Как родители могут помочь малышу уснуть

Давайте посмотрим правде в глаза: недосыпание может привести к множеству других проблем малыша - истерики и распады, капризность и вообще неприятное поведение. Достаточно сказать, что сон важен, возможно, имеет первостепенное значение для облегчения жизни родителей и детей младшего возраста. Когда дело доходит до установления хороших привычек сна с вашим малышом, чем раньше родители начнут, тем лучше. Для всей семьи будет проще, если вы сейчас установите основные правила и процедуры сна, чтобы потом избежать проблем.

Некоторые родители не понимают, что привычки, которые они допускают или даже поощряют, могут привести к проблемам со сном. Но как только эти проблемы разовьются, может быть трудно внести изменения, хотя это не невозможно и, безусловно, стоит усилий.

Ассоциации сна малыша

Ассоциация сна - это все, что ассоциируется у малыша с засыпанием, например, пустышка, одеяло или чучело, раскачивание, уход за больными и т. Д. Дети начинают устанавливать ассоциации со сном очень рано. Если ваш малыш привык засыпать с бутылкой или каким-либо другим предметом, он будет делать это каждый раз перед сном, пока оно не будет нарушено или заменено. То же самое относится и к любым успокаивающим мерам, которые вы предлагаете своему ребенку. Если вы погладите своего ребенка до тех пор, пока он или она не заснет, не засыпают его, не спят с ним каждую ночь, или если он берет пустышку или у него есть конкретное чучело или одеяло, это ассоциации сна, которые в конечном итоге вам, возможно, придется разорвать.,

Некоторые ассоциации сна полезны для здоровья и имеют решающее значение для организации сна перед сном, чтобы разум и тело вашего ребенка были готовы ко сну. Родители могут дать своему малышу теплую, успокаивающую ванну; чистить зубы; читать историю вместе; выключить все огни низко; петь песни; все, что помогает указать, что приближается спокойное, успокаивающее время для сна.

Другие ассоциации сна могут создавать проблемы, даже если они поначалу кажутся несущественными. Если вашему ребенку нужна бутылка молока, чтобы заснуть, сначала это может показаться нормальным, но позже это становится неудобством и нездоровым из-за того, что могут появиться полости для детских бутылочек. Это также может быть источником дополнительных калорий, которые действительно не нужны вашему малышу.Сон в комнате вашего ребенка может показаться вам единственным вариантом, когда ребенок ложится спать, но это, вероятно, означает, что вы плохо спите ночью.

Родители должны подумать, не влияет ли ассоциация сна на сон вашего ребенка, на ваш собственный сон или психическое здоровье, или на сон другого опекуна.

Когда здоровый сон?

Сон - горячо обсуждаемая проблема, которая, для некоторых людей, может колебаться между здоровыми и нездоровыми привычками сна и ассоциациями. Многие эксперты по воспитанию детей утверждают, что если все сделано правильно, совместный сон (также известный как семейная кровать) совершенно безопасен и полезен.

Тем не менее, Американская академия педиатрии пересмотрела свои рекомендации по безопасному сну в октябре 2016 года, в которых четко обозначены случаи, которые, как было показано, повышают риск СВДС, непреднамеренной смерти или травмы при совместном размещении кровати с младенцем или маленьким ребенком. Младенцу никогда не следует делить постель со взрослым, который является курильщиком или страдает недостатками вследствие употребления наркотиков или алкоголя, а также детьми старшего возраста и взрослыми, которые не являются родителями. Кроме того, AAP рекомендует не допускать совместного сна на поверхностях, таких как водяные кровати или с мягкими одеялами и подушками.

Важно знать эти рекомендации для младенцев и детей старше 1 года.

Даже если вы спите в безопасной обстановке, совместный сон может оказаться не лучшим выбором для всех участников. Если ваш сон или привычки сна вашего партнера нарушают привычки вашего ребенка, он может не высыпаться во время совместного сна. Малышу нужно до 13 часов в сутки, и он не должен вести взрослые часы. Если ваш ребенок регулярно ложится спать поздно и рано просыпается (как это делают многие взрослые), то он, вероятно, не высыпается или компенсирует потерю, засыпая в машине, за обеденным или обеденным столом или, где он может.

Хранение ребенка в расписании сна для взрослых из-за совместного сна не является здоровым.

Чаще, однако, проблемы с совместным сном возникают потому, что родители начали сонную ассоциацию (например, засыпание в кровати ребенка), в которую они больше не хотят вмешиваться. Сначала они, возможно, следили за расписанием ребенка, но как это стало непрактичным, они сохранили старую привычку, но перенесли время сна на свое собственное время сна для взрослых.

Устранение негативных ассоциаций сна

Сначала плохие новости: решить проблему сна малыша нелегко. Тем не менее, это не невозможно, и когда все закончится, ваш малыш (надеюсь) станет отличным спящим, и все в семье будут хорошо отдохнувшими и счастливыми.

