Природные средства от усталости надпочечников

Расположенные в верхней части каждой почки, ваши надпочечники выделяют гормоны (такие как адреналин и кортизол), которые помогают вашему телу реагировать на стрессовые ситуации (например, путем кратковременного повышения уровня энергии). Исследования показывают, что когда вы постоянно страдаете от физического, умственного или эмоционального стресса, ваша система гормонов стресса может «изнашиваться» и фактически производить меньше гормонов стресса. Это состояние истощения - обычно известное как надпочечниковая усталость - связано с хронической усталостью, аппетитом пищи, перепадом настроения и увеличением веса.

Важно отметить, что усталость надпочечников не является общепринятым медицинским диагнозом.

Признаки и симптомы

Обычно вызванная длительным стрессом (часто в сочетании с плохим питанием, переутомлением и недостатком сна), утомление надпочечников в основном характеризуется постоянным недостатком энергии. Другие признаки и симптомы включают в себя:

• Кофеиновая зависимость
• Нерегулярные менструальные циклы
• Бессонница
• Увеличение веса (особенно вокруг живота)
• Боль в мышцах и / или суставах
• Соляная тяга
• Головные боли
• Низкое либидо

Помните, что общие состояния, такие как депрессия и фибромиалгия, могут вызывать сходные симптомы.

средства защиты

Вот несколько естественных решений для борьбы с усталостью надпочечников и восстановления вашей энергии.

1) надпочечниковая диета усталости

Повышение уровня витамина С (содержится в цитрусовых, красном перце, папайе и брокколи) и витамина В5 (содержится в семенах подсолнуха, грибах, йогурте и кукурузе) с помощью диеты или добавок может помочь ослабить симптомы усталости надпочечников.

Слишком много кофеина может также сказаться на ваших надпочечниках. Чтобы ограничить потребление кофеина, постарайтесь постепенно заменять кофе и газировку напитками с низким содержанием кофеина, такими как зеленый чай.

2) Травы для надпочечников усталости

Для облегчения травмы надпочечников, обратите внимание на адаптогены. Считается, что этот класс трав (который включает в себя женьшень, ашвагхандху и родиолу) укрепляет вашу устойчивость к физическим, химическим и биологическим стрессам, а также повышает вашу энергию и жизненные силы.Например, в исследовании 2009 года исследователи обнаружили, что прием 576 мг стандартизированного экстракта родиолы в форме добавки ежедневно снижает стресс и повышает умственную работоспособность (не вызывая побочных эффектов) в группе взрослых, страдающих от усталости, связанной со стрессом.

3) Поддержка надпочечников с помощью снятия стресса

Контроль над стрессом является ключом к уменьшению усталости надпочечников. Исследования показывают, что йога, медитация и тай-чи могут помочь снизить уровень кортизола и снизить стресс. Для оптимального снятия стресса, включая одну из этих приемов укрощения напряжения - или другую технику расслабления, такую ​​как глубокое дыхание - в вашу повседневную рутину.

Упражнения также эффективны для снятия стресса, но в некоторых случаях интенсивная сердечно-сосудистая тренировка (например, бег или активная езда на велосипеде) может способствовать истощению.

Использование природных средств

Из-за отсутствия поддержки исследований, слишком рано, чтобы рекомендовать какие-либо природные средства от усталости надпочечников. Если вы планируете использовать альтернативную медицину, поговорите с врачом, прежде чем начинать прием добавок. Имейте в виду, что природные средства не должны использоваться в качестве замены стандартного ухода при лечении хронического заболевания.

Отказ от ответственности: информация, содержащаяся на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не заменяет рекомендации, диагностику или лечение со стороны лицензированного врача. Он не предназначен для охвата всех возможных мер предосторожности, лекарственного взаимодействия, обстоятельств или неблагоприятных последствий. Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью по любым вопросам, связанным со здоровьем, и проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать альтернативную медицину или внести изменения в свой режим.