Руководство по предоставлению детского сока

По данным Американской академии педиатрии (AAP), фруктовый сок не имеет питательной ценности для детей в возрасте 1 года и младше, и его не следует включать в их рацион. Молоко или смесь рекомендуется для детей.

Это, как указано в рекомендациях организации на 2017 год, отличается от более ранних рекомендаций, согласно которым сок не рекомендовался детям младше 6 месяцев. AAP отмечает, что расширение рекомендации по включению ребенка в течение всего первого года происходит из-за распространенности детского ожирения и проблем с зубами.

Сок может иметь место в рационе вашего ребенка, если вы захотите, но подумайте, прежде чем налить.

Когда начинать давать детский сок

Важно помнить, что AAP заявляет, что малыши Можно есть сок, не значит, что они поощряют это. Нежирное или нежирное молоко и вода являются предпочтительными.

Однако, если вы решили дать своему ребенку сок, вот что рекомендует AAP:

• Возраст от 1 до 3: Предел 4 унции в день
• Возраст от 4 до 6: Предел от 4 до 6 унций в день
• Возраст от 7 до 18 лет: Предел 8 унций в день, или 1 чашка рекомендуемых 2–2 1/2 чашки фруктовых порций в день

Имейте в виду, что это действительно ежедневный лимит, а не одобрение для питья сока.

Некоторые говорят, что запор у детей в возрасте до шести месяцев может быть улучшен с помощью фруктового сока; всегда проверяйте с вашим педиатром, прежде чем пытаться это.

Причины рассмотреть возможность избежать сока

Есть несколько причин, по которым следует избегать (или, по крайней мере, ограничивать) потребление сока у вашего ребенка.

Во-первых, старые добрые, цельные фрукты просто лучше, так как сок не содержит клетчатки и содержит больше сахара и калорий. Руководящие принципы AAP даже включают в себя предложение родителям поговорить со своими детьми о разнице между, скажем, яблоком и яблочным соком - и почему они должны выбирать одно из другого.

Конечно, самая очевидная проблема с добавлением калорий и сахара - это увеличение веса. AAP утверждает, что «чрезмерное употребление фруктовых соков может привести к чрезмерному увеличению веса», и что потребление может и играет определенную роль при ожирении.

Другая проблема, связанная с дополнительным содержанием сахарного сока, - это кариес, особенно у детей, которые много потребляют и / или пьют в течение дня. Постоянное «промывание» сока над зубами подвергает их воздействию углеводов, которые могут вызвать разрушение зубов. Вот почему AAP предлагает давать вашему ребенку сок в обычной чашке, а не в стаканчике или бутылочке, которую гораздо легче пить снова и снова.

Употребление фруктового сока также может способствовать диарее малыша. Если вы думаете, что из-за фруктового сока у вашего ребенка появляется жидкий стул, избегайте его или переходите на такой, как белый виноградный сок. Другие соки, особенно яблочный и грушевый, содержат сахара, которые иногда приводят к мальабсорбции и диарее у некоторых детей.

Слово от DipHealth

Как и все, что связано с воспитанием детей, это также сводится к принятию решений, которые работают для вашей семьи. Здоровее ли избегать сока? Конечно. Может ли сок быть частью здорового питания? Действительно, это возможно (у детей, которые не имеют избыточного веса), если вы помните эти рекомендации. Некоторые дополнительные напоминания от AAP могут помочь вам по ходу дела:

• Выберите 100-процентный свежий или восстановленный фруктовый сок.
• Убедитесь, что диета вашего ребенка в остальном здорова и сбалансирована.
• Дайте детям только сок, который был пастеризован.
• Не давайте сок детям перед сном или среди ночи.
• Если ваш ребенок принимает лекарства, убедитесь, что грейпфрутовый сок не повлияет на его эффективность и не вызовет побочных эффектов, прежде чем давать его (хотя дети, скорее всего, предпочтут что-нибудь менее кислое).
• Избегайте употребления фруктового сока в качестве средства для обезвоживания или диареи.