Во-первых, убедитесь, что все воспитатели на одной странице рассказывают о ситуации сна вашего ребенка. Затем измените ваше восприятие того, кто отвечает за эту ситуацию. Родители малышей часто застревают в этой ловушке. Кажется невозможным контролировать малышей или заставлять их делать то, что мы хотим иногда - ваша работа как родителя - устанавливать и поддерживать границы вокруг рутины сна и расписаний. Мы подводим наших детей, когда позволяем им делать то, что они хотят, только потому, что они громче, они плачут или переживают нас.

Наконец, составьте план и выполняйте его последовательно.

Для начала хорошенько поработайте перед сном. Приглушите свет и тихие голоса, и пусть ваш малыш выберет одну или две книги, пижаму и чучело. Иногда предоставление ребенку выбора перед сном помогает ему почувствовать, что он лучше контролирует ситуацию.

Если вы изо всех сил пытаетесь заставить ребенка спать самостоятельно, скажите ему, что он должен оставаться в своей постели и спать. Будь твердым. Как только вы установили ожидание, пожелайте спокойной ночи и покиньте комнату.

Если ваш малыш кажется небезопасным или плачет, когда вы уходите, вербально заверьте его, что вы просто в коридоре, но он должен оставаться в постели. Если ваш малыш встает с кровати, вы должны взять его и физически уложить обратно в постель. Делайте это, не разговаривая, не споря и не создавая из этого большого производства. Если он чувствует, что ваш голос поднимается на октаву, а вы отчаянно его успокаиваете, то он услышит не ваши слова, а скорее ваш тон, который скорее напоминает тревогу и стресс, чем спокойствие и уверенность.

Возможно, вы сможете уложить его обратно в кровать и выйти из комнаты, и он поймет, что пришло время спать, а вы имеете в виду бизнес. Тем не менее, ваш малыш может проверить вас. Продолжайте забирать его снова и снова, пока он не останется.

Если малыш сразу же прогонит вас из комнаты, вместо того чтобы ждать, пока вы выйдете из комнаты, чтобы встать с кровати, попробуйте сесть на пол или поставить стул в комнате. Будьте рядом с кроватью (чтобы физически заверить его в своем присутствии и чтобы вы могли легко уложить его обратно, не изнуряя себя), но не садитесь в кровать и не позволяйте ему сидеть на коленях или вставать с кровати. Вы также должны сказать ему только один раз, что вы собираетесь сидеть прямо там и что он должен оставаться в своей постели.

Тогда больше не разговаривай, а просто жди его. Не ложитесь спать на пол рядом с его кроватью и не ложитесь в кровать, какой бы заманчивой она ни была. Когда он спит, выходите из комнаты.

Первая неделя этого метода будет самой тяжелой, если она проводится последовательно, не должно пройти больше 2-3 недель, чтобы эта новая привычка сна стала общепринятой. Самое приятное то, что после первой недели количество времени, которое понадобится вашему ребенку, чтобы принять предел и заснуть, будет резко сокращаться. Каждый день становится легче после этого.

Слово о плаче

Этап малыша полон эмоций. В некоторые дни вам будет казаться, что вы катаетесь на американских горках со всеми крайностями эмоционального отклика, который ваш малыш приносит вам. Не все эти ответы являются разумными или оправданными.Например, получасовое плавление обычно не оправдано просто потому, что горох вашего малыша слишком близко расположен к его картофельному пюре, но это может быть именно тем, что вы получаете в некоторые вечера.

Это также не означает, что каждая реакция вашего малыша беспочвенна. Хотя это может показаться нам необоснованным, эти чувства очень реальны для малыша. Тем не менее, как родитель, важно научить наших детей справляться с трудными эмоциональными ситуациями и лучше выходить на другую сторону.

Перед сном, особенно при попытке разорвать ребенка из-за нездоровой ассоциации со сном, ребенок, конечно, может плакать, но знает, что это не причиняет ему вреда, пока родитель присутствует, активен и отзывчив. Может быть, это нехорошо для родителей, но для малыша действия говорят громче, чем слова. Ваше присутствие поблизости, когда он спит, реагирует.

Усильте это, рассказывая своему малышу каждую ночь, что вы просто в коридоре. Это будет усилено, даже если вам придется посидеть с ним несколько недель, пока он не поймет и не будет уверен, что вы имеете в виду то, что говорите. Он в безопасности в своей комнате, и в глубине души вы это знаете. Если он плачет, этот факт не изменится.

Ваш малыш все еще в безопасности в своей комнате, а вы все еще рядом.

Чтобы лучше помочь своему ребенку справиться с трудной задачей стать более самостоятельным и научиться спать самостоятельно, будьте уверены, что в течение дня у вас возникают моменты, когда вы не решаете проблему сна, чтобы поговорить о Это. Предложите своему ребенку много дневных объятий и любви. Скажите ему, как вы гордитесь им каждый раз, когда он делает шаг к тому, чтобы спать самостоятельно. Отметьте его успехи и обязательно уделите время, чтобы услышать, когда он выражает гордость за себя. Некоторые малыши удивляются, когда достигают того, что вначале казалось им слишком сложным.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Американская академия педиатрии. СВДС и другие связанные со сном младенческие смерти: обновленные рекомендации 2016 года для безопасной детской среды сна. Педиатрия. 2016.