Варианты лечения для болезненных периодов

Если у вас болезненные месячные, вы находитесь в хорошей компании. Менструальная боль или дисменорея является одной из наиболее распространенных гинекологических жалоб, о которых сообщают женщины. Врачи делят дисменорею на два типа, первичную и вторичную дисменорею.

Если у вас всегда были болезненные месячные, скорее всего, у вас первичная дисменорея. Этот тип менструальной боли на самом деле является сокращением мышц матки, вызванным простагландинами, выделяемыми слизистой оболочкой матки. Часто этот тип менструальной боли становится лучше с возрастом.

Если у вас появляются болезненные месячные в свои 30 или 40 лет, у вас, вероятно, есть основное гинекологическое состояние, которое вызывает менструальные спазмы. Этот тип дисменореи называется вторичной дисменореей.

Очевидно, что причиной ваших болезненных периодов могут быть некоторые совпадения. У молодых женщин может быть диагностирована вторичная дисменорея, а у пожилых женщин может развиться перименопаузальная первичная дисменорея. Независимо от причины, начальные варианты лечения довольно похожи.

Лечение

Существует множество вариантов управления болезненными периодами, от простых изменений образа жизни до гормональных препаратов. Попробуйте сначала изменить образ жизни. Тем не менее, вы можете обнаружить, что комбинация этих вариантов лечения дает вам лучшее обезболивание.

1. Диета

Никогда не стоит недооценивать важность здоровой сбалансированной диеты.

Это важная часть достижения и поддержания хорошего здоровья. Следование общим принципам здоровой диеты является ключевым, но есть ограниченные исследования, предполагающие, что определенные диетические изменения могут быть полезны в сокращении болезненных периодов:

• Следуйте нежирной вегетарианской диете.
• Увеличьте потребление молока до 3-4 порций в день.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы дать абсолютные рекомендации, вы можете попробовать попробовать эти диетические модификации.

2. Добавки

Имеются ограниченные данные из небольших исследований, посвященных использованию добавок для улучшения болезненных периодов. Результаты этих исследований кажутся обнадеживающими. Кажется, что каждое из этих добавок обеспечивает лучшее облегчение боли, чем плацебо. Обязательно обсудите использование этих добавок с вашим лечащим врачом, прежде чем вы решите начать принимать их.

• Витамин Е (500 единиц один раз в день или 250 единиц два раза в день)
• Витамин В1 (100 мг в день)
• Витамин В6 (200 мг в день)
• Добавка рыбьего жира (1080 мг EPA / 720 мг DHA в день)

3. Упражнение

Наряду с поддержанием здоровой диеты регулярные занятия аэробикой - довольно стандартная рекомендация для хорошего здоровья. Опять же, существует ограниченное количество данных о влиянии физических упражнений на болезненные месячные, но проведенные исследования показывают, что физические упражнения помогают.

Аэробные упражнения высвобождают эндорфины, которые помогают блокировать болевые центры в вашем мозгу. Положительный эффект может быть максимальным для женщин, которые ведут малоподвижный образ жизни и обычно практически не занимаются аэробикой.

Йога также может быть полезна для облегчения болезненных периодов. Определенные позы рекомендуются для облегчения боли.

4. Секс

Да, вы правильно прочитали. Было высказано предположение, что сексуальная активность (в том числе мастурбация) может улучшить болезненные периоды. Сексуальная активность увеличивает приток крови к матке, что, как считается, помогает уменьшить судороги. Когда вы достигаете оргазма, ваш мозг выделяет химические вещества, такие как дофамин и эндорфины, которые действуют как естественные обезболивающие. И да, это безопасно для секса во время менструации!

5. Тепло

Будь то большая резиновая бутылка с водой, теплая ванна или грелка домашнего приготовления, нагревание нижней части живота может помочь облегчить менструальные спазмы. Не совсем понятно, как тепло помогает при менструальных болях. Некоторые исследователи подозревают, что это связано с улучшением кровотока в матке. Но какой бы ни был механизм, тепло - это простой способ помочь справиться с менструальными болями.

6. НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты)

НПВП являются обезболивающими, которые очень эффективны для лечения дисменореи. Они работают, блокируя воспалительные факторы, известные как простагландины, которые способствуют менструальной боли.Существует несколько различных типов простагландинов, но ибупрофен - хорошее место для начала.

• Типичный режим дозирования составляет от 400 до 600 мг каждые 4-6 часов или 800 мг каждые 8 ​​часов. Вы должны начать ибупрофен, когда начинается дискомфорт или когда начинается кровотечение. Вероятно, вам придется продолжать использовать его в течение 2 или 3 дней, пока ваши симптомы не улучшатся.

Важно не принимать ибупрофен натощак.

Не забудьте обсудить любые лекарства с вашим врачом, прежде чем начать их принимать. Если вы использовали ибупрофен, и у вас не было никакого улучшения менструальной боли, ваш врач может предложить другой тип НПВП.

7. Гормональные контрацептивы

Ваш лечащий врач может предложить вам попробовать гормональные контрацептивы, чтобы справиться с болезненными периодами.

Из-за того, как они работают для предотвращения беременности, любой вариант гормональной контрацепции должен принести вам некоторое облегчение при ваших менструальных болях. Существует два типа гормональной контрацепции:

Комбинированные эстрогенные и прогестероновые методы:

• Оральные противозачаточные таблетки
• Противозачаточный пластырь
• Противозачаточное кольцо

Эти методы контрацепции работают, подавляя овуляцию. Это, в свою очередь, прерывает вторую половину цикла, так что слизистая оболочка матки не накапливается и не вызывает воспалительные факторы, такие как простагландины, которые вызывают менструальные спазмы. Кроме того, прогестероновый компонент этих методов работает независимо, чтобы способствовать истончению слизистой оболочки матки. Если вы испытываете боль в середине цикла при овуляции в дополнение к болезненным периодам, вы, вероятно, захотите попробовать один из этих вариантов.

Имеются ограниченные исследования, позволяющие предположить, что один из этих вариантов лучше другого. Тем не менее, таблетки были изучены гораздо шире и доказали свою эффективность. Другие очень маленькие исследования показывают, что кольцо может быть так же хорошо, как таблетки и пластырь, немного менее эффективны, чем таблетки для облегчения менструальных болей.

Только прогестерон

• Прогестерон только таблетки (мини таблетки)
• Депо Провера
• Мирена
• Nexplanon

Эти противозачаточные средства действуют непосредственно на слизистую оболочку матки. Они заставляют слизистую оболочку матки становиться очень тонкой. На самом деле, вы заметите значительное снижение менструального цикла или даже перестанете получать менструацию, если будете использовать один из этих методов. Опять же, предотвращение наращивания слизистой оболочки матки предотвращает выброс менструальных спазмов, вызывающих простагландины.

Принятие решения, которое подходит именно вам

Часто женщины комбинируют различные варианты лечения, чтобы получить лучшее облегчение их менструальной боли.

Если вы не получаете достаточного облегчения от естественных средств, вы можете рассмотреть возможность добавления одного из медицинских методов лечения, чтобы облегчить вашу менструальную боль.

Если вы попробовали эти варианты лечения, и у вас не наблюдалось значительного улучшения боли в менструации, очень важно обсудить это с вашим лечащим врачом. Вполне вероятно, что у вас есть основное состояние, которое потребует дополнительного тестирования и лечения.

Слово от DipHealth

Как будто кровотечение каждый месяц уже не достаточно сильное, болезненные месячные добавляют совершенно новую проблему к управлению менструальным циклом. Нет причин страдать молча. Не нормально пропускать школу или работу из-за болезненных периодов. Поговорите с врачом и найдите наиболее подходящий для вас вариант лечения, который поможет вам жить с менструальными спазмами.