Гарциния камбоджийская - что нужно знать

Гарциния камбоджийская - это фрукт, который растет в Индии, Юго-Восточной Азии и некоторых регионах Африки. Считается, что гарциния камбоджийская, долгое время применяемая в фитотерапии, приносила пользу для здоровья.

Ряд исследований показал, что гарциния камбоджийская содержит соединения с антиоксидантным действием. Кроме того, гарциния камбоджийская содержит гидроксицитриновую кислоту (вещество, часто рекламируемое в качестве естественного средства для похудения).

Пользы

Говорят, что гарциния камбоджийская, используемая в качестве травяной добавки для похудения, подавляет аппетит, ускоряет обмен веществ, предотвращает накопление жира и уменьшает количество жира в животе.

Говорят, что в альтернативной медицине гарциния камбоджийская защищает от следующих проблем со здоровьем:

• сахарный диабет
• понос
• желудочно-кишечные расстройства
• болезнь сердца
• высокое содержание холестерина
• язвы

Выгоды

На сегодняшний день исследования воздействия на здоровье гарцинии камбоджийской отсутствуют. Тем не менее, есть некоторые доказательства того, что гарциния камбоджийская может предложить определенные преимущества. Вот посмотрите на некоторые ключевые выводы из доступных исследований:

1) Потеря веса

В настоящее время отсутствуют клинические испытания, проверяющие эффективность добавок, содержащих гарцинию камбоджийскую в качестве средства для снижения веса. Тем не менее, несколько предварительных исследований показывают, что гарциния камбоджийская может помочь защитить от ожирения.

В 2005 году исследование от Пищевая и химическая токсикология, например, гарциния камбоджийская помогает бороться с накоплением жира у крыс. Кроме того, в 2008 году исследование Биология, Биотехнология и Биохимия обнаружили, что гарциния камбоджийская помогает уменьшить накопление висцерального жира у мышей. (Тип жира, расположенного в брюшной полости, висцеральный жир может снизить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания и диабет, когда он возникает в избытке.)

2) Высокий уровень холестерина

В небольшом исследовании, опубликованном в Исследования фитотерапии в 2008 году ученые определили, что использование гарцинии камбоджийской в ​​сочетании с глюкоманнаном может помочь снизить уровень холестерина у людей с ожирением.

Для исследования 58 человек с ожирением принимали либо плацебо, либо комбинацию гарцинии камбоджийской и глюкоманнана в течение 12 недель. К концу исследования члены группы лечения испытали значительно большее снижение уровня холестерина (по сравнению с членами группы плацебо).

Неизвестно, может ли гарциния камбоджийская самостоятельно снизить уровень холестерина. Также важно отметить, что сочетание гарцинии камбоджийской и глюкоманнана не привело к снижению массы тела у участников исследования.

3) диабет

Предварительные исследования показывают, что гарциния камбоджийская может помочь в контроле диабета. В исследовании 2003 года, опубликованном в Fitoterapia, Например, тесты на мышах показали, что garcinia cambogia может помочь улучшить метаболизм сахара в крови.

4) Язвы

Гарциния камбоджийская может помочь в лечении язв, согласно исследованию на животных, опубликованном в Исследования фитотерапии в 2002 г. В ходе испытаний на крысах ученые обнаружили, что гарциния камбоджийская может помочь облегчить симптомы язвы, уменьшив кислотность в желудке.

Предостережения

Из-за отсутствия исследований мало что известно о безопасности долгосрочного применения гарцинии камбоджийской. Тем не менее, существует некоторая обеспокоенность тем, что гарциния камбоджийская может вызвать ряд побочных эффектов, включая расстройство желудка, тошноту и головную боль.

Добавки не были проверены на безопасность и из-за того, что пищевые добавки в значительной степени не регулируются, содержание некоторых продуктов может отличаться от того, что указано на этикетке продукта. В некоторых случаях препарат может доставлять дозы, отличающиеся от указанного количества. В других случаях продукт может быть загрязнен другими веществами, такими как металлы или лекарства.Хотя потребители сталкиваются с такими рисками при покупке любых пищевых добавок, эти риски могут быть более значительными при покупке добавок, продаваемых для похудения.

Также имейте в виду, что безопасность добавок у беременных женщин, кормящих матерей, детей, а также тех, кто страдает заболеваниями или принимает лекарства, не установлена.

Естественные альтернативы

Некоторые исследования показывают, что другие природные средства могут способствовать потере веса. Например, есть некоторые доказательства того, что употребление зеленого чая и поддержание оптимального уровня витамина D может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес. Исследования также показывают, что практика техник разума и тела, таких как йога, медитация и тай-чи, может также поддержать ваши усилия по снижению веса.

Где его найти

Широко доступные для покупки в Интернете добавки, содержащие garcinia cambogia, продаются во многих магазинах натуральных продуктов, аптеках и магазинах, специализирующихся на диетических добавках.

Используя это для здоровья или потери веса

Из-за ограниченных исследований слишком рано рекомендовать garcinia cambogia для каких-либо медицинских целей. Если вы планируете использовать его, поговорите со своим врачом, чтобы взвесить потенциальные риски, преимущества и целесообразность. Имейте в виду, что альтернативная медицина не должна использоваться в качестве замены стандартного ухода. Самостоятельное лечение состояния и отказ от или откладывание стандартного ухода могут иметь серьезные последствия.