Epley Упражнение Маневр в домашних условиях

Маневр Эплея в домашних условиях может помочь вам вылечить головокружение, вызванное доброкачественным пароксизмальным позиционным головокружением (BPPV). Это упражнение помогает расположить кристаллы в полукруглых каналах вашего внутреннего уха, чтобы облегчить ощущение головокружения.

Если у вас началось головокружение из-за головокружения, тогда вы понимаете, насколько серьезной может быть эта проблема. Вращение комнаты может ограничить вашу способность двигаться в постели, вставать с постели, вставать с сидения или нормально ходить.

Если ваше головокружение вызвано BPPV, то физиотерапия может помочь вам узнать правильные действия, чтобы управлять вашим BPPV и быстро вернуться к нормальной деятельности и функции.Ваш физиотерапевт может выполнить специальные тесты для оценки вашего BPPV и может предложить вам упражнения и стратегии, которые помогут уменьшить ваши симптомы.

1

Обратитесь к врачу для диагностики BPPV

BPPV вызвано смещением крошечных отложений кальция внутри специализированных структур в вашем внутреннем ухе, называемых вестибулярной системой. Когда эти отложения перемещаются в место, к которому они не принадлежат, они взаимодействуют с нервами вестибулярной системы и вызывают у вашего мозга затруднения при интерпретации положения вашей головы. Это вызывает ощущение вращения, которое является основным симптомом BPPV.

Вам могут быть предписаны упражнения для лечения вашего BPPV. Упражнения, такие как маневр Брандта-Дароффа, маневр Семонта и маневр Эплея, могут помочь вам быстро оправиться от головокружения, вызванного BPPV.

Ваш физиотерапевт может помочь решить, какое упражнение вам подходит. Важным компонентом вашей программы физиотерапии является научиться самостоятельно управлять своим состоянием.

Маневр Epley в домашних условиях - это упражнение, с помощью которого вы можете попробовать самостоятельно справиться с симптомами, вызванными BPPV. Перед началом этого упражнения обязательно посетите своего врача. Иногда головокружение может быть вызвано другими проблемами, такими как инсульт или инфекция, и выполнение домашних упражнений Epley для этих условий не будет эффективным.

2

Начиная Home Epley Маневр

Головокружение, вызванное BPPV, часто связано с дисфункцией вестибулярной системы с одной стороны. Вам нужно будет знать, какая сторона является пострадавшей стороной. Обычно симптомы головокружения возникают, когда вы ложитесь на пораженную сторону. Если вы лежите на левой стороне, и ваши симптомы появляются, то левая вестибулярная система, скорее всего, является пораженной стороной.

Чтобы начать домашний маневр Эпли, сядьте на кровать, выпрямив ноги. Позади вас должно быть достаточно места, чтобы лечь, и на кровать следует положить подушку. Подушка должна быть расположена так, чтобы, когда вы ложитесь, она поддерживала вашу среднюю часть спины и позволяла вашей голове слегка отклоняться назад.

Расположитесь ближе к одному краю вашей кровати, так как вам нужно будет сесть на край кровати после завершения домашнего маневра Epley. Будьте уверены, что кто-то с вами, чтобы помочь вам обезопасить себя во время упражнения, так как этот маневр обычно вызывает у вас симптомы головокружения, такие как вращение и головокружение.

3

Поверните голову в сторону и лягте

После того, как вы правильно расположитесь на кровати, поверните голову примерно на 45 градусов в сторону, вызывающую головокружение. Как только ваша голова повернута, лягте на спину, чтобы ваша голова была слегка вытянута, но все еще повернута в одну сторону.

Как только вы попадаете в это положение, вы часто испытываете симптомы головокружения. Не беспокойся; Ваши симптомы закручивания пройдут в течение 30-60 секунд. Оставайтесь на месте, пока вращение не остановится.

Как только головокружение и вращение прекратились, переходите к следующему шагу.

4

Поверни голову в противоположную сторону

Когда вы ложитесь на спину, наклонив голову в сторону, медленно поворачивайте голову в противоположную сторону. Ваша голова должна быть повернута на 45 градусов в противоположном направлении.

Эта позиция может снова вызвать головокружение. Постарайтесь расслабиться и подождите от 30 до 60 секунд, пока вращение не утихнет. Как только ваше головокружение прекратилось, перейдите к следующему шагу.

5

Перевернись на свою сторону

Повернув голову в сторону, не подверженную воздействию, перевернитесь на бок. Ваша голова должна оставаться повернутой, и вы должны быть повернуты лицом вниз, когда вы перевернетесь на бок.

Иногда эта позиция вызывает легкое головокружение, но часто нет. Оставайтесь на вашей стороне в течение 30 секунд или пока вращение не стихнет, а затем выполните последний шаг в домашнем маневре Эпли.

6

Вернуться в сидячее положение

Чтобы завершить домашний маневр Эплей, медленно вернитесь в сидячее положение на краю вашей кровати. Оставайтесь на месте в течение нескольких минут, чтобы убедиться, что у вас не кружится голова перед вставанием.

Обычно для лечения симптомов, вызванных BPPV, требуется одно повторение маневра Epley в домашних условиях. Возможно, вам придется повторить маневр один или два раза позже в течение дня.

После выполнения домашних упражнений Epley, будьте уверены, чтобы оставаться в вертикальном положении в течение 24 часов. Некоторые физиотерапевты рекомендуют спать с подушками, лежащими позади вас, чтобы оставаться немного в вертикальном положении после маневра Epley.

Если ваши симптомы сохраняются после попытки домашнего маневра Epley, то вам обязательно следует посетить своего врача, чтобы убедиться, что был поставлен правильный диагноз BPPV, и найти альтернативные формы лечения головокружения.

Маневр Эплея в домашних условиях может быть эффективным методом для самостоятельного устранения симптомов головокружения, вызванных БППВ. Это может помочь вам быстро устранить симптомы головокружения и вернуться к нормальной деятельности и функциям.