Gluteus Medius Факты о мышцах

Вы когда-нибудь чувствовали себя настолько нестабильно, когда шли, поднимались по лестнице или вставали со стула, что думали, что можете опрокинуться на бок? Если это так, это может быть признаком слабости мышц средней ягодичной мышцы.

Что такое Глютеус Медиус Мускул?

Большая ягодичная мышца - это веерообразная мышца, расположенная по бокам бедра. Это расположение позиционирует ягодичную мышцу как ключевую мышцу осанки, которая играет важную роль в здоровье спины. Как вы увидите, средняя ягодичная мышца - это мышца бедра, которая является мышцей-антагонистом внутренней части бедра, то есть, мышц аддуктора. Если вам интересно, мышцы-антагонисты выполняют движение, противоположное агонистам, а вместе агонисты и антагонисты помогают производить функциональные движения суставов.

Gluteus Medius - Что в этом особенного?

Отличительной чертой мышцы средней ягодичной мышцы является стабильность таза по бокам; другими словами, он не дает вам перевернуться на бок, когда вы идете и стоите. Большая ягодичная мышца координируется с остальными мышцами бедра, чтобы сохранить равновесие таза во время других видов движений. Это важно, когда вы выполняете работу по стабилизации активной зоны, и это также может помочь предотвратить травмы и справиться с болью в спине.

На самом деле, важной, но часто упускаемой из виду функцией средней ягодичной мышцы является поддержание выравнивания бедер, когда вы стоите на одной ноге. Это означает, что он играет роль в ходьбе, беге и некоторых упражнениях на равновесие. При этом средняя ягодичная мышца сокращается изометрически, то есть без укорочения или удлинения.

Глютеус Медиус - Анатомия и Движение

Большая ягодичная мышца берет начало на внешней поверхности подвздошной кости, то есть на бедренной кости. Он движется вниз, сужаясь, чтобы вставить довольно большую ручку кости, расположенную снаружи верхней части бедра, называемую большим вертелом.

Если бы вы могли визуализировать мышцу средней ягодичной мышцы сбоку, вы бы увидели ее в виде веера, которая начинается у большого вертела, где она немного напоминает ствол, и расширяется вверх и наружу, чтобы покрыть сторону бедренной кости. в области, упомянутой выше.

Большая ягодичная мышца - это одна из нескольких мышц бедра, каждая из которых имеет свое собственное расположение и специализированное действие вокруг тазобедренного сустава, которая соединяет бедренную кость и таз.

Работа средней ягодичной мышцы заключается в отведении бедра относительно таза.

Но похищение может произойти и другим способом. Когда вы стоите с неподвижно стоящими ногами, вы, вероятно, можете наклонить туловище в одну сторону. В то время как боковой наклон включает в себя некоторые движения позвоночника, он также включает в себя наклон вашего таза в сторону.

Отклонение таза во время похищения в положении стоя осуществляется двумя способами: сокращением средней ягодичной мышцы с той же стороны и боковым скольжением таза в противоположном направлении. Комбинация - это попытка сохранить равновесие, пока вы двигаете бедром. Как вы можете видеть, отведение бедра в положении стоя намного сложнее, чем просто отведение нижней конечности в сторону, но они оба сокращают ягодичную мышцу и отодвигают бедро и бедро друг от друга.

Знание этого может помочь вам адаптировать выбор лечебных упражнений к вашей цели, состоянию и / или предпочтительному уровню сложности.

Совместное движение и планирование вашей программы лечебных упражнений

Кстати, большинство лечебных или корректирующих программ упражнений, направленных на облегчение боли в пояснице, включают в себя упражнения на укрепление и растяжку для всех мышц, которые окружают тазобедренный сустав, включая ягодичную мышцу.Это потому, что тазобедренный сустав является ключом к стабильности тела и движению.

Фактически, люди часто верят - сознательно или нет - что поддержка их поясничного отдела позвоночника должна исходить от спины и основных мышц.

Хотя эти мышцы, конечно, не помешают в хорошем состоянии, во многих случаях упускается возможность поддерживать вес тела и осанку снизу вниз, где нагрузка лучше. Эта область включает, конечно, мышцы вокруг тазобедренного сустава и те, которые прикрепляются к большому вертелу, как обсуждалось выше. И средняя ягодичная мышца, безусловно, является одной из этих мышц!

Слово от DipHealth

Без силы и гибкости мышц бедра осанка вашего тела может не поддерживаться так, как могла бы, что может привести к ненужной компрессии или нагрузке на позвоночные суставы, плохой осанке и боли.