Ускорение дрели для быстрого запуска

Если вы играете в полевые или кортовые виды спорта, которые включают в себя множество стартов и остановок, способность быстро достигать максимальной скорости - с места или с пробежки - может дать вам преимущество перед оппонентом. Ускорение - это термин, который относится к тому, как быстро вы можете изменить свою скорость, и это полезный навык для развития, если вы занимаетесь каким-либо видом спорта, требующим быстрых стартов, повторных стартов и остановок или разнообразных опорных точек и быстрых изменений направления.

Спортсмены, которые достигают максимальной скорости быстрее, похоже, имеют несколько общих факторов. Одним из наиболее очевидных является положение нижней части тела в начале спринта. Они также поддерживают это более низкое положение в течение более длительного времени и могут направлять большую часть своей силы в движение вперед, а не в вертикальное движение. Оставаться на низком уровне с самого начала - это одна из техник, которую вы можете практиковать и развивать, если хотите ускоряться быстрее.

Еще одним фактором, связанным с механикой бега и положением тела, является использование рук для продвижения вперед. Перемещение рук вперед и назад назад, а не колебание в стороны, сохраняет импульс тела в том направлении, в котором вы хотите двигаться. Такое позиционирование и движение руки, похоже, являются наиболее эффективным и действенным способом помочь повысить скорость из блоков.

Другим распространенным фактором, наблюдаемым у спортсменов, которые имеют самое быстрое ускорение, является их меньшее время контакта с землей. Быстрые ускорители проводят меньше времени в контакте с землей, вырабатывают больше энергии с каждым шагом и держат ноги под своим телом во время ускорения. Посадка на пятки или с телом за ногой действует как небольшой перерыв и замедляет движение вперед, но приземление на ступни ног с телом немного вперед увеличивает импульс и улучшает время контакта с землей.

Спортсмены, играющие в полевых и полевых видах спорта, часто выигрывают от специальных упражнений, которые развивают ускорение. Вот несколько самых популярных методов тренировки, позволяющих повысить скорость движения ворот и поддерживать его, когда вы достигнете максимальной скорости.

1. Спринт на взвешенных санях

Спринт против сопротивления может стать королем ускоренных тренировок. Профессиональные футболисты часто используют весовые сани во время тренировок для наращивания силы и ускорения. Чтобы получить максимальную отдачу от упражнений на санях, спортсмены должны поддерживать отличную механику спринта при натягивании салазок и останавливать упражнения, когда наступает усталость.

2. Все спринты

Спринт-тренировки увеличивают максимальную скорость атлета и могут принести небольшую пользу для увеличения чистого ускорения. Все спринты являются, пожалуй, самым простым способом, с помощью которого спортсмен может набрать больше скорости и мощности, что может помочь сократить время контакта с землей. Добавление 5-50 ярдов в еженедельную тренировку также является отличным способом повысить максимальную скорость. Выполнение этих типов спринтов на небольшом склоне или холме может быть немного более эффективным (и более безопасным), чем выполнение их вне квартир.

3. плиометрика

Плиометрические упражнения, если они выполняются должным образом, являются отличным способом наращивания общей силы в ягодичных мышцах и четверных мышцах и развития более мощного отскока, который может привести к более высокой максимальной скорости и ускорению движения ног. Особенно важно, чтобы спортсмены знали и учитывали предупреждающие признаки травм при выполнении плиометрических силовых упражнений и постепенно наращивали интенсивность и усилие со временем.

В идеале спортсмен должен использовать различные методы тренировок, которые объединяют эти три упражнения, чтобы добиться как более быстрого ускорения, так и более высокой максимальной скорости. Комбинация спринта против сопротивления, увеличения скорости и наращивания мощности может дать спортсменам поля и суда преимущество как вне блоков, так и на финише.