограничено. Пациенты с диастолической дисфункцией обычно имеют ограниченную физическую нагрузку, и они часто жалуются на одышку при относительно минимальной нагрузке.

Как тренировка по аэробике

Уже давно известно, что регулярные занятия аэробикой могут существенно улучшить физическую работоспособность и качество жизни пациентов с типичной сердечной недостаточностью, то есть сердечной недостаточностью, связанной с ослабленной, расширенной сердечной мышцей (также известной как дилатационная кардиомиопатия).

Совсем недавно было продемонстрировано, что такие же результаты могут быть достигнуты при аэробных тренировках у пациентов с диастолической дисфункцией. В частности, регулярные аэробные упражнения могут фактически уменьшить жесткость сердечной мышцы и улучшить наполнение сердца во время диастолы.

Рандомизированные исследования у пациентов с диастолической сердечной недостаточностью показали, что регулярные занятия аэробикой в ​​течение трех-четырех месяцев могут значительно улучшить физическую работоспособность, симптомы одышки при физической нагрузке и показатели качества жизни.

Важно подчеркнуть, что при диастолической дисфункции именно аэробные упражнения, а не тяжелая атлетика или силовые тренировки, улучшают жесткость сердца. Фактически, есть доказательства того, что у этих людей силовые тренировки могут усугубить проблему, вызвав гипертрофию (утолщение) сердечной мышцы, что увеличивает жесткость сердца.

Аэробные упражнения - как правило, ходьба, езда на велосипеде или бег трусцой - это более устойчивая форма упражнений с более низкой интенсивностью, при которой потребности мышц в энергии удовлетворяются за счет потребления кислорода.

Если у вас диастолическая дисфункция

Если у вас диастолическая дисфункция, высоки шансы, что вы получите пользу от программы аэробных упражнений. Вы можете не только почувствовать себя лучше через несколько месяцев, но также вы можете начать изменять жесткость сердечной мышцы и (что более важно) предотвращать возникновение диастолической сердечной недостаточности. Вам следует поговорить со своим врачом о начале аэробных упражнений или даже об участии в официальной программе реабилитации сердца, чтобы вы начали двигаться в правильном направлении.