Вспышки фибромиалгии: симптомы, триггеры и преодоление

Если у вас диагностировали фибромиалгию, вы, вероятно, слышали о вспышках. Или вместо этого вам может быть интересно, почему иногда ваше состояние становится намного хуже почти внезапно. Что такое вспышки фибромиалгии, какие симптомы могут возникнуть, каковы распространенные триггеры и как вы можете лучше всего справиться?

Вспышки фибромиалгии: определение

Для большинства людей с фибромиалгией симптомы меняются день ото дня. Со временем бывают периоды, когда симптомы находятся в наихудшем состоянии, и другие периоды, когда они значительно слабее (краткосрочные или долгосрочные ремиссии). Эти периоды, когда симптомы становятся намного хуже, называются вспышками фибромиалгии (обострение фибромиалгии) и являются основным компонентом состояния. Однако, несмотря на частоту вспышек, мы знаем о них очень мало.

В отличие от ежедневных изменений, вспышки обычно длятся несколько дней или недель.

Симптомы вспышек фибромиалгии

Симптомы вспышки фибромиалгии часто отличаются от ежедневных симптомов и могут иметь различный характер. Симптомы могут включать в себя гриппоподобные боли в теле, боль, усталость, скованность и когнитивную дисфункцию (фиброзный туман).

Причины и триггеры вспышек фибромиалгии

Точно неизвестно, почему происходят вспышки, но было выявлено несколько триггеров. Эти триггеры часто отличаются от человека к человеку, но в любом отдельном человеке они могут быть похожи на каждую вспышку. Возможные триггеры включают в себя:

• Стресс, физический или эмоциональный
• Переусердствовать
• Плохой сон
• Изменения погоды: Чувствительность к температуре также распространена
• Изменения менструального цикла: для некоторых людей вспышки фибромиалгии тесно связаны с менструальным циклом
• болезнь
• Основные события, такие как праздники или каникулы
• Расписание изменений
• Изменения в лечении
• Любая травма, в том числе травма, операция или татуировка

Управление вспышками: варианты лечения

Общие методы управления вспышками включают отдых, избегание активности и избегание стресса. Вспышками иногда очень трудно управлять. Люди могут быть неспособны работать и стать минимально функциональными дома.

К сожалению, существует несколько методов лечения, которые специально предназначены для лечения вспышек. Лекарства от фибромиалгии обычно занимают несколько недель, и поэтому обычно неэффективны в борьбе с вспышкой. Болевые препараты также имеют ограниченную ценность.

Подготовка к вспышкам фибромиалгии

Одной из наиболее сложных проблем, связанных с вспышкой, помимо преодоления симптомов, является управление вашей семьей. Вы можете почувствовать, что весь ваш дом находится в беспорядке, когда вспыхивает вспышка. Неспособность справиться с беспорядком добавляет стресса, который, в свою очередь, может ухудшить ваши симптомы.

Мало кто испытывает фибромиалгию в изоляции, и иногда возникают трения, когда другие члены семьи призваны выполнять задачи, которые вы обычно выполняете сами.

В дополнение к сокращению ваших триггеров (см. Предупреждение ниже) полезно планировать заранее на эти периоды времени. Например, многие люди знают, что после основных мероприятий, таких как отпуск или каникулы, у них возникнет вспышка. Узнайте больше о подготовке к вспышке фибромиалгии от того, какие предметы держать под рукой, до того, что вы можете сделать, чтобы скоротать время, пока вы не почувствуете себя лучше.

Жизнь со вспышками и "Fibro Fog"

В дополнение к боли, усталости, проблемам на работе и грязному домашнему хозяйству, когнитивная дисфункция («фиброзный туман») может быть серьезной во время вспышки. Некоторые люди считают, что они слишком дезориентированы, чтобы безопасно управлять автомобилем, и им трудно даже составить предложение. Многозадачность? Краткосрочная память? Забудь это. (Не каламбур!)

Понимание когнитивной дисфункции может помочь с ней справиться, и если вы страдаете этим раздражающим симптомом, найдите время, чтобы узнать больше о жизни в тумане мозга / фиброзно-тумане.

Предотвращение вспышек фибромиалгии

Не всегда возможно предотвратить вспышки, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить их частоту и / или серьезность. Просмотрите общие триггеры и подумайте, что вы можете сделать, чтобы изменить их. Например, если вы страдаете от бессонницы, поговорите со своим врачом о методах лечения (это не обязательно означает, что лекарства и когнитивно-поведенческая терапия обещают.) У некоторых людей бывает апноэ во сне, требующее лечения.

Тренировка себя является ключевым компонентом в профилактике. Переусердствовать это обычная вспышка, и многие люди перестараются, когда наконец-то чувствуют себя хорошо.

Стресс является распространенным фактором, и есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить управление стрессом. Вы можете начать с изучения этих 70 способов снижения стресса в своей жизни.

Обычно невозможно контролировать погоду или праздники, но вы все равно можете подготовиться заранее и оптимизировать другие меры для уменьшения вспышек, например, быть очень осторожным со своим графиком сна.

Если ваши симптомы связаны с вашим менструальным циклом, может помочь гормональная терапия (или даже такие процедуры, как абляция эндометрия).

Ведение журнала очень полезно для выявления закономерностей вашей болезни, таких как ваши общие триггеры. Вы можете составить график своей диеты, физических упражнений, режима сна и указать число от 1 до 10 в зависимости от степени выраженности ваших наиболее распространенных симптомов. Со временем вы, вероятно, увидите несколько паттернов, которые, в свою очередь, могут помочь вам уменьшить ваши вспышки.

Итог вспышек фибромиалгии

Вспышки - это то, с чем придется столкнуться большинству людей с фибромиалгией, но со временем и усилиями вы сможете определить свои триггеры, чтобы снизить частоту или тяжесть. Профилактика работает намного лучше, чем лечение, и в настоящее время у нас мало конкретных вариантов лечения для решения проблемы обострения симптомов, которые сопровождаются вспышкой.