Распространенность бессонницы при фибромиалгии

Многие люди с фибромиалгией также имеют самое известное расстройство сна: бессонницу. Иногда называемый симптомом, а иногда называемый пересекающимся состоянием, бессонница достаточно распространена, и Американская коллегия ревматологов включила это расстройство в свои пересмотренные диагностические критерии фибромиалгии в 2010 году.

Что такое бессонница?

Бессонница определяется как неспособность выспаться, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Вы можете лежать без сна в постели, не в силах заснуть, или можете часто просыпаться. Для диагностики бессонницы это должно произойти, даже если у вас есть возможность для сна, и это должно ухудшить вашу функциональность.

У вас может быть бессонница, если:

• вам нужно 30 или более минут, чтобы заснуть
• ИЛИ вы не можете спать больше шести часов за ночь
• И имейте один из вышеупомянутых признаков три или более ночи в неделю

Симптомы бессонницы против симптомов фибромиалгии

Может быть трудно отличить симптомы бессонницы от симптомов фибромиалгии. Они оба могут вызвать:

• Усталость
• Головная боль
• Проблемы с вниманием / концентрацией
• Мало энергии
• Недостаток мотивации
• Беспокойство или другие проблемы с настроением

Поэтому основным отличительным фактором является регулярная неспособность спать всю ночь. Но…

Когда фибромиалгия и бессонница объединяют усилия

Теперь учтите, что боли при фибромиалгии может быть достаточно, чтобы не дать вам заснуть или разбудить вас ночью, чтобы вы могли не знать, что на самом деле стоит за неспособностью спать.

Проблемы со сном, как правило, распространены при всех болевых состояниях. Тем не менее, исследование, опубликованное в Клиническая и экспериментальная ревматология показали, что, хотя у людей с ревматоидным артритом было больше симптомов бессонницы, чем у здоровых людей, у людей с фибромиалгией было даже больше, чем у людей с ревматоидным артритом.

Исследования также показывают, что проблемы со сном присутствуют при фибромиалгии независимо от того, находится ли человек в депрессии.

Мы не знаем наверняка, почему фибромиалгия и бессонница происходят вместе так часто, но это может быть связано с некоторой общей физиологией. Главным кандидатом является нейротрансмиттер серотонин, который играет важную роль в регуляции цикла сна и во многих случаях фибромиалгии дефицит. Наиболее распространенные методы лечения фибромиалгии включают увеличение количества серотонина, доступного вашему мозгу.

Лечение

Считается, что бессонница - наряду с плохим сном в целом - делает симптомы фибромиалгии более серьезными, а это означает, что лечение проблем со сном может иметь вторичный эффект, улучшая боль, фиброзный туман и многое другое.

Поскольку многие методы лечения фибромиалгии повышают активность серотонина в мозге, они могут улучшить симптомы бессонницы. Люди с обоими состояниями также довольно часто принимают обычные лекарства для сна, но многие из них не были изучены в связи с фибромиалгией.

Препараты, которые, как показано, улучшают сон при фибромиалгии, включают:

• Цимбалта (дулоксетин)
• Лирика (прегабалин)
• Xyrem (оксибат натрия)
• Флексерил (циклобензаприн)
• Элавил (амитриптилин)
• Цезамет (набилон)

Люди с фибромиалгией обычно принимают добавки, улучшающие сон, такие как мелатонин и валериана. Исследования эффективности мелатонина, однако, разделились, и почти не было проведено исследований валерианы при фибромиалгии. (Кроме того, валериана считается эффективной только при случайной бессоннице и менее эффективна, если принимать ее каждую ночь.) Неофициальные данные свидетельствуют о том, что эти добавки могут работать для некоторых людей, но не для других.

Тип психологического консультирования, называемый когнитивно-поведенческой терапией (CBT), показал себя обнадеживающим в некоторых исследованиях. Исходя из предположения, что убеждения и поведение способствуют возникновению проблем со сном, цель ТОС - изменить отношение и устранить вредные привычки. Управление стрессом также может быть полезным.

Ограниченные данные также свидетельствуют о том, что иглоукалывание может помочь облегчить бессонницу при фибромиалгии.

Если вы подозреваете, что у вас бессонница, поговорите со своим врачом о вариантах лечения. Он / она может попросить вас пройти исследование сна, чтобы подтвердить диагноз или проверить другие распространенные у нас проблемы со сном, такие как апноэ во сне.

Слово от DipHealth

На качество сна может влиять множество различных факторов, включая общий симптом неосвежающего сна и другие виды нарушения сна.

Вы можете попытаться создать лучшие привычки во сне и создать более комфортные условия для сна и сна.