Здоровые привычки, которым вы должны научить своего ребенка сейчас

Важно начать учить вашего ребенка здоровым привычкам как можно раньше. Но вместо того, чтобы просто рассказывать ребенку, как ухаживать за его телом или как себя обезопасить, важно научить своего ребенка тому, что стоит за вашими правилами.

Если он вырастет, понимая, почему эти привычки важны - и они становятся как бы второй натурой - это может предотвратить борьбу за власть. Вот восемь здоровых привычек, которые вы должны начать учить своему ребенку, когда он станет малышом.

1

Помой свои руки

Простое мытье рук может избавить вашего ребенка и всю семью от микробов, которые могут привести к инфекциям и болезням. Хорошая гигиена - один из самых простых способов сохранить здоровье в семье.

Начните прививать эту здоровую привычку, объяснив малышу, почему мытье рук так важно. Используйте простые термины, которые он поймет. Скажите: «Мытье рук означает, что мы избавляемся от грязи и микробов, которые могут сделать нас больными».

Затем обеспечьте соблюдение всех случаев, когда он должен умыться - после посещения туалета, возвращения домой с игры на улице, сморкания носа и перед едой. Напомните своему ребенку: «Вы играли в песочнице, так что давайте пойдем вымыть грязь и микробы с ваших рук».

Наконец, обсудите методы мытья рук. Включите воду, накачайте дозатор мыла и вспените его руки, в том числе между пальцами, в течение 15–20 секунд (или длины букв ABC или «С днем ​​рождения»). Закончите это, ополоснув и высушив руки.

Если у вас нет доступа к воде, используйте дезинфицирующее средство для рук. Объясните своему ребенку: «Поскольку сейчас мы не можем добраться до раковины, мы собираемся использовать дезинфицирующее средство, чтобы убить микробы на наших руках». Просто имейте в виду, что дезинфицирующие средства не уничтожают все виды микробов.

Поговорите о том, как важно держать руки подальше ото рта. Если она кусает ногти, объясните, что, вставляя пальцы в рот, она размножается микробами.

2

Прикрывайте рот

Научите вашего малыша, как использовать салфетку, а также как кашлять и чихать в локоть, чтобы не распространять микробы. Маловероятно, что малыш будет прикрывать рот каждый раз, когда кашляет или чихает, но постоянно напоминайте ему об этом. Скажите: «Помни, прикрывай эти чихания вот так» и покажи ему, как это сделать.

Вы также можете практиковать кашель в локте, когда он не болен. Покажите ему, как и побудить его к практике. Затем, если у него начнется кашель, напомните ему: «Откашляй микробы в локоть».

3

Выброси это

Теперь, что делать с этой грязной тканью - не говоря уже о всех других мусорах, которые ваш ребенок создает изо дня в день? Оставшись наедине со своими устройствами, ваш малыш, вероятно, просто оставит свои салфетки и обертки на ближайшем столе, чтобы отправиться играть. Но это создает возможность для распространения большего количества микробов.

Научите вашего ребенка класть салфетки и мусор в мусорный бак. Скажите ему, что ткани и мусор могут распространять микробы.

Объясните ему, что, как его родитель, вы, вероятно, захотите забрать его. Но его учителя или его друзья не должны касаться его грязных тканей.

4

Береги зубы

Пока ей не исполнится восемь лет, вашему ребенку понадобится помощь в чистке зубов. Тем не менее, вы можете помочь ей привыкнуть чистить зубы два раза в день и выучить шаги: намочите щетку, отожмите немного зубной пасты, почистите зубы и язык, а затем ополосните водой.

Если вашему ребенку кажется, что он не хочет чистить свои зубы, позвольте ему попробовать это на ваших зубах. Затем скажите «Моя очередь!» И попробуйте положить кисть ей в рот. Вы также можете заставить ее почистить зубы, спеть песню или позволить ей выбрать забавную зубную щетку.

Как только зубы вашего ребенка сблизятся, важно начать пользоваться зубной нитью.Это может быть где-то в возрасте от 2 до 6 лет. Пока ваш ребенок не приобретет мелкую моторику самостоятельно (обычно в возрасте около 10 лет), вам нужно будет его использовать.

Возьмите за правило регулярно посещать стоматолога. Вашему ребенку важно знать, что стоматолог помогает ему сохранить здоровье зубов, а не тот, кто «дает пломбы».

5

Slather на солнцезащитный крем

Слишком много солнечных ожогов повышают вероятность развития рака кожи в более позднем возрасте, поэтому крайне важно, чтобы ваш ребенок использовал солнцезащитный крем, проводя время на улице. Тенистые пятна, маскировки и шляпы играют свою роль в защите кожи от солнца, но ничто так не помогает, как солнцезащитный крем, SPF 30 или выше.

