Что такое Fibro Fog и ME / CFS Brain Fog?

Когнитивная дисфункция - также называемая фиброзным туманом или мозговым туманом - является одной из наиболее распространенных жалоб у людей с фибромиалгией (FMS) и синдромом хронической усталости (ME / CFS).

Для многих людей с этими условиями это может быть серьезным и может даже иметь такое же большое влияние на их жизнь как боль или усталость. Фактически, некоторые люди говорят, что фиброзный туман - это скорее инвалидность, чем их физические симптомы.

Fibro Fog / Brain Fog Обзор

Хотя мы не знаем точно, из-за чего у нас затуманенный мозг, исследователи все больше узнают о них.

Одно исследование показало, что у людей с FMS и ME / CFS было больше когнитивных нарушений, чем у людей с ME / CFS. Людям с большей болью было труднее вспомнить, что они слышали. Этот вывод подтверждается, по крайней мере, еще одним исследованием. Однако у людей, имеющих только ME / CFS, было больше проблем с зрительным восприятием.

Другое исследование этих состояний в совокупности обнаружило связь между способностью мозга отрегулировать боль (так называемое подавление боли) и его способностью отрегулировать другие вещи в вашем окружении (когнитивное торможение). Нарушение подавления боли является известной особенностью FMS. Плохое когнитивное подавление может означать, например, что вы не можете следить за разговором, когда телевизор включен, потому что ваш мозг не может отфильтровать фоновый шум. Ссылка может означать, что наше ослабленное болевое торможение вызывает или связано с когнитивным торможением.

В том же исследовании исследователи отметили, что более высокая самооценка боли при ME / CFS, по-видимому, связана с более медленным временем реакции, что является распространенной жалобой среди людей с этим заболеванием.

Одна исследовательская группа исследовала связь между когнитивными способностями и центральной сенсибилизацией - чрезмерно чувствительной центральной нервной системой - которая, как полагают, является ключевой характеристикой FMS, ME / CFS и других связанных состояний. Они обнаружили, что когнитивные нарушения, по-видимому, связаны с:

• Аллергены
• Нарушение обработки боли
• Гипералгезия (усиление боли)
• Снижение качества жизни, связанного со здоровьем

Многие люди с такими заболеваниями жалуются, что им трудно придумывать слова. Одно исследование показало, что люди с FMS медленнее вспоминали слова, чем другие люди с дефицитом памяти, и что у них также был дефицит в большем количестве областей когнитивных измерений.

Новые исследования публикуются регулярно. Когда мы узнаем больше, мы можем получить лечение, направленное конкретно на нашу когнитивную дисфункцию.

Причины Fibro Fog / Brain Fog

Мы еще не знаем точно, что вызывает когнитивную дисфункцию в этих условиях, но у нас есть много теорий о возможных способствующих факторах, включая:

• Сон, который не является успокаивающим или восстанавливающим
• Нарушение кровотока в некоторых областях мозга
• Ненормальные паттерны связи между различными областями мозга
• Нарушение функции некоторых химических веществ мозга (нейротрансмиттеров)
• Преждевременное старение мозга
• Психическое отвлечение из-за боли
• Перенапряжение в ME / CFS как следствие недомогания после нагрузки

При ФМС фиброзный туман обычно хуже, когда боль усиливается. И в FMS, и в ME / CFS это может усугубиться, когда вы особенно устали, обеспокоены, испытываете давление или сталкиваетесь с сенсорной перегрузкой.

Депрессия, которая распространена в FMS и ME / CFS, также связана с когнитивной дисфункцией. Некоторые исследования, однако, показывают, что тяжесть мозгового тумана в этих условиях не связана с симптомами депрессии. Множество распространенных лекарств от FMS и ME / CFS могут также способствовать возникновению тумана мозга.

Нарушения обучения

Пока у нас нет доказательств того, что туман нашего мозга происходит из-за известных нарушений обучения. Тем не менее, наши проблемы аналогичны тем, которые связаны с такими расстройствами, как дислексия (проблемы с чтением), дисфазия (проблемы с речью) и дискалькулия (математические / временные / пространственные проблемы).

