Простые советы, чтобы улучшить вашу память и вспомнить

Хотели бы вы иметь лучшую память? Стремление к улучшению памяти является обычным явлением; к счастью, есть несколько простых методов, которые вы можете использовать для достижения этой цели. Если вы пытаетесь узнать что-то новое или расширяете свои возможности для получения информации, попробуйте эти советы.

1. Чанкинг

Один из способов облегчить запоминание нескольких фрагментов информации - это разбить их на куски. Например, вместо того, чтобы пытаться запомнить эти числа: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, попробуйте запомнить это вместо: 2753, 8793, 2658 и 95. Ваш мозг может сохранить больше информации, если вы сгруппируете ее таким образом, чем если бы вы думали о каждом числе как о отдельной части информации. Исследования показывают, что информация о чанках остается очень эффективной стратегией даже на ранних стадиях болезни Альцгеймера.

2. Помните номер 7

Когда вы пытаетесь сохранить информацию в вашей краткосрочной памяти, учтите, что ученые пришли к выводу, что наш мозг может хранить примерно 7 вещей в нашей краткосрочной памяти. Попытка запомнить список из 12 вещей, которые можно купить в магазине, будет сложной задачей.

3. Мнемонические устройства

Мнемонические устройства - отличный способ запомнить вещи. Это довольно легко разработать и запомнить мнемоническую стратегию. Например, чтобы выучить ноты, которые лежат на скрипичном ключе на уроках фортепиано, некоторых учеников учат следующей фразе: «Каждый хороший мальчик справляется хорошо». Первая буква каждого слова (E, G, B, D, F) - это название ноты для линий скрипичного ключа. Аналогичным образом, чтобы выучить названия пространств, учителя могут использовать слово ЛИЦО, где каждая буква этого слова является именем примечания в порядке возрастания.

4. Прикрепите значение

Вы также можете запомнить что-то проще, добавив к нему смысл. Итак, если вы пытаетесь запомнить продукты в списке покупок, вы можете составить из них следующее предложение: индейка съела хлеб и арахисовое масло перед тем, как откладывать яйца и пить молоко со вкусом салата. Это может помочь вам не забыть купить индейку, хлеб, арахисовое масло, яйца, салат и молоко.

Присоединение значения также полезно, если вы не легко запоминаете имена. Если вы встретите кого-то по имени, когда вы встречаете его, с чем-то, что вы уже хорошо знаете, вам легче будет вспомнить его имя в следующий раз.

Давайте представим, что вы только что встретили Боба и Синди. Подумайте о ком-то другом, которого вы знаете с именем Боб, и найдите что-то общее между собой. Затем подумайте о Синди и осознанно соедините ее лицо с ее именем. Думая о них как B.C., для Боба и Синди, может вызвать их имена в следующий раз, когда вы их видите.

5. Повторение

Это может показаться очевидным, но преднамеренное повторение чего-либо поможет закодировать за пределы вашей кратковременной памяти. В приведенном выше примере с Бобом и Синди повторение их имен в вашей голове вместе со значением, которое вы им дали, может помочь вам вспомнить эти имена позже.

6. Запишите это

Обычно это работает лучше всего, если у вас есть определенное место для записи вещей, например, блокнот, который вы всегда держите у телефона. Записывание вещей может помочь внедрить воспоминания в ваш мозг, а также послужить напоминанием и рекомендацией для вас.

7. Пространство

Вместо того, чтобы ломать голову перед экзаменом прошлой ночью, изучение информации в течение определенного периода времени поможет вам узнать и вспомнить ее более эффективно.

Слово от DipHealth

Независимо от того, одарены ли вы прекрасной природной памятью или нет, может быть обнадеживающим знать, что существуют способы более легкого запоминания информации. Иногда для получения информации в вашем мозгу просто нужно быть преднамеренным, а не работать с автопилотом, что часто случается, когда мы работаем в многозадачном режиме.

Потратьте несколько минут, чтобы попрактиковаться в нескольких из этих техник, а затем постарайтесь включить их в свою повседневную жизнь. Это может потребовать небольшого количества вашего времени и усилий, но если вы почувствуете повышение эффективности и эффективности запоминания, это окупит ваши вложения.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Бор, Даниэль., Хэмпшир, Адам, Хантли, Джонатан, Говард, Роберт. Британский журнал психиатрии. Выполнение задач с рабочей памятью и расшатывание при ранней болезни Альцгеймера.

• Университет Луизианы. Объем памяти.

• Баптистский университет Миссури. Стратегии памяти.