Если вы видите немного розового, это первый признак того, что ваш малыш получает солнечный ожог. Чтобы увидеть полный спектр красных ожогов, может потребоваться до 12 часов. Не забудьте нанести солнцезащитный крем на уши, нос, губы и ноги.

Скажите своему ребенку: «Солнцезащитный крем защитит вашу кожу от солнечных ожогов. Ожоги болят ». Многие дети извиваются и протестуют, надевая солнцезащитный крем. Убедитесь, что ваш ребенок знает, что это не подлежит обсуждению.

6

Пристегнитесь

Ремни безопасности спасают более 13 000 жизней в год. Поэтому вашему ребенку важно понимать важность пристегивания с раннего возраста.

Когда ваш ребенок станет достаточно взрослым, чтобы начать садиться в автокресло, убедитесь, что вы дважды проверили, правильно ли он это делает. Скажите что-то вроде: «Я так рад видеть, что вы застряли во всем сейфе. Прекрасная работа!"

Кроме того, поговорите со своим ребенком о том, чтобы быть безопасным пассажиром. Объясните: когда вы за рулем, вы не можете обернуться и посмотреть на то, что она пытается вам показать, потому что это небезопасно. Создайте правила для машины, например, не бросайте вещи и не отстегивайте, пока вы не скажете, что пришло время отстегнуть.

7

Двигай своим телом

С раннего возраста детям полезно знать, как ухаживать за своим телом. Скажите что-нибудь своему малышу, например: «Мы бежим, и это хорошо для наших ног» или «Мы протягиваем руки к небу. Это хорошо для нашего тела.

Не говорите о весе и никогда не говорите что-то вроде: «Не ешьте вредную пищу, иначе вы толстеете». Вместо этого сосредоточьтесь на развитии здорового растущего тела.

8

Защити свою голову

Для детей важно расти с пониманием того, как важно защитить свой мозг. Настаивайте, чтобы ваш ребенок носил шлем всякий раз, когда он катается на велосипеде или скутере, или когда он делает что-то, где он может получить травму головы.

Поговорим о защите своего мозга. Скажите ему, что важно убедиться, что его мозг остается здоровым, а слишком сильное удары по голове могут повредить его мозг.

Затем, когда он станет старше, он с большей вероятностью наденет шлем, когда катается на скейтборде или едет на квадроцикле, и он может дважды подумать о том, чтобы рисковать, когда он может ударить его по голове.

Обеспечение здоровых привычек

Обучение здоровым привычкам - это одно, а заставить вашего ребенка их делать - совсем другое. Как и любой новый навык, который изучает ваш ребенок, важно практиковать.

Когда ваш ребенок забудет о своих здоровых привычках, предложите напоминание. Скажите: «Ой, в следующий раз, когда вы начнете кашлять, не забывайте кашлять в локоть».

Хвалите его, когда поймаете, что он делает хорошую работу. Скажите: «Отличная работа, мытье рук». И если он проявит инициативу сделать это без напоминания, обязательно сделайте это большим делом. Скажи: «Ух ты! Вы пришли в дом и не забыли помыть руки все самостоятельно! Путь! »

Когда дело доходит до вопросов безопасности, убедитесь, что ваш ребенок знает, что правила не подлежат обсуждению. Скажи ему, что он должен пристегнуться, когда ты в машине. Не сдавайтесь только потому, что он плачет, и никогда не делайте исключений, потому что «это короткое путешествие». Это откроет дверь для вашего ребенка, чтобы бросить истерики или стать вызывающим, когда он не в настроении делай то, что ты сказал.

Отмените привилегии или используйте тайм-аут при необходимости. Но дайте понять, что если он собирается кататься на своем скутере, он не сможет этого сделать, если не будет в безопасности. Или, если он хочет играть на улице в солнечный день, он должен носить солнцезащитный крем.

Самое главное, быть хорошим примером для подражания. Если ваш ребенок видит, что вы каждый день участвуете в здоровых привычках, у него будет гораздо больше шансов на это. Если он увидит, что вы пропускаете шлем или садитесь в машину без перегибов, не ожидайте, что он будет следовать правилам без сопротивления.

Но продолжайте напоминать ему о важности быть в безопасности и быть здоровым. Ваша общая цель должна состоять в том, чтобы ваш ребенок в конечном итоге понял: «Мне нужно носить шлем, чтобы защитить свой мозг», а не «Мне нужно носить шлем, потому что мама говорит, что должен».

Когда он поймет причины, лежащие в основе ваших правил, он с большей вероятностью будет следовать этим правилам, когда вас нет, чтобы сказать ему, что делать.