Если вы считаете, что у вас может быть признанное расстройство обучения, поговорите со своим врачом. Диагноз может помочь вам получить разумное приспособление на работе или подать заявление на получение пособия по инвалидности. Правильное лечение также может помочь вам лучше функционировать.

Симптомы Fibro Fog / Brain Fog

Симптомы мозгового тумана могут варьироваться от легких до тяжелых. Они часто меняются изо дня в день, и не у всех есть все. Симптомы могут включать в себя:

• Использование и повторение слов: трудности с запоминанием известных слов, использование неправильных слов, медленный отзыв имен людей и предметов
• Кратковременные («работающие») проблемы с памятью: забывчивость, неспособность запомнить то, что прочитали или услышали, забыть, что вы делали, потерять ход мыслей
• Направленная дезориентация: Внезапно не узнавая знакомое окружение, легко теряясь, с трудом вспоминая, как добраться куда-то
• Трудности многозадачности: неспособность уделять внимание более чем одной вещи, забывчивость при выполнении первоначального задания
• Путаница и проблемы с концентрацией: трудности с обработкой информации, легко отвлекаются, проблемы с изучением новой информации
• Трудности с математикой / цифрами: сложность выполнения простых математических операций или запоминания последовательностей, транспонирование чисел, проблемы с запоминанием чисел и дат

У некоторых людей также могут быть другие виды когнитивной дисфункции.

Лечение Fibro Fog / Brain Fog

Для некоторых людей туман мозга разрешается эффективным лечением боли или проблем со сном. Однако не каждый может найти эффективное лечение для тех, что заставляет многих из нас пытаться справиться с этим симптомом.

Добавки являются общим выбором. В то время как у нас нет большого количества доказательств, подтверждающих их эффективность, некоторые врачи и люди с этими заболеваниями говорят, что они видели, как добавки помогают с когнитивной функцией. Обычные добавки для тумана мозга включают в себя:

• 5-НТР
• Витамины группы В
• карнитин
• холин
• Омега-3 (рыбий жир)
• Родиола розовая
• Зверобой
• Так же
• Theanine

Некоторые врачи рекомендуют включать в рацион «дружественные для мозга» продукты питания, некоторые из которых являются естественными источниками добавок, перечисленных выше. Некоторые из этих продуктов:

• Рыба (Омега-3)
• Рапсовое или ореховое масло (омега-3)
• Яйца (холин)
• Фрукты и овощи
• углеводы

Некоторые исследования FMS показывают, что умеренные физические нагрузки также могут помочь улучшить когнитивные функции. Упражнения для нас трудны, поэтому убедитесь, что вы знаете правильный способ начать с упражнения.

Когнитивная тренировка

Исследователи всегда узнают больше о мозге и о том, как он работает, и новая информация может помочь нам понять туман мозга. Исследования старения мозга и некоторых дегенеративных состояний головного мозга показывают, что когнитивные тренировки могут замедлять, останавливать или иногда даже обратить вспять когнитивные дисфункции

Некоторые врачи используют программы когнитивного обучения, которые могут включать программное обеспечение, которое вы используете дома.Компании и веб-сайты, специализирующиеся на видеоиграх, предлагают игры, которые, по их утверждению, могут улучшить когнитивные функции.

Хотя конкретные игры не были оценены по этому признаку, некоторые данные свидетельствуют о том, что игры виртуальной реальности улучшают память и навыки критического мышления. Поскольку это новая область науки, мы, вероятно, узнаем больше о когнитивной подготовке в предстоящие годы.

Слово от DipHealth

С когнитивной дисфункцией трудно жить. Это может быть расстраивающим, смущающим и трудным преодолеть. Тем не менее, работая с врачом, чтобы найти правильное сочетание методов лечения и найти способы, чтобы ваш мозг был активным и компенсировать ваш мозговой туман, вы можете исправить некоторые повреждения, которые этот симптом нанес вашей жизни.