Плавание для диабета - Начало работы

Плавание - отличная физическая активность для людей с диабетом. Мало того, что это весело, у него есть несколько преимуществ, которые делают его хорошо подходящим для программы лечения диабета. Хотите знать, мешает ли диабет пловцам реализовать свой потенциал?

У Гэри Холла младшего был диагностирован диабет 1 типа в возрасте 25 лет. Благодаря тщательному управлению своим состоянием и большой решимости он выиграл восемь медалей в плавании на Олимпийских играх 1996 и 2000 годов.

Нет никаких гарантий, что каждый, кто болеет диабетом, получит медали за плавание, но успешное ведение диабета является достаточной наградой.

Преимущества плавания для людей с диабетом

Плавание улучшает сердечно-сосудистую форму. Это очень важно, потому что у людей с диабетом риск сердечных заболеваний выше, чем у других. Плавание также сжигает калории и помогает контролировать вес, что также важно для людей с диабетом.

Плавание укрепляет все основные мышцы тела, что очень важно для контроля диабета. При тренировке мышечные клетки более эффективно поглощают сахар в крови. Вот как тренировка снижает уровень сахара в крови.

Выгоды от контроля уровня глюкозы от упражнений могут длиться часами, а иногда и днями, но они не являются постоянными. Вот почему регулярные физические упражнения важнее для людей с диабетом, чем более интенсивные, но менее частые.

Начните с максимально возможной активности, даже если это всего 5-10 минут на сеанс. Старайтесь работать от 45 до 60 минут. Отдых между 10-15 минутами - это нормально.

Есть и другие преимущества:

• Он менее стрессовый для ног, чем многие другие виды упражнений. Это важно, потому что снижение кровотока в мелких кровеносных сосудах конечностей является распространенным явлением среди людей, страдающих диабетом, что приводит к замедлению заживления таких травм, как порезы или волдыри, и склонности к инфекции.
• Было показано, что упражнения с низкой интенсивностью, такие как плавание, приносят пользу людям с диабетом 2 типа.
• Он снимает гравитационное давление на тело, что помогает предотвратить травмы суставов у людей с артритом или с избыточным весом.
• Обычно он контролируется спасателем, который может оказать помощь, если вы столкнетесь с трудностями.

Получение разрешения от поставщика медицинских услуг

Во-первых, человеку, страдающему диабетом, важно получить разрешение от поставщика медицинских услуг на любую новую программу упражнений, чтобы убедиться, что пациент достаточно здоров, чтобы повысить уровень своей активности. Специалист здравоохранения также захочет проинформировать вас о специальных мерах предосторожности в зависимости от типа диабета, который у вас есть. Другие факторы, которые следует учитывать, включают принимаемые лекарства, текущее состояние физической формы, уровень глюкозы и другие проблемы.

Подготовка к плаванию

Теперь пришло время найти место для купания. Местные бассейны или плавательные центры, такие как те, которые управляются YMCA или JCC, являются отличным выбором. Спасатели хорошо обучены, и многие такие объекты предлагают разнообразные водные программы. Любой бассейн со спасателями в порядке. Тем не менее, может быть целесообразно пройти урок плавания, который может помочь начинающему или среднему пловцу развить плавный, легкий удар, который можно поддерживать в течение получаса или более. Посмотрите на уроки аквааэробики. Эти занятия проводятся обученными инструкторами, не требуют плавания и дают очень похожие преимущества. Пациент должен сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом и сообщить инструктору о любых особых потребностях.

Плавание с диабетом: особые соображения

• Прежде чем попасть в воду, скажите спасателю, что у вас диабет.
• Носите браслет с сахарным диабетом, находясь в воде.
• Обязательно надевайте сандалии для душа или другую обувь вокруг бассейна и в раздевалке. Это уменьшает вероятность получения синяков или порезов на ногах, или поднятия ноги спортсмена. Люди с диабетом должны осматривать свои ноги после выхода из бассейна, чтобы проверить наличие порезов, ушибов или ссадин.
• Плавание в течение длительного периода времени может вызвать гипогликемию или низкий уровень сахара в крови. Чувство усталости, вызванное тренировками, может ощущаться как гипогликемия, поэтому очень важно регулярно контролировать уровень сахара в крови.
• Возьмите с собой глюкозный гель, таблетки, закуски или все, что врач рекомендует использовать, когда уровень сахара в крови падает. Храните глюкометр и закуски у бассейна в небольшом пластиковом пакете.
• Если вы носите инсулиновую помпу, проконсультируйтесь с врачом перед началом программы плавания.

Придерживаться этого: партнер или класс могут помочь

Любую программу упражнений легче придерживаться, если в нее вовлечен партнер. Взаимная мотивация помогает оставаться преданным делу.Пусть ваш приятель по физическим упражнениям знает о ваших особых потребностях и мерах предосторожности при диабете.

Еще один способ увеличить шансы придерживаться обычного графика - это взять урок. Это отличный способ познакомиться с новыми людьми, а также взять на себя регулярное расписание и попробовать новые вещи, такие как аквааэробика. Все это может помочь вам сохранить мотивацию.