5 трав и специй для профилактики диабета

Мало того, что эти травы и специи имеют прекрасный вкус, но и имеют некоторые возможные преимущества для здоровья, которые могут помочь держать диабет в страхе. Вот пять восхитительных способов придать вашей диете здоровый заряд.

1

куркума

Одно естественное средство, которое может помочь вам избавиться от диабета: куркума, трава, используемая в порошке карри и доступная в форме биологически активной добавки.

Исследование куркумы и диабета включает исследование, опубликованное в журнале Уход за диабетом в 2012 году. В клиническом исследовании с участием 240 человек с предиабетом (состояние, при котором уровень сахара в крови ненормально высок, но недостаточно высок для подтверждения диагноза диабета), исследователи обнаружили, что те, кто принимал добавки с куркумой в течение девяти месяцев, с меньшей вероятностью заболевали диабетом по сравнению с участниками исследования, получавшими плацебо за тот же период времени.

Давно используемый в аюрведической медицине, куркума, по-видимому, защищает от диабета отчасти путем улучшения контроля сахара в крови и лечения инсулинорезистентности.

2

Лимонный бальзам

Исследования показывают, что травяной лимонный бальзам может быть полезен людям с диабетом.В ходе испытаний на животных ученые обнаружили, что у тех, кто получал низкие концентрации лимонного бальзама, отмечалось улучшение метаболизма печени и регуляция уровня сахара в крови.

Лимонный бальзам, часто используемый для лечения тревожности и стресса, содержит соединения, способствующие расслаблению. В прошлых исследованиях исследователи обнаружили, что трава может помочь повысить когнитивные функции у людей с болезнью Альцгеймера и облегчить бессонницу.

Необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет рекомендовать лимонный бальзам при лечении диабета. Хотя не было доказано, что никакое другое натуральное средство защищает от диабета, некоторые исследования показывают, что корица может улучшить контроль сахара в крови у людей, борющихся с этой болезнью.

3

Черный чай

Потягивание черного чая может помочь контролировать диабет, говорится в исследовании. Для исследования ученые исследовали соединения, извлеченные из зеленого чая, чая улун и черного чая. Было обнаружено, что из трех экстрактов полисахариды (класс углеводов, включающий крахмал и целлюлозу), полученные из черного чая, наиболее эффективны для замедления всасывания сахара в крови (также известного как глюкоза). Полисахариды черного чая также оказались наиболее эффективными в борьбе со свободными радикалами (химические побочные продукты, которые, как известно, повреждают ДНК и подавляют иммунную систему).

У людей с диабетом глюкоза накапливается в крови, а не попадает в клетки, что в конечном итоге может привести к повреждению сердца и почек. Предыдущие исследования показывают, что природные вещества, такие как корица, куркумин (соединение, содержащееся в куркуме со специями карри) и женьшень, также могут помочь в борьбе с диабетом.

4

Горький тмин

Горький тмин - природное вещество, давно используемое в аюрведе, альтернативной медицине Индии, - может служить богатым источником антиоксидантов, исследование BMC Дополнительная и нетрадиционная медицина показывает. В аюрведе горький тмин часто используется для облегчения лихорадки, лечения гипергликемии и уменьшения боли.

В серии лабораторных испытаний авторы недавнего исследования обнаружили, что экстракт горького тмина может помочь выбить свободные радикалы и защитить от окислительного стресса (разрушительный биологический процесс, связанный с раком, диабетом, болезнями сердца, болезнью Альцгеймера и инсультом).

Ранее опубликованные исследования показывают, что некоторые аюрведические травы также могут быть упакованы с антиоксидантами. Например, богатый антиоксидантами гуггул может помочь контролировать уровень холестерина. Еще одна аюрведическая трава с высоким содержанием антиоксидантов, пажитник, может помочь в борьбе с инсулинорезистентностью и помочь в контроле диабета.

5

Матча

Любимый среди ценителей чая, маття - это зеленый чай, который выпускается в порошкообразной форме. Говорят, что один из немногих чаев, которые содержат весь лист растения Camellia sinensis, обладает большей антиоксидантной активностью, чем большинство сортов чая.

Хотя ученым еще предстоит определить, доставляет ли матча больше антиоксидантов, чем другие чаи, есть некоторые свидетельства того, что матча может принести определенную пользу для здоровья. Например, предварительное исследование, опубликованное в журнале «Лекарственные продукты питания» в 2009 году, показало, что матча может помочь снизить уровень холестерина и контролировать уровень сахара в крови.

Хотя исследования уникального воздействия матты на здоровье человека несколько ограничены, многие исследования показывают, что зеленый чай в целом может помочь защитить от многих заболеваний (включая высокое кровяное давление, диабет и даже некоторые формы рака). Только не переусердствуйте - из-за содержания кофеина зеленый чай может увеличить риск таких проблем, как бессонница и головная боль, если употреблять в избытке (то есть более пяти чашек в день).

Центры по контролю и профилактике заболеваний предсказывают, что, если нынешние тенденции сохранятся, к 2050 году каждый третий взрослый американец может страдать диабетом. занимайтесь спортом не менее получаса в день, поддерживайте здоровый вес и следите за своим давлением и уровнем холестерина. Некоторые исследования показывают, что потребление достаточного количества витамина D также может помочь в профилактике диабета.