Для чего используются мониторы активности и активности?

Существует много потенциальных способов оценки сна, и один из наименее навязчивых, актиографический мониторинг, можно использовать для оценки сна дома с помощью устройства, называемого актиграфом. Что такое актография? Как фитнес-трекеры, такие как FitBit, Up band, Nike Fuel band и Apple Watch, используют эту технологию для отслеживания ваших движений и поведения? Могут ли эти устройства точно определять паттерны сна и бодрствования? Узнайте ответ и то, как эти данные могут быть использованы, чтобы помочь вам лучше спать.

Что такое актиграфия?

Актиграфия - это непрерывное измерение активности или движения с использованием небольшого устройства, называемого актиграфом. Эти медицинские устройства часто используются в исследованиях и могут использоваться в клинической практике при лечении нарушений сна, особенно нарушений циркадного ритма и состояний, которые вызывают чрезмерную дневную сонливость (гиперсомнию) или бессонницу. Периоды движения предполагают бодрствование, тогда как периоды относительной неподвижности, скорее всего, соответствуют сну или покою.

Нажатием кнопки он также может пометить такие события, как время сна или бодрствования. Хотя профессиональные устройства могут стоить около 1000 долларов, современные фитнес-трекеры также могут отслеживать ваши модели активности и выводить приблизительные оценки времени сна, приближаясь к 50-200 долларам.

Как выглядит актиграф?

Актиграф - это небольшое устройство размером с наручные часы. Он легкий и обычно надевается на конечности, например на запястье или лодыжку. Это может быть включено в часы. Это также может быть клипсовое устройство, которое можно прикрепить к вашей одежде в качестве аксессуара. Эти устройства все больше интегрируются с другими предметами повседневного обихода, такими как одежда или постельное белье.

Как работают трекеры Actigraphy и Fitness?

Актиограф отслеживает движение и может использоваться для оценки циклов сна и бодрствования или циркадных ритмов в течение длительного периода времени. Для записи движения используется нечто, называемое акселерометром. Они часто интегрируются в смартфоны и также могут быть отдельными устройствами. Эта информация затем используется для создания графика.Активное время приводит к пику (или столбцу) на графике, в то время как тихие времена, такие как сон, будут представлены плоской линией.

Актиграфы можно носить неделями или даже месяцами. Как правило, медицинские устройства актиграф могут записывать данные в течение 24 часов в день в течение примерно двух недель. Обычные модели могут проводить измерения до 32 раз в секунду. Они полезны, чтобы помочь определить, существуют ли сбои в цикле сна-бодрствования, которые могут возникать при многих различных нарушениях сна. Как правило, они не достаточно точны, чтобы обнаружить определенные стадии сна, но это может измениться с улучшением технологии.

Сон - это больше, чем просто отсутствие движения, так как кто-то может лежать неподвижно, и устройство не сможет обнаружить разницу. Устройства, которые могут включать в себя дополнительные измерения, в конечном итоге могут обнаружить меры, необходимые для истинной идентификации сна. Современные устройства не являются надежными для этих целей и плохо выдерживают золотые стандарты измерения сна, такие как полисомнография, которая основана на измерении электрических структур мозга с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ).

Какие нарушения сна могут быть оценены с помощью Actigraphy?

Есть много нарушений сна, которые можно лучше понять, выполнив мониторинг актиграфии. Они могут включать в себя:

• Нарушения циркадного ритма
• Синдром поздней фазы сна
• Синдром задержки фазы сна
• Беспроблемное нарушение сна с циркадным ритмом
• Нерегулярный ритм сна и бодрствования
• Временные расстройства сна
• Бессонница
• Периодический синдром движения конечностей (PLMS)

Ваш доктор может заказать 2 недели использования актиграфии с документацией, используя журнал сна. Многие пациенты также приносят эту информацию, собранную с фитнес-трекеров, своему врачу, когда у них возникают проблемы со сном. Частые ночные пробуждения могут свидетельствовать об обструктивном апноэ во сне, а при парасомнии, такой как лунатизм, шаги могут происходить без сознания.

Каковы ограничения актиграфии?

Помимо предоставления информации о том, активны вы или неактивны, устройства могут записывать не намного больше. Кроме того, он не очень умен, поэтому, если вы оставите свой актиграф сидя на комоде, может показаться, что вы спите столько, сколько он там сидит. Память может быть ограничена, поэтому необходимо регулярно загружать информацию. Кроме того, часто результаты должны быть соотнесены с дневником сна. Как уже отмечалось, эти устройства в настоящее время не могут точно определять стадии сна.

Формальные исследования сна, называемые полисомнографией, дают гораздо более подробные оценки вашего сна, но простота и доступность актиграфии могут быть приемлемой альтернативой в некоторых ситуациях. В некоторых случаях это может быть хорошим первым шагом в изучении вашего сна.

По мере развития технологий эти устройства могут стать более полезными для диагностики и лечения нарушений сна и способствовать другим показателям здоровья и благополучия.