5 ключевых факторов риска развития диабета 2 типа

25 марта Американская ассоциация диабета отмечает День предупреждения о диабете, чтобы повысить осведомленность о диабете. По данным ADA, около 7 миллионов американцев страдают диабетом и не знают об этом. Определенные факторы могут увеличить риск развития диабета. Важно знать эти факторы риска, чтобы вы могли предупреждать, выявлять и лечить диабет.

История семьи:Диабет 2 типа имеет более сильную родословную, чем диабет 1 типа. Генетика диабета 2 типа сложна, потому что люди с семейным анамнезом диабета 2 типа также могут иметь общие факторы риска окружающей среды, такие как ожирение и сидячий образ жизни. В целом, риск развития диабета у одного из пациентов с диабетом 2 типа примерно такой же, как и у населения в целом.Однако, если у обоих родителей диабет 2 типа, риск развития диабета возрастает почти до 50%. Это звучит страшно, но даже если у вас сильная семейная история, это не значит, что вы абсолютно заболеете диабетом. Хорошей новостью является то, что даже вы можете предотвратить или отсрочить диабет, придерживаясь сбалансированной диеты, занимаясь спортом и поддерживая здоровый вес.

Раса или этническая принадлежность: Ваша раса и этническая принадлежность могут увеличить риск развития диабета. Согласно Информационному бюллетеню Центра по контролю за заболеваниями 2011 года, по сравнению с неиспаноязычными белыми взрослыми, риск диагностированного диабета на 18% выше среди американцев азиатского происхождения, на 66% выше среди латиноамериканцев и 77% выше среди неиспаноязычных негров. * Эта информация была взята из опроса 2007-2009 гг.

Возраст: Если вы старше 45 лет, у вас повышенный риск развития диабета. В то время как возраст - это то, что мы не можем контролировать, у нас есть возможность сделать определенный выбор образа жизни, который может помочь нам стареть здоровым образом. Начните с получения информации. Если вы старше 45 лет и у вас в семье был диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца или ожирение, попросите своего врача проверить ваш HgbA1c. HgbA1c - это диагностический инструмент, используемый для измерения количества сахара в крови в течение трехмесячного периода. Это помогает нам понять ваш риск диабета и то, как ваш организм использует глюкозу.

Вес:Избыточный вес, особенно в области живота, может увеличить риск развития диабета. Абдоминальное ожирение было связано с диабетом и сердечными заболеваниями. Жировые клетки могут стать устойчивыми к инсулину, гормону, который отвечает за доставку сахара из крови в клетки для использования в качестве энергии. Избыток жира может помешать инсулину выполнять свою работу, в результате чего содержание сахара в крови остается циркулирующим в крови, а не используется для получения энергии. Потеря всего лишь 7% веса может помочь снизить риск.

Физическая активность:Сидячий образ жизни может увеличить риск развития диабета, способствуя избыточному весу. Физические упражнения могут помочь улучшить уровень сахара в крови за счет увеличения использования инсулина. Это также может помочь повысить уровень хорошего холестерина, снизить вес, повысить уровень энергии и поднять настроение. Американский колледж спортивной медицины рекомендует 150 минут умеренно-интенсивных упражнений каждую неделю. Не забудьте получить разрешение вашего врача перед началом любого нового режима упражнений. Если вы новичок в тренировках, начните медленно и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность. Стремитесь начать всего с 10 минут в день - вся активность имеет значение.

Что делать сейчас?

Получите Экранированный:Это хорошая идея, чтобы ежегодно проходить обследование и сдавать кровь на анализ. Ваш врач может проверить ваше кровяное давление, вес, холестерин и уровень сахара в крови.

Пройдите тест на риск:Американская Диабетическая Ассоциация провела простой опрос, который займет всего шестьдесят секунд, чтобы помочь вам оценить ваш уровень риска. Зайдите сюда для получения дополнительной информации: