Сколько воды следует пить при кормлении грудью?

Ваше грудное молоко на 90% состоит из воды. Поэтому, когда вы кормите грудью, важно пить много жидкости каждый день. Питье достаточного количества воды или других жидкостей обеспечит вам здоровье и увлажнение. Это также поможет вам создать и поддерживать запасы грудного молока.

Сколько воды вы должны пить каждый день, когда вы кормите грудью?

Мамы, кормящие грудью, должны ежедневно выпивать от шести до восьми стаканов воды или других напитков без кофеина. Вы должны пить достаточно воды, чтобы не испытывать жажду. Жажда - это способ вашего тела сказать вам, что вам нужно пить больше, поэтому старайтесь обращать внимание на свое тело. В жаркую погоду или когда вы более физически активны, вы будете испытывать больше жажды и должны пить больше. Но в целом, пока вы пьете, чтобы утолить жажду, у вас все будет хорошо.

Как получать достаточно воды или других жидкостей каждый день

Может быть трудно отследить, сколько воды вы пьете, когда вы заняты новой мамой. Хороший способ получить достаточно - пить каждый раз, когда вы кормите ребенка грудью. Ваш новорожденный должен кормить грудью примерно 8-12 раз в день. Итак, выпейте стакан воды непосредственно перед или после каждого кормления. Или возьмите с собой контейнер с водой или другим напитком, чтобы пить его во время кормления. Таким образом, вы обязательно получите то, что вам нужно. Вы также можете взять с собой бутылку с водой, когда вы в пути. Храните его в сумке для пеленок или в корзине для колясок. Имея под рукой воду, вы сможете быстро схватить ее, когда захотите пить, и с большей вероятностью получите достаточно жидкости в течение дня.

Какие напитки следует пить кормящей маме?

Вода всегда хороший выбор. Это без сахара, без кофеина, легко доступны, и вы можете наслаждаться им при любой температуре. Кроме того, вы можете легко ароматизировать воду с лимоном или другими фруктами, когда вы хотите изменить. Конечно, вы не должны ограничивать себя только водой. Вы можете получать ежедневные запасы жидкости из разных источников, включая:

• Нежирное или обезжиренное молоко
• Фруктовый сок
• Овощной сок
• Обычный кофе или кофе без кофеина
• Уход чая
• Черный чай
• Зеленый чай
• Чай со льдом
• Лимонад
• Сода без кофеина
• Суп

Можете ли вы пить кофеин и сладкие напитки?

Лучше придерживаться напитков без кофеина и без сахара столько, сколько вы можете. Однако вам не нужно лишать себя того, что вам нравится, только потому, что вы кормите грудью. Можно выпить чашку (или две) кофе или газировку. Только не переусердствуйте. Попробуйте ограничить напитки с высоким содержанием сахара или кофеина до одного или двух в день.

Признаки того, что вы не пьете достаточно воды

Когда вы не пьете достаточно жидкости, вы можете стать обезвоженным. Обезвоживание может привести к запорам и снижению снабжения грудным молоком. Если вы испытываете какие-либо из симптомов, перечисленных ниже, вы, вероятно, не пьете достаточно воды или других жидкостей.

• жаждать
• Сухость во рту
• Моча темного цвета
• Мочеиспускание реже
• Головокружение
• Слабость
• Усталость
• Головная боль

Нужно ли пить коровье молоко, чтобы сделать грудное молоко?

Не нужно пить молоко, чтобы сделать молоко. Если вам нравится пить коровье молоко, это отличный источник кальция. Кальций является важным минералом и частью здоровой диеты, особенно когда вы кормите грудью. Но если вам не нравится вкус коровьего молока, вам не нужно заставлять себя пить его. Вы можете получить достаточное количество кальция в своем ежедневном рационе через некоторые продукты, которые вы едите. Сыр, йогурт, апельсиновый сок и зеленые листовые овощи - другие хорошие источники кальция.

Можно ли пить слишком много воды?

Хотя важно пить достаточно воды, нет необходимости идти за борт. Употребление более шести-восьми стаканов воды или других напитков в день не поможет вам сделать больше грудного молока и не даст вам никаких дополнительных преимуществ. На самом деле, исследования показывают, что употребление чрезмерного количества воды может привести к сокращению запасов грудного молока, а также к тому, что вы будете полны. Наполнение жидкостями может уменьшить чувство голода и помешать вам есть достаточно пищи, чтобы получать необходимые калории и питательные вещества.