Как узнать, не спит ли ваш ребенок

Для многих активных детей школьного возраста сон может быть таким же трудным, как и для занятых взрослых. Внешкольные занятия, домашние задания и времяпровождение с семьей и друзьями могут привести к плотному графику. Добавьте к этому приманку электроники, такой как телевидение, компьютеры и видеоигры, а также тексты от друзей, и у вас есть хронический дефицит сна у детей.

Поскольку детям школьного возраста требуется от 9 до 12 часов сна, родители должны проявлять бдительность в отношении обеспечения соблюдения режима сна, правильного режима сна и отслеживания признаков усталости у своих детей. Американская академия медицины сна, или AASM, рекомендует следующие рекомендации по сну для детей и взрослых:

• Дети от 4 до 12 месяцев: от 12 до 16 часов (включая дремоту)
• Дети в возрасте от 1 до 2: от 11 до 14 часов (включая дневной сон)
• Дети в возрасте от 3 до 5: от 10 до 13 часов (включая дневной сон)
• Дети в возрасте от 6 до 12: от 9 до 12 часов
• Дети в возрасте от 13 до 18: от 8 до 10 часов

Для детей школьного возраста особенно важно отдыхать.Во-первых, одним из факторов, который может снизить способность иммунной системы бороться с инфекциями, является недостаток сна, и, как мы знаем, дети в школе постоянно подвергаются заразным болезням, таким как простуда от одноклассников. Недостаток сна у детей также связан с проблемами со здоровьем - от ожирения до перепадов настроения, а также с когнитивными проблемами, которые могут повлиять на способность ребенка концентрироваться, обращать внимание и учиться в школе.

Если ваш ребенок борется с тем, чтобы ложиться спать, и у него возникают проблемы с засыпанием, примите меры, чтобы выяснить, в чем может быть проблема, и убедитесь, что он получает необходимый ей отдых.

Признаки лишения сна у детей

Если вы считаете, что вашему ребенку не хватает сна, обратите внимание на признаки того, что ему не хватает сна. Ваш ребенок лишен сна, если она:

1. Не может проснуться утром
2. Показывает раздражительное поведение
3. Кажется чрезмерно эмоциональным и капризным
4. Гиперактивен
5. Трудно сосредоточиться в школе
6. Есть проблемы с бодрствованием в течение дня

Если вы видите признаки дефицита сна у вашего ребенка, попробуйте настроить хорошие ночные режимы сна и здоровые привычки сна, чтобы помочь вашему ребенку получить столько отдыха, сколько ему нужно, чтобы быть в своих лучших проявлениях как дома, так и в школе. Учитывая, насколько важно выспаться для детей школьного возраста, родители должны сделать все возможное, чтобы их ребенок получал отдых, в котором он нуждается. Если эти усилия все еще не улучшают количество и качество сна вашего ребенка (если он постоянно просыпается и не спит непрерывно в течение рекомендуемых для своего возраста часов), позвоните своему врачу и запишитесь на прием для проверки и возможна оценка у детского специалиста по сну.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?