Как правильно питаться, когда у вас IBS и диабет

Некоторые люди испытывают несчастье, когда им приходится иметь дело с СРК и диабетом одновременно. Мало информации доступно о том, сколько людей борются с двумя проблемами со здоровьем вместе. Однако, похоже, что дело в том, что СРК и диабет являются двумя различными расстройствами, без физиологического совпадения. Поэтому, кажется, просто не повезло застрять с этими двумя.

IBS и диабет имеют одну общую черту - сложные отношения с едой. Это может сделать работу по выяснению, что есть довольно сложным. Если у вас и СРК, и диабет, возможно, было бы неплохо поработать с диетологом, который разбирается в обоих заболеваниях, чтобы составить сбалансированный план питания, который оптимален для стабилизации уровня сахара в крови, избегая продуктов, которые могут вызвать СРК. симптомы. Следующее обсуждение охватывает некоторые из факторов, которые вы, возможно, захотите учесть при поиске диетического плана, который работает для вас.

Что есть при диабете

Если вам поставили диагноз диабет типа 1 или диабет типа 2, вы, возможно, обсудили диету со своим врачом и, возможно, работали с диетологом. Диабет типа 1 требует особого внимания при планировании приема пищи, в то время как диабет типа 2 требует большего внимания к снижению веса и контролю. Информацию об оптимальных диетах для диет 1 и 2 можно найти здесь:

Что есть для IBS

В отличие от диабета, связь между едой и симптомами СРК является довольно спорным предметом. В течение многих лет медицинское учреждение преуменьшало роль пищи как спускового механизма или объяснения дистресса IBS. Этот подход прямо противоположен восприятию многих людей с СРК, что пища является абсолютным виновником в возникновении острых симптомов СРК. Это несоответствие в восприятии несколько смягчается, так как исследователи начинают признавать, что некоторые продукты могут быть более склонны вызывать СРК.

Хотя в настоящее время есть определенное признание того, что определенные продукты питания могут быть более вредными для пищеварительной системы, также важно понимать, что в возникновении и поддержании СРК играют множество факторов. Может быть опасно переоценивать роль, которую еда играет в возникновении ваших симптомов, так как это может привести к чрезмерному лишению пищи, что повышает риск дефицита питательных веществ.

Если вы подозреваете, что определенная пища является для вас спусковым крючком, важно использовать пищевой дневник и тщательно соблюдать исключающую диету, прежде чем полностью отказаться от пищи. Следующие статьи могут быть полезны, когда вы выясняете, какие продукты вы должны и не должны есть:

Продукты для IBS / диабета перекрываются

Чтобы помочь вам разобраться, что вы должны есть, просмотрите основные группы продуктов питания и то, что вы должны учитывать, когда вы решаете, что есть.

Хлеб, Зерновые, Рис, Макароны

Стандартный совет, данный людям, страдающим диабетом, состоит в том, чтобы есть продукты с высоким содержанием клетчатки. Это будет включать цельнозерновой хлеб, макароны и хлопья, а также коричневый рис. Считается, что эти углеводы с высоким содержанием клетчатки помогают стабилизировать уровень сахара в крови.

Этот совет может вселить страх в сердце многих людей с СРК, которые стали беспокоиться о влиянии клетчатки на свои симптомы. На самом деле, эти продукты должны быть полезны с точки зрения ослабления симптомов СРК как запора, так и диареи, благодаря влиянию клетчатки, смягчающей и укрепляющей стул. Ключ заключается в том, чтобы медленно увеличивать потребление клетчатки, чтобы дать системе время на настройку. С IBS также важно исключить чувствительность пшеницы. Также следите за непереносимостью отрубей, которые могут раздражать кишечную систему.

Фасоль и овощи

Как и другие углеводы с высоким содержанием клетчатки, в качестве основы для диабетической диеты рекомендуются бобы и крахмалистые овощи (например, картофель). Потребление всех других овощей поощряется из-за их питательных преимуществ.Если одним из ваших симптомов СРК является чрезмерное выделение газа и вздутие живота, рекомендации по применению бобов могут быть вам неуместны. Другими потенциальными проблемами с овощами у некоторых пациентов с СРК являются сырые овощи и «головная» группа, такая как цветная капуста и брокколи. За этими исключениями следует помочь обоим расстройствам, съев разнообразные овощи.

фрукты

Диетические рекомендации по питанию поощряют потребление фруктов, а фруктовый сок не рекомендуется. Из-за их питательных преимуществ пациенты с СРК должны также есть разнообразные фрукты, за исключением тех, кто с помощью теста на дыхание водородом установил, что у них непереносимость фруктозы.

Молоко и молочные продукты

Обезжиренные или нежирные молочные продукты являются оптимальными для обоих расстройств. Минимизация потребления жира имеет особое значение, когда у вас есть СРК, так как жир может усиливать кишечные сокращения, способствуя боли в животе. Пациенты с СРК, у которых есть точный диагноз непереносимости лактозы, должны будут заботиться о молочных продуктах.

Йогурт может быть полезен, если у вас есть СРК из-за наличия полезных пробиотиков. Если у вас диабет, вы должны внимательно прочитать этикетки, чтобы не допустить чрезмерного добавления сахара.

Мясо и рыба

Белок, содержащийся в мясе и рыбе, обычно хорошо переносится как людьми с диабетом, так и людьми с СРК. Выбирайте нежирные сорта, чтобы свести к минимуму проблемное влияние жира на пищеварительную систему.

Искусственные подсластители

Многие диабетические продукты содержат искусственные подсластители. Это может быть проблемой, если у вас IBS, так как некоторые искусственные подсластители могут вызвать проблемы с газом и вздутием живота. Внимательно прочитайте этикетки и остерегайтесь подсластителей, которые заканчиваются на -ol, таких как сорбит, маннит и ксилит.

Хорошие привычки в еде для обоих

Как диабет, так и симптомы СРК могут помочь в установлении здорового питания. Оба расстройства выиграют от частого приема пищи небольшими порциями в течение дня, в отличие от обильного приема пищи. Постарайтесь изо дня в день рассчитывать время еды. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и побудить ваш кишечник установить более последовательный ритм.

Серебряная подкладка

Тот, кто первым сказал «Жизнь несправедлива», наверняка знал, о чем они говорили. Это может быть достаточно сложной задачей для решения одной проблемы со здоровьем; два могут казаться подавляющими. Серебряная подкладка к этому конкретному черному облаку, сосуществование диабета и СРК, заключается в том, что она заставляет вас лучше осознавать и выбирать продукты, которые вы кладете в свой организм. Оба расстройства извлекают пользу из продуктов, которые являются здоровыми, питательными и минимально обработанными. Употребление этих продуктов на постоянной основе поможет улучшить ваше общее состояние здоровья, а также поможет контролировать диабет и СРК.