Меры предосторожности при переломе шейки матки

О самом главном: Хрустят суставы, гепатит А, домашние ингаляции, гранат (Ноябрь 2024)

Перелом шейки матки (также известный как перелом шеи) является серьезным заболеванием. Хорошей новостью является то, что принятие мер предосторожности при переломах шейки матки - это в основном вопрос внесения простых изменений в образ жизни. Вот 10 мер предосторожности при переломах шейки матки, которые вы могли бы рассмотреть, чтобы превратиться в повседневные привычки

Предотвратить падения

Падения являются основной причиной травм, включая переломы, у людей старше 65 лет, и риск падения увеличивается с возрастом.Но, сделав несколько простых изменений в своем образе жизни, вы сможете предотвратить падение. Вот пара (довольно) простых в реализации советов:

Удалить беспорядок и бросать ковры, чтобы вы не споткнуться о них.

Регулярно делайте физические упражнения, чтобы развить баланс.

Исследования показали, что тай-чи может быть эффективным средством предотвращения падений у пожилых людей.Фактически, обзор 2017 года и мета-анализ медицинских исследований по этому вопросу показали, что тайцзи является эффективной профилактической практикой для пожилых людей и пожилых людей. Авторы обзора утверждают, что чем больше вы практикуете тай-чи, тем больше вы (вероятно) сможете предотвратить падения.И они указывают, что стиль Ян Тайцзи, кажется, более эффективен для предотвращения падений, чем стиль Солнца.

2
Развивайте плотность костей

Большинство экспертов по позвоночнику согласны с тем, что остеопороз повышает риск возникновения микротрещин в шейных позвонках. Это потому, что костная ткань остеопороза хрупкая и легко ломается.

Способы построения минеральной плотности костей включают в себя получение достаточного количества витамина D и кальция, как описано ниже, и участие в регулярных тренировках с нагрузкой, такими как силовые тренировки.

Ваш врач также может назначить препараты для наращивания костей, такие как Фосамакс.
3
Принимать витамин D с кальцием

Национальный ресурсный центр NIH по остеопорозу и связанным с ними заболеваниям костей говорит, что витамин D необходим организму для усвоения кальция. Без этого, говорят они, вы не сможете сформировать важный гормон кальцитриол, который является веществом, ответственным за усвоение кальция, и, следовательно, крепкими костями. (Когда организм не может усваивать кальций, который вы принимаете с пищей и / или добавками, он извлекает его из ваших костей, ослабляя их. Не то, что вам нужно, если у вас есть или вы пытаетесь предотвратить остеопению или остеопороз!)

Ресурсный центр сообщает нам, что есть три способа получить витамин D:

Через кожу

Из диеты

Из добавок

До 70 лет рекомендуется получать 600 МЕ витамина D в день. После этого Центр предлагает увеличить потребление до 800 МЕ.

Хотя многие люди успешно справляются со своими уровнями витамина D с добавками, не забывайте, что долгая прогулка в жаркий день (с минимальным укрыванием на коже) и / или определенные продукты (яичные желтки, морская рыба, печень и обогащенный молочный топ) список) может помочь повысить ваши уровни, а также. Центр цитирует Институт медицины, в котором говорится, что максимальный рекомендуемый уровень витамина D составляет 4000 МЕ (если только ваш врач не выписывает больше в зависимости от вашего индивидуального состояния).

Не забывайте свой кальций

В Центре также есть рекомендации по количеству кальция. Для взрослых до 50 лет, плюс для мужчин до 70 лет, это 1000 мг. Для женщин это 1200 мг.Если вы беременны или кормите грудью, это также 1000 мг, за исключением случаев, когда вам от 14 до 18 лет, и в этом случае рекомендуемая доза составляет 1300 мг.
4
Регулярно тренируйте мышцы шеи

Дегенеративные изменения в позвоночнике неизбежны почти для всех; это потому, что в большинстве случаев они связаны с возрастом.

Дегенерация может увеличить риск возникновения переломов шеи, которые вызывают миелопатию, что является очень серьезным и часто болезненным состоянием, при котором спинной мозг раздражается и / или подвергается давлению. Спинной мозг контролирует и / или влияет на многие, многие ощущения и функции организма, поэтому, когда он нарушен, симптомы могут быть чрезвычайно сложными.

