Как использовать Emotion Coaching с вашими детьми

Тренировка эмоций - один из пяти основных типов дисциплины, основанный в основном на психологе из штата Вашингтон Джоне Готтмане. Согласно исследованию Готтмана, когда родители дают детям навыки, необходимые для борьбы с эмоциями, у них появляется больше уверенности в себе, лучше учиться в школе и здоровые отношения.

Готман потратил годы на изучение того, как родители могут помочь детям научиться эффективно управлять своими положительными и отрицательными эмоциями. Он разбил процесс на пять этапов, которые сосредоточены на обучении детей чувствам, чтобы они могли научиться делать лучший выбор.

1. Будьте в курсе эмоций

Тренировка эмоций требует, чтобы родители осознавали эмоции своего ребенка, а также свои собственные эмоции. Предоставление вам и вашему ребенку свободы чувствовать любые эмоции - это сердце коучинга эмоций. Чувства в порядке, и никто не должен быть осужден или подвергнут критике за то, что он чувствует себя определённо.

Обратите внимание на то, как ваш ребенок реагирует на такие эмоции, как беспокойство, грусть, гнев и волнение. Ищите подсказки, такие как язык тела, лицевые жесты и поведенческие изменения.

Наблюдайте за своим ребенком, чтобы вы могли понять, как он выражает различные чувства. Это поможет вам определить связь между ее чувствами и ее поведением.

2. Общайтесь с ребенком

Готтман рекомендует родителям общаться со своими детьми через эмоциональные переживания. Вместо того, чтобы отворачиваться, когда у ребенка возникает истерика, чтобы игнорировать поведение - как рекомендуется при изменении поведения - коучинг эмоций рекомендует прямое обучение.

Поощрите своего ребенка признать его эмоции. Помогите ему выразить свои чувства.

Вмешайтесь, когда вы замечаете, что он расстраивается, чтобы вы могли предложить руководство и предотвратить плохое поведение. Не пытайтесь исправить негативные эмоции вашего ребенка, но покажите ему, что это нормально - иметь много разных чувств.

3. Слушай своего ребенка

Слушание ребенка является неотъемлемой частью тренировки эмоций. Подтвердите чувства вашего ребенка и покажите ему, что вы принимаете его чувства.

Также покажите, что вы серьезно относитесь к эмоциям вашего ребенка. Старайтесь не говорить такие вещи, как «Перестаньте беспокоиться. Это не имеет большого значения», потому что проблемы вашего ребенка очень важны для него.

4. Назовите эмоции

Помогите своему ребенку научиться узнавать и выражать свои чувства. Не пытайтесь сказать ему, что он должен чувствовать.

Поэтому вместо того, чтобы сказать: «Не пугайся», укажите, как он себя чувствует, чтобы подтвердить, что с его чувствами все в порядке. Скажите что-то вроде: «Нормально нервничать перед выходом на сцену».

Обозначение чувств вашего ребенка увеличит его эмоциональный словарный запас. Кроме того, когда вы показываете своему ребенку, что понимаете его самочувствие, он потратит меньше энергии, пытаясь показать вам, что он расстроен.

5. Найти решения

Тренировка эмоций направлена ​​на предотвращение плохого поведения, когда это возможно. Когда ребенок попадает в ситуацию, когда он может легко расстроиться, помогите ему заранее определить способы справиться с разочарованием.

Скажите: «Я знаю, что ходить в продуктовый магазин трудно, потому что это занимает много времени, а иногда вы чувствуете нетерпение. Сегодня, когда вы начнете чувствовать разочарование, скажите мне, и мы сделаем перерыв на несколько минут, чтобы помочь вам успокоиться ».

Когда ваш ребенок плохо себя ведет, побудите его определить то чувство, которое привело к поведению. Затем научите навыкам решения проблем и работайте вместе над поиском творческих решений.

По возможности пусть дети разрабатывают свои собственные творческие решения. Поэтому, если ваш ребенок бросает вещи, когда он злится, сядьте вместе и составьте список других вещей, которые он мог бы сделать, когда он злится.

Он может решить сделать 10 прыжков, рисовать картинки или пускать мыльные пузыри, чтобы помочь ему справиться с гневом. Затем, в следующий раз, когда он рассердится, попросите его попытаться использовать одну из своих идей, чтобы успокоиться.

Позаботьтесь о том, чтобы ваш ребенок был хорошим как можно чаще и используйте похвалу, чтобы поощрить позитивное поведение. При необходимости установите ограничения, используя методы дисциплины, такие как логические последствия или время ожидания.

Предоставьте негативные последствия, когда ваш ребенок плохо себя ведет. Просто дайте понять, что вы исправляете поведение своего ребенка, а не его чувства. Так что, когда нормально злиться, нельзя бить.