Построение самооценки в подростках

Если вы заметили, что самооценка вашего подростка снижается, возможно, вы ищете стратегии для повышения самооценки. Хотя вы не можете удержать своего ребенка от сурового суждения о том, как его способности и тело соответствуют другим, вы можете оказать поддержку несколькими способами.

Поощряйте подростков ценить свои навыки

Когда подростки ценят то, что они делают хорошо, они больше любят себя, пишет Джон Сантрок, автор Развитие жизненного цикла, Вы можете укрепить самооценку, подчеркнув важность талантов вашего подростка. Например, скажем, вы и ваша семья награждаетесь академиками и пренебрегаете легкой атлетикой. Впрочем, так получилось, что ваш ребенок хорош в баскетболе, но слаб в классе. Это может привести к ощущению низкой самооценки, потому что он или она не умеет «что важно». Так что сделайте легкую атлетику (или любой другой набор навыков) рассчитывать! Обратите внимание, что вам не нужно обесценивать академиков, чтобы оценить атлетику; Вы можете просто сделать их еще более важными. Итог: мы не можем выбирать области, в которых наши дети преуспевают, но мы можем выбирать, когда мы выражаем похвалу и признание.

Слушай и обращай внимание

Мы уже знаем, что величайшим подарком, который мы можем сделать нашим детям, является время и неделимое внимание. Этот факт особенно актуален в отношении построения самооценки. Слушание не должно происходить в огромных количествах, чтобы быть эффективным. Даже десять минут настоящего внимания стоят больше, чем три часа того, чтобы быть «вместе», но никогда не сосредотачиваться на том, что говорит твой подросток. Быть хорошим слушателем означает не предлагать суждения, критику или даже совет. Просто послушайте, что говорит ваш ребенок, и повторите его или ее комментарии, чтобы показать, что вы слушаете.Например, если ваш подросток говорит о том, что его учитель и друзья застряли в своих собственных проблемах, вы можете сказать: «Вы чувствуете, что никто в школе не заботится». Поначалу это может показаться странным, но регулярные рефлексивные слушания могут помочь ребенку почувствовать себя оправданным и стоящим.

Поощрять дополнительные источники поддержки

Слушания с родителями неоценимы, но подростки часто нуждаются в большем внимании, проверке и поддержке, которую мы можем оказать. Кроме того, полезно побуждать наших детей полагаться на других, кроме нас самих. Поэтому вы можете создать чувство собственного достоинства, поощряя поддерживающие, значимые отношения, если увидите, что они начинают обретать форму. В идеале это должны быть отношения для взрослых, например, с тренером, учителем или религиозным деятелем, но поддерживающие отношения со сверстниками также могут быть полезны. Вы могли бы также рассмотреть формальные программы наставничества, говорит доктор Сантрок. Конечно, подростки не должны быть принуждены ни к чему; Активное налаживание отношений между ними может подорвать их чувство компетентности и больше ценить, чем помогать.

Пусть они потерпят неудачу

По словам Центра по изучению детей Нью-Йоркского университета, позволить ребенку попробовать и потерпеть неудачу - это важно для повышения его самооценки. Это может показаться нелогичным: я должен позволить своему ребенку делать плохо, чтобы он мог чувствовать себя хорошо? Одним словом, да! Люди приобретают чувство компетентности, принимая новые вызовы и добиваясь успеха в них. Если вы препятствуете неудаче, вы не советуете своему ребенку пробовать что-то новое. Подростки учатся стойкости и навыкам совладания, когда сталкиваются с проблемами. Еще лучше, когда они достигают цели, к которой стремились, у них появляется чувство подлинной собственности и возможностей.

Будь хорошей моделью

Подростки учатся иметь здоровую самооценку, наблюдая, как взрослые вокруг них демонстрируют здоровую самооценку. Поэтому подумайте о том, как часто вы делаете принижающие комментарии о себе, такие как «Я толстый» или «Я никогда ничего не достигну». Как бы вы ни говорили своему ребенку, что она замечательная и может делать все, она учится больше благодаря вашим действиям, чем вашим словам. Поэтому работа над повышением собственной самооценки может принести непосредственную пользу вашему ребенку. Это, конечно, долгий процесс сам по себе. Тем временем, тем не менее, вы можете сосредоточиться на ловле и уменьшении ваших негативных комментариев к себе. Не только вы почувствуете себя лучше, но, вероятно, и ваша подруга тоже.