Четыре этапа и задачи скорби

В то время как многие люди слышали об Элизабет Кюблер-Росс и ее «концепции DABDA» о пяти стадиях горя, испытываемых умирающими, существуют другие связанные с горем теории, включающие стадии, фазы или задачи. Изучите краткое изложение двух связанных с горем понятий, включающих четыре этапа скорби и четыре задачи скорби.

Ваша реакция на смерть любимого человека глубоко личная, и каждый по-разному воспримет их реакцию на горе. Вы можете перемещаться по фазам, например, быстро или относительно медленно; вы можете перемещаться по ним в другом порядке, или вы можете вообще пропустить этап или задание или испытать их более одного раза. Тем не менее, вы проходите через процесс скорби, просто верьте, что это будет правильный путь для вас, когда вы приспосабливаетесь к реальности потери.

Четыре фазы горя

В 1970-х годах британский психиатр Колин Мюррей Паркс и психолог Джон Боулби предложили концепцию, включающую четыре стадии или фазы горя:

1. Шок и онемение: Эта фаза сразу следует за потерей до смерти. Скорбящий человек чувствует онемение, которое представляет собой механизм самозащиты, который позволяет ему или ей эмоционально выживать сразу же после потери.
2. Тоска и Поиск: Также называемый тоской, эта стадия характеризуется тем, что скорбящий человек жаждет или жаждет возвращения умершего, чтобы заполнить пустоту, созданную его или ее смертью. В это время переживаются и выражаются многие эмоции, такие как плач, гнев, беспокойство, озабоченность и растерянность.
3. Дезорганизация и отчаяние: Скорбящий человек часто желает отказаться от других и отстраниться от них, а также от занятий, которыми он или она регулярно пользовались на этом этапе. Приняв реальность утраты, чувство скорби и тоски покойного становится менее интенсивным, в то время как чувство апатии, гнева, отчаяния, безнадежности и сомнений возрастает.
4. Реорганизация и восстановление: На заключительном этапе скорбящий человек начинает возвращаться в новое состояние «нормально». Потеря веса во время интенсивной скорби может измениться, уровень энергии возрастет, и интерес к приятным занятиям вернется. Печаль никогда не заканчивается, но мысли о печали и отчаянии уменьшаются, в то время как положительные воспоминания о покойном вступают во владение.

Поскольку каждый скорбит по-своему и в своем темпе, не существует определенного или «обычного» времени, в течение которого люди испытывают / завершают эти фазы. В некоторых случаях, получение консультаций по поводу утраты и / или присоединение к группе поддержки по утере может помочь скорбящему человеку более плавно проходить через фазы.

Четыре задачи траура

В 1982 году американский психолог Уильям Дж. Уорден опубликовал свою книгу «Консультирование и лечение скорби», в которой он предложил свою концепцию четырех задач траура:

1. Примите реальность потери: Полное лицо с реальностью, что человек мертв и не вернется, является первой задачей, которую должен выполнить скорбящий человек. Без этого вы не сможете продолжать процесс скорби.
2. Работа через боль скорби: Ваша реакция на смерть любимого человека часто бывает болезненной, и вы будете испытывать широкий спектр эмоций, таких как гнев, вина, страх, депрессия, грусть, отчаяние и т. Д. Эта задача требует времени. Требуется, чтобы скорбящий признавал эти различные эмоции и боль, а не подавлял или избегал этих чувств, чтобы пройти через них.
3. Приспосабливайтесь к среде, в которой умерший отсутствует: В дополнение к эмоциональным и / или психологическим изменениям, эта задача может потребовать принятия роли или функции, которую покойный выполнял один раз, и будет варьироваться в зависимости от характера отношений. Например, если ваш супруг (а) или партнер умирает, эта задача может заключаться в том, чтобы вы занимались финансами семьи, воспитывали одного ребенка, находили работу или возвращались к карьере и т. Д.

1. Найдите постоянную связь с умершим, вступая в новую жизнь: Хотя ничто не может заставить вас полностью забыть о ваших отношениях с покойным, цель состоит в том, чтобы найти подходящее место в вашей эмоциональной жизни и начать жить снова. Это может потребовать освобождения от привязанностей, чтобы новые, значимые отношения могли начать формироваться.

Выполнение этих четырех задач скорби может помочь скорбящим смириться с утратой и вернуться в новое нормальное состояние. Опять же, участие в группах поддержки по тяжелой утрате или обращение за советом к горе может помочь людям справиться с этими задачами.