Травмы, напряжения и деформации четырехглавой мышцы

Четырехглавая мышца представляет собой группу мышц вдоль передней части бедра. Тяга, напряжение или разрыв мышц четырехглавой мышцы или сухожилия четырехглавой мышцы - распространенная спортивная травма. Вы используете свои четырехглавые мышцы в беге, прыжках и ударах ногой.

обзор

Мышцами четырехглавой мышцы являются прямая мышца бедра, vastus lateralis, vastus medialis и vastus middleus. Они работают, чтобы согнуть бедро и расширить колено. Они берут свое начало на бедре и бедре и соединяются с коленом (коленной чашечкой) сухожилием четырехглавой мышцы.

причины

Как правило, вытянутый квад является результатом дисбаланса силы между четырехглавой мышцей и группой подколенных сухожилий, где подколенные сухожилия являются более мощными. Это обычный мышечный дисбаланс у бегунов, потому что бег имеет тенденцию использовать подколенные сухожилия больше, чем четырехглавые мышцы. Повреждение сухожилия четырехглавой мышцы может произойти при неуклюжем приземлении прыжка или падении.

Признаки и симптомы

Натянутая или напряженная четырехглавая мышца может быть идентифицирована по боли в передней части бедра. Сильная слеза является внезапной, внезапной и приводит к острой боли во время активности (часто спринтерской) и может сопровождаться отеком или синяками на бедре и потерей функции. При разрыве сухожилия четырехглавой мышцы вы не сможете разогнуть колено. Иногда боль не развивается до конца игры или деятельности.

диагностика

Врач осмотрит вашу историю и проведет медицинский осмотр, проверяя силу с разгибанием колена и сгибанием бедра и оценивая движения. Врач оценит травму на основе чувствительности, ощутимого дефекта и силы. Для постановки диагноза может не потребоваться визуализация.

• Штаммы 1 степени - это небольшие слезы.
• Штаммы 2 степени более тяжелые со значительной болью и потерей силы.
• Штаммы 3 класса представляют собой полный разрыв мышц с сильной болью и потерей силы.

лечение

Для немедленного лечения R.I.C.E. План лечения (отдых, лед, сжатие и подъем) используется, как и для всех натяжений, в течение первых 24-72 часов. Возможно, вам придется использовать костыли в эти первые несколько дней со штаммом 2 или 3 степени. Противовоспалительное средство может помочь уменьшить боль и воспаление. После нанесения льда оберните бедро бинтом ACE, чтобы оно было сжатым.

Через три-пять дней, в зависимости от тяжести напряжения, вы можете начать активное восстановление с растяжением, диапазоном движений и поддержанием своей аэробной подготовленности. После возобновления активности, ледяной мускул после тренировки, чтобы уменьшить отек. Исследования обледенения еще не доказали, что это ускоряет заживление и возвращает к легкой атлетике, но это помогает уменьшить боль.

Как только вы сможете использовать свою ногу без боли, вы можете начать медленную беговую программу и избегать любых внезапных ускорений и спринтов. Вам нужно будет убедиться, что вы получаете активную разминку перед активностью. Обратите внимание на признаки боли или повышенной чувствительности, и уменьшите физические нагрузки, если таковые появятся. Правильное растяжение четырехглавой мышцы имеет важное значение.

Восстановление обычно происходит в течение двух или трех недель. Вам не следует возвращаться к занятиям спортом до тех пор, пока вы не освободитесь от боли, не получите нормального диапазона движений и не достигнете почти нормальной силы в пораженной ноге по сравнению с вашей неповрежденной ногой.

профилактика

Способ предотвращения этой травмы состоит в том, чтобы укрепить мышцы четырехглавой мышцы, тщательно разогреться перед тренировкой и регулярно растягиваться. Беговые упражнения, приседания, езда на велосипеде и подъем по лестнице - все это полезные упражнения для бегунов, которые можно использовать в качестве кросс-тренинга.