Фибромиалгия Ремиссия: как вы можете туда добраться?

Как вы можете заставить свою фибромиалгию перейти в ремиссию? Это вообще возможно? Что помогло другим людям, или, наоборот, что может задержать процесс?

Фибромиалгия Ремиссия: определение

Фибромиалгия - это хроническое состояние, характеризующееся болью по всему телу, в сочетании с такими симптомами, как усталость, нарушения менструального цикла, когнитивные проблемы и многое другое. По сути, симптомы фибромиалгии разнообразны и ограничены и могут повлиять практически на все аспекты вашей жизни. Многие люди испытывают облегчение, когда им ставят диагноз через месяцы или годы страданий, но обычно возникает следующий вопрос: «Как долго он длится?» Учитывая его влияние, большинство людей хотят знать, что они могут сделать, чтобы быстрее почувствовать облегчение.

Фибромиалгия - это растущее и убывающее состояние, означающее, что это может быть как американские горки, насколько хорошо вы себя чувствуете. Могут быть как краткосрочные улучшения, так и долгосрочные улучшения, причем значительное долговременное улучшение обычно определяется как ремиссия. Тем не менее, даже после того, как люди достигают ремиссии, могут сохраняться некоторые симптомы.

Возможна ли ремиссия фибромиалгии?

Когда у вас впервые диагностируют фибромиалгию, ремиссия может казаться невозможной. К тому времени, когда люди получают точный диагноз, они часто живут с прогрессирующими симптомами в течение месяцев или даже лет.

Было проведено всего несколько исследований, в которых специально изучалась частота ремиссии фибромиалгии. В целом, некоторые из этих исследований показали, что от 20 до 47 процентов людей с диагнозом фибромиалгии больше не удовлетворяли критериям через один-два года после постановки диагноза. В одном исследовании 44 процента пациентов с диагнозом фибромиалгии уже не испытывали симптомов через 11 лет после установления диагноза. Похоже, что люди, которые с большей вероятностью достигают ремиссии, часто имеют меньше или больше незначительных симптомов, чем те, кто этого не делает. Кроме того, уменьшение боли с течением времени является хорошим показателем возможной ремиссии.

Существует мало информации о том, сколько времени требуется фибромиалгии для достижения ремиссии. Тем не менее, так как у всех с фибромиалгией разное количество времени, пока вы не можете ожидать значимого облегчения, сомнительно.

Советы, которые помогли другим добиться ремиссии при фибромиалгии

Фибромиалгия - действительно полоса препятствий с длинной извилистой дорогой, полной препятствий и неудач. Тем не менее, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск вспышек фибромиалгии и улучшить общее самочувствие, живя с этим заболеванием.

Давайте посмотрим на некоторые способы управления фибромиалгией, какие исследования говорят нам, когда это уместно, и другие вещи, которые вы должны знать, пытаясь достичь ремиссии. Суть, однако, при рассмотрении этих практик заключается в том, что обычно это сочетание многих модальностей и изменений образа жизни, а не какой-либо одной процедуры, которая имеет значение.

Изменения в образе жизни

Изменения образа жизни должны быть подчеркнуты в первую очередь, так как они обычно не имеют побочных эффектов и могут также улучшить ваше общее состояние здоровья.

Мы знаем, что чрезмерная усталость может стать причиной вспышек фибромиалгии. Научиться правильно расставлять ритмы и расставлять приоритеты очень важно. Возможно, вы не сможете сделать все, что вы делали до фибромиалгии. Некоторые люди считают полезным составить список действий и расставить приоритеты в списке, чтобы самые важные (или наиболее полезные) действия выполнялись первыми. Составление списка ваших краткосрочных и долгосрочных целей также может быть полезным.

Здоровая диета важна, но здоровая пища может вызвать проблемы с фибромиалгией. В дополнение к выбору здоровой пищи, это полезно для мозгового штурма выбора продуктов, которые также легко приготовить. Есть некоторые продукты, которые могут считаться хорошими или плохими при фибромиалгии, и этот выбор может иметь отношение к вашему настроению и степени боли, которую вы испытываете. Поскольку это зависит от разных людей, вам может потребоваться немного поэкспериментировать самостоятельно или вести дневник, в котором вы записываете пищу, которую вы едите, и свои ежедневные симптомы, чтобы увидеть закономерность. Исследование, проведенное в 2014 году, предполагает, что чувствительность к глютеновой глютене может быть основной причиной фибромиалгии и что принятие безглютеновой диеты может помочь некоторым людям достичь ремиссии.

Мы всегда говорим о важности физических упражнений, но есть некоторые предостережения для людей с фибромиалгией. Узнайте больше о физических упражнениях для людей с фибромиалгией.

Практика разума / тела (включая иглоукалывание)

Практика разума / тела может быть полезна для контроля симптомов фибромиалгии, а также может помочь уменьшить триггеры, которые могут привести к вспышкам. От управления стрессом до медитации, йоги и многого другого - поговорите со своим врачом о том, что помогло другим, или поднимите вопрос в вашей группе поддержки фибромиалгии или онлайн-сообществе поддержки.

