Что нужно знать о перименопаузе

Перименопауза буквально означает время «вокруг» менопаузы. Этот термин используется медицинскими работниками для описания начала снижения уровня эстрогена, которое приводит к менопаузе. Многие женщины также используют это слово для описания пременопаузальных симптомов.

Когда перименопауза начинается и заканчивается?

Перименопауза начинается с первых признаков или симптомов менопаузы. Для некоторых женщин это уже в тридцатые годы. К середине сорока лет большинство женщин замечают, по крайней мере, случайные признаки того, что их эстроген начинает снижаться.

Официально перименопауза заканчивается диагнозом менопаузы. Это когда у вас было двенадцать месяцев подряд без периода.

Что вызывает перименопаузу?

Поскольку ваши яичники меняются и становятся менее способными вырабатывать эстроген и прогестерон, ваше тело реагирует. Поначалу это может быть незаметно и становится более заметным по мере приближения к менопаузе.

Уровень гормонов может сильно колебаться во время перименопаузы, опускаться и даже подниматься до более высоких уровней, чем раньше. У вас будет свой уникальный ответ на эти изменяющиеся уровни, в зависимости от того, насколько они изменчивы и насколько вы чувствительны к изменениям. Некоторые женщины замечают симптомы при первом небольшом отклонении, а другие вообще не имеют симптомов.

Каковы обычные признаки перименопаузы?

Есть несколько подсказок, которые женщины обычно замечают, когда находятся в перименопаузе:

• Изменения в менструальном цикле.Часто первым признаком наступающей менопаузы является изменение менструального цикла. Это может включать более короткие или более длинные циклы, более тяжелые или более легкие периоды или нерегулярные периоды. Наиболее распространенным изменением является более короткий цикл.
• Горячие вспышки.Время от времени вы можете заметить горячую вспышку или ночной пот, выходящий из ниоткуда. Это может быть вашим первым признаком ослабления эстрогена. Вы также можете заметить, что это происходит вместе с изменениями в вашем цикле.
• Вагинальные симптомы.Если секс становится более болезненным или вы становитесь более восприимчивыми к инфекциям мочевыводящих путей, вы можете потерять часть естественной смазки, которую обеспечивают эстроген и прогестерон. Для некоторых женщин это ранний признак наступления менопаузы.
• Проблемы со сном.Некоторые женщины не знают о каких-либо симптомах менопаузы, пока не начнут терять сон. У вас могут быть проблемы с засыпанием, сном или вы можете просыпаться с ночными потами. Некоторые женщины замечают, что они, кажется, просыпаются в одно и то же время каждую ночь или рано утром и не могут заснуть.

• Изменения настроения.Ваше настроение может быть непредсказуемым, когда вы переходите в перименопаузу. Обычно это необъяснимая грусть или раздражительность. Вы можете почувствовать себя «PMS-y», но не в обычное время месяца.

Это перименопауза или что-то еще?

Сложно определить, испытываешь ли ты перименопаузу или твои симптомы являются результатом какого-то другого состояния.

Если у вас симптомы, похожие на симптомы менопаузы, и вам за 35, вполне может быть перименопауза. Если эти симптомы нарушают вашу жизнь, запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить их. Если они тонкие или не слишком надоедливые, поговорите с вашим врачом на следующем ежегодном экзамене.

Поскольку многие симптомы менопаузы также могут быть признаками чего-то более серьезного, обсудите любой симптом, который беспокоит вас, с вашим врачом. Обязательно посоветуйтесь с врачом, если вы:

• Сильно кровоточат с периодами, и это не было оценено ранее.
• Обратите внимание на учащенное сердцебиение.
• Есть боли в животе.
• Одышка, слабость или онемение.
• Чувствуете себя чрезвычайно разбитым, взволнованным или крайне подавленным.
• Вас беспокоит любой симптом, который у вас есть, потому что он для вас новый.

Что мне делать, если я думаю, что у меня перименопауза?

Если вы вдруг осознаете, что то, что вы испытываете, связано с менопаузой, не паникуйте. Это, в конце концов, естественное событие - как половое созревание. Правда, это означает, что вы начинаете изменения. Но это также прекрасная возможность серьезно отнестись к своему здоровью. При вводе перименопаузы вы можете:

Подумайте о своем здоровье.Если вы до сих пор не делали свое здоровье приоритетом в своей жизни, это самое время начать. Подумайте, как вы хотите чувствовать себя через 10 лет. В каких мероприятиях вы хотите принять участие? Что понадобится вашему телу, чтобы делать эти вещи?

Начните планировать свое «здоровое я» с первых признаков менопаузы. Вы знаете, какие изменения вы хотели сделать. Используйте это как ваш сигнал для начала.

Рассмотрим беременность.Если беременность не такая, как вы хотите провести перименопаузу, помните о контроле над рождаемостью. То, что ваш эстроген начинает снижаться, не означает, что вы не можете забеременеть. Хотя вы, вероятно, менее плодовиты, чем десять лет назад, у многих женщин в перименопаузе наблюдается «неожиданная» беременность.

Венерическое заболевание также является риском, если вы не находитесь в постоянных, моногамных отношениях. Защити себя.

Держи календарь.Всякий раз, когда вы начинаете изменения в своем теле, это помогает отслеживать это. Он не только дает вам достоверную информацию о том, что происходит и как часто, он служит для вас проверкой реальности.

Если вы видите, что пять ночей не спите без сна, вы поймете, почему у вас проблемы с концентрацией на работе. Календарь перименопаузы является отличным инструментом для отслеживания вашего прогресса и симптомов. Следите за своим менструальным циклом, заметными симптомами, жизненными событиями и лекарствами, которые вы пробуете. Возьмите его с собой на прием к следующему врачу.