8 естественных средств от аллергии

Аллергия - это преувеличенные иммунные реакции на вещества, которые обычно не считаются вредными. Есть много разных типов, таких как пищевая и кожная аллергия. Аллергический ринит - это тип аллергии, который возникает, когда ваша иммунная система чрезмерно реагирует на частицы в воздухе, такие как пыль, перхоть или пыльца, вызывая такие симптомы, как насморк или зуд в носу и чихание.

Аллергия на посадку пыльцы обычно называется сенной лихорадкой, и каждый год в Соединенных Штатах страдает около 40 миллионов человек.

Симптомы аллергии

• Насморк, заложенность носа
• чихание
• Слезящиеся глаза
• Зудящие, водянистые глаза, нос или горло
• Кашляющий
• После носовых капель
• Усталость
• Лицевое давление или боль

Природные средства от аллергии

До настоящего времени научное обоснование заявления о том, что любое лекарство может лечить аллергию, почти отсутствует, но ниже приведены естественные альтернативы, которые могут облегчить ваши симптомы.

1) Баттербер

Травяной белокопытник (Petasites hybridus) - это кустарниковое растение, произрастающее в Северной Азии, Европе и некоторых частях Северной Америки. Экстракты из травы были использованы в народной медицине при мигрени, спазмах желудка, кашле, аллергии и астме.

Butterbur изучается как естественное средство от аллергии. Хотя, как работает белокопытник, пока неизвестно, считается, что он действует аналогично лекарствам от аллергии, блокируя действие гистамина и лейкотриенов, воспалительных химических веществ, участвующих в аллергических реакциях.

В исследовании с участием 186 человек с поллинозом участники принимали более высокую дозу белокопытника (одна таблетка три раза в день), более низкую дозу (одна таблетка два раза в день) или плацебо. Через две недели как более высокая, так и более низкая доза ослабляли симптомы аллергии по сравнению с плацебо, но при более высокой дозе наблюдалось значительно большее улучшение.

В другом исследовании 330 человек с сенной лихорадкой получали экстракт белокопытника (одна таблетка три раза в день), антигистаминный препарат фексофенадин (аллегра) или плацебо. Баттербур был так же эффективен, как и фексофенадин, для снятия чихания, заложенности носа, зуда в глазах и других симптомов сенной лихорадки, и оба метода лечения были более эффективными, чем плацебо.

Побочные эффекты белокопытника могут включать расстройство желудка, головную боль, усталость, тошноту, рвоту, диарею или запор. Беременные или кормящие женщины, дети или люди с заболеваниями почек или печени не должны принимать белокопытник.

Butterbur принадлежит к семейству амброзийных растений, поэтому людям, страдающим аллергией на амброзию, календулу, маргаритку или хризантему, следует избегать белокопытника.

Не следует использовать сырую траву, а также чаи, экстракты и капсулы, сделанные из сырой травы, поскольку они содержат вещества, называемые пирролизидиновыми алкалоидами, которые могут быть токсичными для печени и почек и могут вызывать рак.

Можно удалить пирролизидиновые алкалоиды из продуктов батобура.Например, в Германии существует предел безопасности для уровня пирролизидиновых алкалоидов, разрешенных в продуктах из сливок. Суточная рекомендуемая доза не может превышать 1 микрограмм в день.

2) Кверцетин

Кверцетин является антиоксидантом, называемым флавоноидом. Хотя до сих пор недостаточно исследований, чтобы сделать вывод о том, что кверцетин является эффективным средством от аллергии, считается, что он предотвращает выброс гистамина, воспалительного химического вещества, связанного с такими симптомами аллергии, как чихание и зуд.

Кверцетин естественным образом содержится в некоторых продуктах, таких как яблоки (с кожурой), ягоды, красный виноград, красный лук, каперсы и черный чай. Это также доступно в форме дополнения. Типичная доза при аллергии и сенной лихорадке составляет от 200 до 400 мг три раза в день.

3) Каротиноиды

Каротиноиды - это семейство растительных пигментов, наиболее популярным из которых является бета-каротин. Хотя никакие рандомизированные контролируемые исследования не показывают, что каротиноиды являются эффективными средствами против аллергии, считается, что недостаток каротиноидов в рационе способствует воспалению дыхательных путей.

Нет никаких руководств или исследований, которые предполагают определенное целевое потребление для сенной лихорадки. Многие люди даже не получают одну порцию продуктов, богатых каротиноидами, в день. Если это вы, подумайте о том, чтобы стремиться к одной-двум порциям в день, чтобы увеличить потребление.

Хорошие источники каротиноидов включают абрикосы, морковь, тыкву, сладкий картофель, шпинат, капусту, кабачковую муку и зелень.

4) жирные кислоты омега-3

Омега-3 жирные кислоты - это тип незаменимых жирных кислот, которые мы должны получать с помощью нашей диеты. Исследования показывают, что они могут снизить выработку воспалительных химических веществ в организме (простагландина Е2 и воспалительных цитокинов).

Хотя не существует рандомизированных контролируемых исследований, показывающих, что омега-3 жирные кислоты являются эффективными средствами против аллергии, немецкое исследование с участием 568 человек показало, что высокое содержание омега-3 жирных кислот в эритроцитах или в рационе связано с уменьшением риска сенной лихорадки.

Хорошими источниками омега-3 жирных кислот являются:

• Капсулы рыбьего жира: от 1 до 1,2 грамма ЭПК и ДГК в день. Побочные эффекты рыбьего жира могут включать расстройство желудка и рыбное послевкусие. Рыбий жир обладает мягким «разжижающим кровь» эффектом. Если вы принимаете варфарин (кумадин) или гепарин или у вас есть риск развития кровотечений, не принимайте рыбий жир без консультации с врачом. Рыбий жир не следует принимать за две недели до или после операции.
• Льняное масло: 1 столовая ложка два-три раза в день.
• Грецкие орехи: 1 унция (14 половинок) в день

В то же время, уменьшение количества продуктов, богатых арахидоновой кислотой, может быть разумным. Одно исследование обнаружило связь между арахидоновой кислотой и сенной лихорадкой. Хотя арахидоновая кислота важна для здоровья, было обнаружено, что слишком много усугубляет воспаление. Это означает сокращение потребления яичных желтков, красного мяса и моллюсков.

5) Определение чувствительности к пище

Так же, как у нас может быть аллергия на вещества, содержащиеся в воздухе, некоторые люди с аллергией и сенной лихорадкой могут реагировать на определенные продукты. Наша диета имеет тенденцию следовать сезонам, поэтому, если есть продукты, которые вы едите больше весной, вы можете заметить, ухудшаются ли ваши симптомы после того, как вы их съели, и обратить на них внимание своего врача.

Люди с непереносимостью лактозы могут заметить, что они чувствуют себя более перегруженными после употребления молочных продуктов. Предварительные исследования показывают, что некоторые люди с аллергией на пыльцу травы могут также реагировать на томаты, арахис, пшеницу, яблоко, морковь, сельдерей, персик, дыню, яйца и свинину, и что люди с аллергией на амброзию могут также реагировать на продукты в семье Cucurbitaceae. такие как огурец и дыня.

Диета устранения и вызова обычно проводится, чтобы идентифицировать любую чувствительность пищи. Он включает в себя удаление подозреваемых продуктов из рациона как минимум на неделю, после чего следует систематическое повторное введение этих продуктов для изоляции любых продуктов, которые могут усугублять симптомы сенной лихорадки. Известные пищевые аллергии и чувствительность не проверены. Это должно быть сделано под руководством медицинского работника.

6) Крапива

Крапива - растительное лекарственное средство, полученное из куста крапивы (Urtica dioica). Ряд исследований показывают, что крапива может помочь с симптомами аллергии, такими как чихание, заложенность носа и зуд, возможно, путем уменьшения воспаления.

7) Носовое Орошение

Носовое орошение, или промывание носа, часто рекламируется как средство от аллергии или сенной лихорадки. Это домашнее средство, которое включает использование соленой воды для очистки носовых ходов. Исследования показывают, что это может быть полезно для людей с аллергией.

8) Акупунктура при аллергии

Акупунктура - это целительная практика, возникшая в Китае более 5000 лет назад. Несмотря на то, что исследования изучали иглоукалывание от аллергии, не было крупных рандомизированных контролируемых исследований.

В немецком исследовании, опубликованном в журнале аллергия 52 человека, страдающих сенной лихорадкой, получали иглоукалывание (один раз в неделю) и китайский травяной чай, предназначенный для лечения аллергических симптомов (три раза в день) или ложную акупунктуру и обычный травяной чай. Через шесть недель люди, которые получали иглоукалывание и лечение травами, отметили 85-процентное улучшение по шкале «глобальной оценки изменений» по сравнению с 40 процентами в контрольной группе. Они также заметили значительное улучшение качества анкеты. Однако не было никакой разницы в симптомах.

В другом исследовании 72 ребенка с поллинозом получали либо иглоукалывание (два раза в неделю), либо ложное. Через восемь недель реальная иглоукалывание стало более эффективным для улучшения симптомов и было связано с большим количеством дней без симптомов по сравнению с фиктивной иглоукалыванием.

Из-за отсутствия поддержки исследований слишком рано, чтобы рекомендовать какое-либо средство для лечения аллергии. Добавки не были проверены на безопасность и из-за того, что пищевые добавки в значительной степени не регламентированы, содержание некоторых продуктов может отличаться от того, что указано на этикетке продукта.

Кроме того, имейте в виду, что безопасность добавок у беременных женщин, кормящих матерей, детей, а также тех, кто страдает заболеваниями или принимает лекарства, не была установлена. Вы можете получить советы по использованию добавок здесь, но если вы планируете использовать альтернативную медицину, сначала поговорите с вашим лечащим врачом. Самостоятельное лечение состояния и отказ от или откладывание стандартного ухода могут иметь серьезные последствия.