Откуда ты знаешь, что у тебя шея или растяжение спины?

Растяжения шеи и спины являются одними из наиболее распространенных скелетно-мышечных травм. Если вы не заботитесь о том, как вы двигаетесь, вы можете перенести или усугубить одно из этих болезненных состояний.

Что такое растяжение связок?

Растяжение связок - это повреждение мягких тканей, которое перегружает или перетягивает одну или несколько связок. Связки - это прочные полосы соединительной ткани, которые связывают кость одного сустава с другим этим же суставом. Их работа состоит в том, чтобы ограничить чрезмерное движение, поэтому, когда вы растягиваете одно, вы, вероятно, заставляете его преодолевать порог структурной целостности.

Связки не эластичны, как мышцы, что означает, что трудно, если не невозможно, вернуть растянутую связку к ее нормальной длине и силе. Как правило, физическая терапия и программа укрепления необходимы, чтобы мышцы могли взять на себя ответственность, ранее приписанную поврежденным связкам.

Растяжение связок может быть вызвано внезапной травмой спины или шеи, например, хлыстом. Но это также может быть связано с постепенным износом суставов.

Как вы знаете, у вас вывихнул шею или спину?

Симптомы растяжения связок включают боль в задней части шеи или нижней части спины, которая усиливается при движении, плюс мышечные спазмы и скованность. Вы также можете обнаружить, что вы утомлены или даже раздражительны, когда у вас растянуты спина или шея.

В случае растяжения шеи симптомы могут также включать головную боль, боль в горле или онемение и / или слабость в руках или кистях.

Боль от растяжения связок не обязательно начинается полностью в начале.Другими словами, вы можете не чувствовать худшие из ваших симптомов до дня после инцидента подстрекательства.

Степени растяжения связок

Растяжения (как и деформации) измеряются в градусах. Растяжения первой степени незначительны, и лучшее, что можно сделать для них изначально, это RICE: отдых, лед, подъем и сжатие. (Если вы растянули спину, попробуйте обледенеть область и отдохнуть.) Аспирин или другие типы НПВП также могут помочь. Цель в первые дни растяжения связок контролировать воспаление.

На другом конце спектра вывихи третьей степени предполагают полный разрыв всех волокон связки. Растяжения третьей степени являются серьезными травмами и могут вызвать много боли и воспаления, а также нестабильность сустава. Если боль постоянная или сильная, обратитесь к врачу. Если вы или кто-то другой получили серьезную травму шеи, немедленно обратитесь к врачу.

Проходя мимо вывихнутой шеи или спины

Восстановление после растяжения связок обычно включает в себя множество вещей, многие из которых вы можете сделать самостоятельно.

Во-первых, дайте ему время на излечение. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, симптомы исчезают примерно через месяц - 6 недель, хотя, по словам Академии, для полного излечения растяжения связок может потребоваться больше времени.

Будьте активными, но очень сдержанно, в первые несколько дней после растяжения связок. Вы можете ледить область несколько раз в день и делать очень легкие, нежные движения.

Прием аспирина или ибупрофена, вероятно, поможет уменьшить боль и отек, связанные с растяжением связок. Если у вас много мышечных спазмов, спросите своего врача о мышечных релаксаторах.

Вы также можете спросить своего врача о возможности ношения шейного воротника, если вы растянули шею. Это может сохранить вашу шею стабильной, пока происходит заживление мягких тканей.

Также спросите своего врача о физиотерапии. ПТ может создать программу упражнений с учетом вашей травмы, а также может дать вам другие методы лечения, такие как УЗИ или вытяжение.

Многие пациенты с болью в шее и спине ведут журнал боли, записывая такие вещи, как, в какое время дня боль проявляется или является самой сильной, как она ощущается, и любые триггеры, которые ее вызывают. Идея заключается в том, чтобы прийти на прием к врачу, чтобы тщательно и точно обсудить ваши симптомы.

Но исследование 2015 года опубликовано в журнале Международная ревматология обнаружили, что когда дело касается растяжений нижней части спины, для тех, кто старательно вел дневники боли, восстановление на самом деле занимало больше времени. Автор исследования также сообщил о подобных исследованиях, в которых оценивались журналы боли и растяжение шеи; результаты были одинаковыми.

Мораль истории? Малыш твой мягкий растяжение связок до определенного момента. Правильный вид деятельности может быть лучшим лекарством из всех.