Детский сон и летнее время

Переход на летнее время начинается весной, когда люди в большинстве районов Соединенных Штатов переводят свои часы на час вперед, переводя часовой пояс с утра на вечер. Но Соединенные Штаты не единственная страна, которая переводит свои часы. Семьдесят других стран отмечают переход на летнее время, хотя они начинаются и заканчиваются в разное время.

Большинство родителей приветствуют начало перехода на летнее время, чтобы их дети могли проводить больше времени, играя на улице вечером.

Основным недостатком этой «весны вперед» является то, что она может помешать графику сна ваших детей. Хотя взрослые обычно могут быстро адаптироваться к новому времени пробуждения и сна, особенно если они уже немного лишены сна, это может быть более трудным для детей младшего возраста.

После того, как часы были переведены на час вперед, дети, которые привыкли ложиться спать, когда было темно, в 7 или 8 часов вечера, теперь, по сути, будут ложиться спать в 6 или 7 часов вечера, хотя на улице все еще может быть светло.

Конец летнего времени

Переход на летнее время заканчивается поздней осенью, когда люди в большинстве частей Соединенных Штатов переводят свои часы назад на час.

Конец летнего времени многим людям кажется менее полезным. Переместив часы назад на час, теперь внезапно темнеет намного раньше.

После перевода часов на час назад дети, которые привыкли ложиться спать, когда в 8 часов вечера было темно, и просыпались в 7 часов утра, теперь будут (или готовы) ложиться спать в 7 часов вечера, и хотя это может все будет в порядке, они тоже будут готовы проснуться в 6 утра.

Графики сна младших детей более привязаны к их внутренним часам и когда они чувствуют усталость или привыкли ко сну, а не к тому, какое время часы говорят.

Подготовьте детей к переходу на летнее время

Обычная рекомендация подготовиться к началу перехода на летнее время - постепенно привить ребенку новое время сна. Таким образом, даже до того, как наступит переход на летнее время, вместо того, чтобы ложиться спать в 8 часов вечера, вы можете укладывать ребенка спать на 5-15 минут раньше, каждые несколько дней.Таким образом, к тому времени, когда вы переводите часы на час вперед, ваш ребенок уже привык спать в «раннее» время.

Это также может помочь разбудить вашего ребенка в одно и то же время каждый день. Поэтому вместо того, чтобы давать ребенку спать после перемещения часов вперед, разбудите его в то же время, в которое он обычно просыпается (даже если это действительно час раньше). Кроме того, время сна должно быть регулярным и в то же время, когда он их обычно принимает.

Многие родители допускают ошибку, позволяя своим детям спать на следующий день после перехода на летнее время. И это заманчиво сделать так, чтобы ваш ребенок не был лишен сна. Но тогда ваш ребенок, скорее всего, не сможет лечь спать вовремя следующей ночью, и потребуется больше времени, чтобы вернуться по расписанию.

Если вы не внесли постепенную корректировку времени сна вашего ребенка, вы можете попытаться разбудить его на час раньше, чем за день до перехода на летнее время. Тогда он, вероятно, будет более сонным в ту ночь, и вы можете уложить его спать на час раньше. Таким образом, он фактически не потеряет час сна в утреннее летнее время, когда вы будите его в обычное время.

Для детей старшего возраста и взрослых, которые в конечном итоге теряют сон и чувствуют себя лишенными сна, может быть полезен короткий сон рано днем ​​на следующий день после перехода на летнее время.

Если у вас есть ребенок, который рано встает, просыпается в 5 часов утра, несмотря на ваши лучшие намерения, сдвиг вперед может быть действительно полезным.

Для большинства других детей, так как они уже не высыпаются, очень важно выполнить простую настройку в начале летнего времени.

И вы можете сделать аналогичную постепенную настройку в конце перехода на летнее время. Постепенно привыкайте своего ребенка к новому сну, чтобы даже до окончания летнего времени вместо 8-часового сна вы могли усыплять ребенка каждые 5–15 минут каждые несколько дней. Таким образом, когда вы переводите часы на час назад, ваш ребенок уже привык спать в «раннее» время.

Также имейте в виду, что начало и окончание перехода на летнее время - это хорошие шансы получить представление о мерах безопасности в доме, таких как замена батарей в ваших детекторах дыма и очистка аптечек.