История и практика йоги Айенгара

B.K.S. Айенгар родился 14 декабря 1918 года. Он начал заниматься йогой в подростковом возрасте, пытаясь улучшить свое здоровье после заражения туберкулезом, учась у своего зятя Кришнамачарьи в Майсоре, Индия. Айенгар начал преподавать йогу в 1936 году. Когда американские и европейские студенты начали изучать йогу в 1960-х годах, метод Айенгара приобрел известность. В 1975 году он основал свою основную школу - Мемориальный институт йоги имени Раманани Айенгара (названный в честь его жены) в Пуне, Индия. Этот центр стал центром популяризации йоги. Будучи одним из первых учителей, которые обучают йоге жителей Запада, влияние Айенгара на современную практику асан невозможно переоценить. Он умер 20 августа 2014 года в возрасте 95 лет.Его сын Прашант и дочь Гита теперь управляют RIMYI.

Метод Айенгара: выравнивание и реквизит

Метод Айенгара, форма хатха-йоги, основан на придании первостепенного значения физическому выравниванию тела в позах. В этом стиле учат, что существует правильный способ выполнения каждой позы, и что каждый студент сможет однажды достичь идеальных поз посредством последовательной практики. Айенгар считал, что как только в организме студента будет достигнут баланс, он вскоре отразится на его или ее уме.

Одним из главных новшеств Айенгара было использование реквизита. Сегодня в студиях йоги довольно часто можно увидеть одеяла, блоки, ремни, подушки, стулья и подушки. Использование этих реквизитов является сравнительно новым в истории йоги и происходит непосредственно от Айенгара. Цель опор состоит в том, чтобы позволить студентам иметь наилучшее выравнивание, пока их тела раскрываются.

Пример из практики: Как использовать реквизит в традиции Айенгара

В качестве примера давайте рассмотрим позу треугольника. В этой позе ваша рука идеально подходит к полу на внешней стороне передней ноги. Но что, если вам трудно или невозможно поднять руку на пол, не ставя под угрозу открытие груди, что является одной из основных целей позы? По мнению Айенгара, выравнивание левого плеча по правому краю должно облегчаться использованием блока под правой рукой, пока тело не станет достаточно открытым, чтобы блок больше не требовался. Это один из способов, с помощью которых метод Айенгара делает йогу более доступной для широкого круга людей. Реквизит используется для адаптации тела к правильному выравниванию, и может использоваться в соответствии с собственными потребностями студента.

Подробнее о методе Айенгара: нет потока

Поток Виньяса - это термин, используемый в йоге для описания перехода жидкости из одной позы в другую в сочетании с вдохом или выдохом. Йога в стиле Айенгара включает очень мало потока виньясы. Вместо этого позы удерживаются в течение более длительных периодов, пока выравнивание не улучшено. Поэтому йога Айенгара не так интенсивна для сердечно-сосудистой системы, как более плавный стиль, такой как Аштанга. Удержание поз, однако, является напряженным, наращивает силу и отлично подходит для увеличения гибкости. Отсутствие потока виньясы - еще одна причина, по которой метод Айенгара делает йогу доступной для широкого круга людей. Это отличное место для начала для людей, которые физически не способны выполнять плавную стилевую практику. Это делает Айенгар одним из самых популярных стилей йоги в мире.

Сочинения Айенгара

В дополнение к развитию и популяризации его стиля практики, книги Айенгара пользуются большим уважением и стали классическими текстами йоги. Главный из них Свет на йогу Впервые опубликовано в 1966 году, в котором описаны и иллюстрированы сотни поз йоги и множество техник дыхания. Его другие важные книги включают Свет на пранаяме, которая фокусируется на работе дыхания, и Свет на Йога Сутры Патанджали Это перевод и интерпретация древних Йога-сутр, из которых Айенгар извлек философскую основу для своего метода йоги. Его последняя книга, Свет на жизнь, затрагивает психические и духовные аспекты йоги.

Йога Айенгара для тебя?

Не думайте, что урок Айенгара будет легким, даже если стиль практики адаптируется к различным уровням. Айенгар также очень привлекателен для более продвинутых йогов, которые хотят работать над своим выравниванием. Люди, которые очень дотошны, техничны, интересуются анатомией и ценят тонкие движения в теле, обычно наслаждаются практикой в ​​стиле Айенгара. Даже если вы никогда не посещаете урок Айенгара, его влияние сегодня настолько распространено, что вы наверняка столкнетесь с ним в том, как учат позам и используют реквизит во всем спектре йоги.