Преимущества йоги для детей

Поскольку йога включается в большее количество классных комнат и П.Е. учебные планы, вы можете быть удивлены, что ваши дети могут получить от занятий йогой. Дети могут наслаждаться многими из тех же преимуществ йоги, что и взрослые, такие как улучшение осознания тела, координации и снятия стресса. Опытная йога побудит детей исследовать незнакомых с открытым разумом и чувствовать себя комфортно в своем теле. Для детей, которые не умеют (или не любят) традиционные виды спорта, йога может обеспечить столь необходимый физический выход в неконкурентной среде. Достигнув подросткового возраста, йога может помочь молодым людям справиться с изменением своего тела и дать им возможность бороться со стрессом в академических и социальных ситуациях.

Чего ожидать от занятий йогой для детей

Первое знакомство вашего ребенка может наступить еще в младенчестве, если вы приведете его на урок йоги для мамы и малыша. Хотя это может не сильно повлиять на маленького ребенка, в возрасте трех лет он, вероятно, будет готов делать простые позы рядом с вами. Многие студии йоги в настоящее время предлагают подходящие для возраста занятия для малышей и детей школьного возраста, которые могут включать в себя пение, танцы и другие виды движений. У детей много вопросов и много энергии, поэтому настроение будет гораздо более неформальным, чем во взрослом классе. Убедитесь, что учитель вашего ребенка сертифицирован для преподавания йоги детям (если у вас есть сомнения, спросите у студии или у самой учительницы). Если вы планируете учебный класс (в котором родители не участвуют), попросите сесть и понаблюдать, прежде чем ваш ребенок начнет или во время его первого занятия.

Как заниматься йогой дома с детьми

Если вы хотите заниматься йогой дома со своими детьми, вот несколько идей:

• Разложите коврики для себя и своего ребенка.
• Пусть дети выберут немного музыки, но сделайте выбор родителей во время окончательного расслабления.
• Хотя дети по своей природе гибки, они, вероятно, не будут правильно «позировать» в взрослом смысле этого слова, поэтому важно, чтобы все было просто.
• Основная работа дыхания, такая как дыхание с тремя частями, может также быть введена старшим детям. Просто научиться делать глубокие вдохи и очистить ум может быть полезным для детей, так как это проверенный способ уменьшить беспокойство.
• Следуйте вместе с видео.
• Будьте готовы прекратить все, когда интерес к младшим детям угаснет.
• В возрасте 9 или 10 лет большинство детей готовы получить более подробные инструкции по выравниванию. Если вы опытный студент или учитель йоги, вы можете начать корректировать свои позы, чтобы сделать их более безопасными и более полезными.
• Больше всего веселиться. Знакомство ваших детей с йогой сейчас - это замечательный способ стимулировать пожизненный интерес к здоровому образу жизни.