Как лечить ваши приливы

Каждая женщина в период менопаузы знает, что они … потоотделение, покраснение лица, непреодолимые волны тепла. Вы получили это … горячие вспышки! Приливы являются одним из наиболее распространенных симптомов, с которыми сталкиваются женщины в период менопаузы, и они могут быть неприятными, влиять на качество жизни и сна женщины и могут вызывать смущение. Приливы могут присутствовать только изредка, происходящие один или два раза в день, вплоть до одного часа, и могут присутствовать до 5 лет после менопаузы. В некоторых случаях приливы - это пожизненная неприятность.

Хотя причина приливов неизвестна, считается, что это реакция на изменение гормонов и / или кровообращения. Некоторые женщины имеют более высокий риск, чем другие, чтобы иметь приливы менопаузы; это касается тех, кто курит, страдает ожирением, не имеет физических упражнений и является афроамериканцем.

Симптомы горячей вспышки часто включают в себя:

• Теплые ощущения, особенно в области лица, шеи и груди
• Ночные поты
• Покалывание пальцев
• Быстрый сердечный ритм
• Покраснение / покраснение лица
• Потоотделение с последующим ознобом

Приливы могут быть не просто раздражением, так как нарушения сна, вызванные ночным потом, могут привести к хронической бессоннице, вызывающей проблемы с памятью, беспокойство и депрессию.

Многие женщины задаются вопросом, могут ли они каким-то образом предотвратить приливы, и ответ может быть. Есть определенно способы уменьшить их частоту. Некоторые триггеры, которых можно избежать, которые, как известно, вызывают приливы, включают в себя алкоголь, кофеин, острую пищу, стресс, плотную одежду, воздействие тепла и / или курение сигарет. Кроме того, существуют модификации образа жизни, которые могут быть сделаны, чтобы уменьшить возникновение и серьезность вспышек.

Модификации образа жизни включают в себя:

• Сохраняйте прохладу, одеваясь слоями, выпивайте холодный напиток при появлении вспышки, используйте вентилятор или кондиционер, чтобы понизить температуру в помещении и поддерживать температуру в спальне прохладной.
• Одеваться слоями желательно в хлопчатобумажной одежде
• Пейте не менее 8 стаканов воды в день
• Держите пакет со льдом на тумбочке для ночных вспышек
• Избегайте горячих вспышек - острые продукты, выдержанные сыры, кофеин и алкоголь - обычные, но у вас могут быть другие
• Расслабиться и избежать стресса; попробуйте брюшное глубокое дыхание
• Упражнения каждый день
• Худеть
• Холодные подушки

Независимо от того, рассматриваете ли вы альтернативные подходы или традиционные лекарственные препараты, важно поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы выяснить, что вам подходит. Некоторые методы могут не подходить для определенных медицинских состояний и / или лекарств, а также могут нести определенные риски и побочные эффекты. Хорошей новостью является то, что существует ряд вариантов лечения, которые можно использовать.

• Альтернативные подходы включают иглоукалывание, гипноз и методы релаксации, такие как йога или медитация. Другим подходом, который является довольно успешным для некоторых, является когнитивно-поведенческая терапия или КПТ. Это форма снотворного расслабления, сфокусированная на использовании поведенческой медицины и методов контроля сознания, и может быть очень эффективной. Я особенно рекомендую книгу доктора Гари Элкинса под названием «Облегчение от горячих вспышек». Время от времени можно рассматривать травяные добавки, которые включают в себя использование продуктов на основе сои, черного кохоша, масла примулы и льняного семени. Другие лекарства, отпускаемые без рецепта, включая комплекс витаминов группы В, ибупрофен и / или витамин Е с различной степенью полезности.

Для некоторых женщин лекарства могут потребоваться для контроля симптомов менопаузы. Я подробно обсуждаю все это в моей новой книге «Эстрогенное окно», выходящей в апреле 2016 года. Вот краткое изложение этих препаратов:

• Отпускаемые по рецепту лекарства:
  • Заместительная гормональная терапия, такая как лечение эстрогеном и прогестероном у женщин с маткой. Женщины, перенесшие гистерэктомию, могут принимать только эстрогенную терапию. Рекомендуется, чтобы женщины принимали заместительную гормональную терапию в самой низкой дозе в течение кратчайшего периода времени. В окне «Эстрогены» вы узнаете, почему гормональная терапия на самом деле является очень безопасным методом лечения, если принимать его во время приема эстрогена.
  • Антидепрессанты, такие как венлафаксин (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) или флуоксетин (прозак, сарафем), пароксетин (паксил). Brisdelle - рецепт пароксетина в более низких дозах, разработанный только для лечения приливов.
  • Габапентин (Нейронтин, Гралис)
  • Клонадин (катапресс, капвай и др.)
  • Duavee (комбинированный эстроген и базедоксифен - селективный модулятор рецептора эстрогена или SERM, который используется вместо гестагена для женщин, у которых есть матка.

Вы не одиноки, и вам не нужно страдать! Если вы испытываете неприятные приливы в результате перименопаузы или менопаузы, поговорите с врачом, чтобы узнать, какой подход подойдет вам лучше всего.