Как лечить и предотвращать судороги ног

Судорога ноги - это внезапное неконтролируемое сокращение мышцы. Этот тип боли чаще всего ощущается в нижней конечности, и поэтому его часто называют судорогой ноги или «лошадью чарли». Судороги ног возникают, когда мышцы внезапно и сильно сокращаются.

Наиболее распространенными мышцами, сокращающимися таким образом, являются мышцы, которые пересекают два сустава. Эти мышцы включают икроножную мышцу (пересекающую лодыжку и колено), подколенное сухожилие (пересекающую колено и бедро) и четырехглавую мышцу (также пересекающую колено и бедро).

симптомы

Судороги, как правило, длятся менее минуты, но могут длиться несколько минут, прежде чем схватки окончательно исчезнут. Типичные симптомы судороги ног включают в себя:

• Внезапная, резкая боль, чаще всего в задней части ноги
• Сокращение мышц
• Трепетное ощущение мышц
• Постоянная боль и усталость после расслабления мышц

У некоторых людей судороги возникают преимущественно ночью и могут разбудить пациента ото сна. Более серьезные судороги ног могут вызвать боль, которая длится несколько дней после возникновения судорог.

Когда обратиться к врачу

В то время как спазмы ног, как правило, проходят самостоятельно, без лечения, обратитесь к врачу, если они тяжелые, рецидивирующие, не имеют известных причин или сопровождаются отеками, изменениями цвета кожи или мышечной слабостью.

причины

Точная причина судороги ноги не совсем понятна, но есть некоторые факторы риска, которые, как считается, способствуют этому состоянию:

• Мышечная усталость
• Тяжелая тренировка
• дегидратация
• Избыточный вес
• Электролитный дисбаланс
• Ранняя беременность

Наиболее частая причина, которая обычно наблюдается у пациентов, у которых развиваются судороги ног, - это упражнения необычным способом, что означает либо большую активность, либо другое упражнение. Судороги в ногах чаще встречаются у молодых (подростков) и пожилых (старше 65 лет) пациентов.

Кроме того, некоторые лекарства могут вызывать побочные эффекты мышечных спазмов, в том числе статины и кортикостероиды, такие как преднизон. Есть некоторые редкие генетические состояния, которые могут сделать мышечные спазмы более вероятными и более серьезными, хотя они встречаются редко.

Подавляющему большинству людей, которые страдают от судорог в ногах от спортивного участия, не требуются специальные тесты для непосредственного лечения.

лечение

Обычно, инстинкт вступает во владение, когда судорога ноги поражает, и вы массируете и растягиваете воспаленную мышцу. Это идеальный инстинкт и часто решает острую проблему. Это включает:

• Массируя тесную мышцу
• растягивание
• Охлаждение кожи холодной влажной тканью
• Пить больше жидкости

Существуют также препараты для расслабления мышц, которые могут быть назначены при сильных спазмах. Одним из препаратов, обычно назначаемым для лечения боли, связанной с мышечными спазмами, является Robax, который сочетает метокарбамол, миорелаксант, с ибупрофеном, нестероидным противовоспалительным препаратом (НПВП). Принимается каждые 4-6 часов, но обычно не более 5 дней.

Robax не следует употреблять с алкоголем или другими НПВП, и может вызвать суицидальные мысли, если злоупотреблять. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас возникли проблемы с мочеиспусканием или рвотой, сыпью, замедлением сердечного ритма или желтухой.

Для подавляющего большинства спортсменов лекарства не должны использоваться в качестве лечения отдельных эпизодов мышечных спазмов.

Одним из предупреждающих признаков повреждения мышц является темная моча, особенно в часы, следующие за эпизодом сильных спазмов или травм мышц. Если у спортсмена случился тяжелый мышечный спазм с последующим потемнением мочи, он должен немедленно обратиться к врачу. Дальнейшее тестирование может быть выполнено для оценки мышечной травмы.

профилактика

Хотя вы не всегда можете предотвратить судороги ног, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы значительно снизить их риск:

• Оставайтесь увлажненными. Точно не известно, как связаны обезвоживание и мышечные спазмы, но известно, что обезвоживание может предрасполагать к судорогам ног. Пейте по крайней мере три полных стакана воды каждый день, включая один перед сном. Также пейте много жидкости до, во время и после тренировки.
• Растягивайте регулярно. Растяжение может расслабить мышечные волокна. Во время тренировки хорошая процедура для растяжки после тренировки может помочь расслабить мышцы и предотвратить судороги. Убедитесь, что вы остываете после тренировки и не занимайтесь энергично перед сном.
• Тренируйся постепенно. Постепенно создайте программу упражнений и постарайтесь избежать внезапного увеличения активности.«Правило 10%» - хорошее эмпирическое правило: никогда не увеличивайте объем упражнений в течение одной недели более чем на 10 процентов по сравнению с предыдущей неделей. Большинство спортсменов, страдающих от судорог в ногах, таких как бегуны на длинные дистанции, склонны делать это, потому что они слишком быстро увеличивали интенсивность или продолжительность тренировок.

Слово от DipHealth

Большинство спазмов ног - это спонтанные, болезненные явления, которые быстро исчезнут. В некоторых необычных обстоятельствах они могут возникать как часть синдрома или как более серьезная проблема.

Если ваши симптомы судорог в ногах кажутся более частыми или более серьезными, чем обычно, вам следует обсудить это с врачом. Есть несколько стратегий для улучшения гидратации и питания, и есть даже лекарства, которые могут помочь контролировать симптомы более серьезных судорог в ногах.

Как избежать судорог в ногах при беге

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Maquirriain J и Merello M. "Спортсмен с мышечными спазмами: клинический подход" J Am Acad Orthop Surg июль 2007 г.; 15: 425-431.

• Молодой Г. Ноги судороги. BMJ Clin Evid. 2015 13 мая 2015 PII: 1113.