Развитие сильных, гибких мышц шеи и туловища может помочь замедлить некоторые из этих артритических изменений в шее.Чтобы поддержать здоровье шеи, подумайте о том, чтобы регулярно выполнять упражнения на силу и гибкость для шеи, плеч, верхней части спины и мышц живота. Одно или два посещения с лицензированным физиотерапевтом могут помочь вам начать.
5
Пристегните ремень безопасности

Пристегнитесь! Все мы знаем, что «использование ремней безопасности спасает жизни». Это также может защитить вас от повреждения шеи.

Автомобильные аварии связаны с травмой шейного отдела позвоночника согласно обширному исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Травма.

А в 2009 году Канадская исследовательская группа по правилам С-позвоночника изучила более 17 000 записей пациентов (в течение шестилетнего периода) и обнаружила, что те, кто не пристегнут ремнями безопасности во время автомобильной аварии, с гораздо большей вероятностью сломают одну или несколько костей в своих. шея.
6
Следи за своей скоростью

Та же самая Канадская группа по изучению правил позвоночника C-Spine, упомянутая выше, обнаружила, что чем быстрее машина едет при аварии, тем больше вероятность того, что пассажиры получат перелом шеи.
7
Стоит ли носить шлем?

Если вам нравится ощущение легкого ветра, бьющего сквозь волосы, когда вы находитесь в дороге, вам может понравиться или не понравиться то, что мы собираемся сказать.

Большинство людей знают, что хороший шлем, надетый правильно, скорее всего защитит от серьезных (или даже смертельных) травм головы и / или лица, если во время езды на велосипеде произойдет немыслимое. По этой причине шлемы - это очень рекомендуемая профилактическая мера.

Фактически, систематический обзор и метаанализ 2017 года, опубликованный в Международный журнал эпидемиологии Установлено, что использование велосипедного шлема, вероятно, уменьшило шансы велосипедистов на получение смертельных, серьезных и менее серьезных травм головы, а также травм лица. Авторы исследования говорят, что шлемы имели самый защитный эффект при серьезных и смертельных травмах головы.

Но когда дело доходит до предотвращения шейного отдела позвоночника травмы, такие как переломы, вывихи и т. д., исследование не так ясно. В том же исследовании, упомянутом выше, было установлено, что травма шеи в результате несчастного случая на велосипеде была редкой и не связана с использованием шлема.

Результатом исследования (в сочетании со здравым смыслом) является то, что хотя ношение шлема может не помешать вам сломать одну или несколько костей на шее, это все же отличная идея.
8
Следите за глубиной воды

Погружение головы сначала в мелкую воду - верный способ вызвать серьезный перелом шеи. Департамент здравоохранения штата Нью-Йорк обнаружил, что 90 процентов травм спинного мозга из-за несчастных случаев при погружениях были в водоёмах шести футов или меньше.

И если вы ныряете с причала, Департамент здравоохранения штата Нью-Йорк цитирует Красного Креста, который говорит, что вода должна быть глубиной не менее девяти футов.
9
Не блокируйте и не бейте головой

Вы или любимый человек занимаетесь контактными видами спорта? Если это так (и хотя это может быть заманчиво), не стоит блокировать или наносить удары головой, даже если вы носите шлем. Это прилагает большие усилия к вашей шее, и результаты в некоторых случаях могут быть катастрофическими.

Хотя блокирование или копирование головой было запрещено в школе и колледже по футболу десятилетия назад, эта практика все равно продолжается. Если вы занимаетесь контактными видами спорта, будьте умнее в своей команде и избегайте использования этой потенциально смертельной техники.
10
Избегайте насилия

Переломы шеи могут быть вызваны насилием, большая часть которого происходит дома или между людьми, которые имеют личные отношения.

Насилие затрагивает людей всех возрастов, от младенцев до пожилых людей.

Если вам нужна помощь в предотвращении насилия (чтобы снизить риск перелома шеи, а также по другим причинам), обратитесь в местные органы власти или некоммерческие организации, которые поддерживают жертв насилия.

Кроме того, такие группы, как «Старшие сестры старших братьев» и «Национальная профилактика насилия среди молодежи», могут предлагать бесплатные программы, чтобы помочь вашей семье преодолеть насилие в семье.