Некоторые исследования нашли иглоукалывание для фибромиалгии, полезной в уменьшении боли, особенно для тех с миофасциальным болевым синдромом.

Фибромиалгия и Рабочая

Многим людям нужно будет принять решение о работе.Некоторые люди могут продолжать выполнять свою работу так, как они это делали до постановки диагноза, но для других это не работает. Фибромиалгия подпадает под действие Закона об американцах-инвалидах, поэтому ваш работодатель обычно обязан принимать разумные меры.

Если ваши симптомы серьезны, вы также можете иметь право на получение пособия по инвалидности по социальному обеспечению или социального страхования. У вашего работодателя может быть долгосрочная программа по инвалидности, и иногда есть другие программы по инвалидности, на которые вы можете претендовать. Если это звучит как вы, узнайте больше о фибромиалгии и квалификации для SSD.

Здоровый сон

Ваш режим сна может удерживать вас от ремиссии более чем одним способом. Некоторые люди с фибромиалгией страдают от апноэ во сне. Апноэ во сне считается возможной причиной, а также фактором, способствующим фибромиалгии, и многие люди не знают, что у них есть это состояние. Если вам сказали, что вы храпите или просыпаетесь, поговорите со своим врачом. Исследование сна используется для диагностики обструктивного апноэ во сне, и, если оно присутствует, такое лечение, как CPAP, может быть чрезвычайно полезным при симптомах, а также снижает риск возникновения осложнений.

Бессонница также часто встречается при фибромиалгии. Если вы страдаете от бессонницы, важно осознать ее важность и не просто неприятность. Множество подходов к лечению могут помочь с когнитивно-поведенческой терапией, снижением стресса и даже необходимыми лекарствами.

Дополнения

Многие люди, живущие с этим заболеванием (а также некоторые исследователи) считают, что добавки для лечения фибромиалгии могут помочь улучшить симптомы и приблизить вас к ремиссии. Однако исследование находится в зачаточном состоянии, и важно найти врача или другого специалиста, который сможет работать в тесном контакте с вами. Врачи могут по-разному понимать фибромиалгию, поэтому проведите небольшое исследование, чтобы найти врача, который особенно заинтересован в лечении этого состояния; кто-то, кто знаком с текущим исследованием и может помочь вам рассказать о том, что мы знаем, пока мы ждем более точных ответов.

Добавки часто выбираются для изучения конкретных симптомов подгруппы. Например, вы можете попробовать добавки, которые помогают с энергией, иммунной системой, контролем боли, сном, расстройствами настроения или работой мозга в зависимости от симптомов, с которыми вы справляетесь. Некоторые из наиболее часто используемых добавок включают Rhodiola rosea, theanine, Omega 3, карнитин, витамин D, комплекс витаминов B, лизин, магний, расторопша и куркума.

В дополнение к поиску практикующего специалиста в использовании добавок, покупка продуктов хорошего качества имеет важное значение, так как эти средства не очень хорошо регулируются в Соединенных Штатах. Также важно знать, что добавки могут взаимодействовать с рецептурными препаратами, и ваш врач и ваш фармацевт должны знать о любых пищевых добавках, которые вы принимаете.

лекарственные препараты

Список отпускаемых по рецепту лекарств от фибромиалгии растет и включает как лекарства, специально одобренные для лечения фибромиалгии, так и те, которые используются в основном для лечения симптомов. Мы до сих пор не знаем точно, как работают эти лекарства, но большинство, похоже, влияет на уровень определенных нейротрансмиттеров в мозге.

Хотя лекарства могут быть полезны, они лучше всего работают в сочетании с другими методами лечения.

Гормональный контроль

Болезненные периоды распространены с фибромиалгией и могут добавить ежемесячное ухудшение к уже существующей боли. Некоторые люди обнаруживают, что их вспышки фибромиалгии следуют за их гормональным циклом, начиная с овуляции и сужаясь в течение периодов. Болезненные и беспорядочные периоды также распространены. Лечение от гормональной терапии до абляции эндометрия может использоваться для контроля симптомов.

благодарность

Заключительная практика, которую многие люди с хроническими заболеваниями находят полезной, выражает благодарность. Некоторые люди ведут дневник благодарности или пытаются записать две или три положительные вещи, которые происходили каждый день. В некоторые дни ваш список может включать только чистку зубов или тот факт, что по почте не пришло никаких счетов. Хотя у нас нет конкретных исследований, посвященных симптомам благодарности и фибромиалгии, мы знаем, что благодарность может уменьшить стресс, и стресс является распространенным фактором возникновения вспышек.

Итог по ремиссии фибромиалгии

Не существует единственного метода лечения, который бы работал для всех, и для достижения ремиссии от фибромиалгии обычно требуются различные методы и меры образа жизни. К счастью, есть много текущих исследований, которые могут направить нас в более перспективных направлениях в ближайшем будущем.